Devenir enceinte rapidement avec 5 étapes sécuritaires pour faire de l'exercice

Si vous et votre partenaire suivez un programme spécial pour tomber enceinte rapidement, n'oubliez pas de faire attention à la forme physique de votre corps. La forme physique du corps détermine également grandement vos chances de tomber enceinte, vous savez. Cependant, vous ne devez pas faire de l'exercice avec insouciance pour rester en forme. Il existe une règle de base si vous souhaitez faire de l'exercice tout en essayant de devenir enceinte. Pour plus de détails, tenez compte des directives suivantes pour faire de l'exercice en toute sécurité afin de tomber enceinte rapidement.

N'oubliez pas, consultez d'abord un médecin

Avant de commencer un sport ou un exercice particulier, vous devez d'abord discuter avec votre médecin de votre condition physique et de vos besoins. La raison en est que le corps de chaque femme est différent. Par conséquent, les types de sports et les règles ne sont certainement pas les mêmes d'une personne à l'autre.

Par exemple, vous êtes actuellement obèse, il est donc difficile de tomber enceinte. Cela signifie que vous devez vous concentrer sur l'atteinte de votre poids corporel idéal avant de travailler sur la progéniture. Le type d'exercice doit donc également correspondre à ces besoins.

Seul un médecin peut évaluer et fournir des conseils médicaux en fonction de vos propres conditions et besoins. Donc, si vous voulez vraiment tomber enceinte rapidement et que vous voulez faire de l'exercice, consultez d'abord votre médecin.

Guide d'exercices pour tomber enceinte rapidement

Faites-vous de l'exercice régulièrement et maintenez-vous votre forme physique? Ou êtes-vous simplement paresseux pour faire de l'exercice? Eh bien, vous devez apporter des changements à votre mode de vie si vous souhaitez tomber enceinte rapidement. Suivez ces étapes sécuritaires pour faire de l'exercice lorsque vous essayez de tomber enceinte.

1. Commencez à faire de l'exercice régulièrement à partir de maintenant

N'attendez pas d'être enceinte pour commencer à faire de l'exercice régulièrement. Commencez maintenant, lorsque vous travaillez vers la grossesse. Si vous vous y êtes habitué à partir de maintenant, faire de l'exercice pendant la grossesse sera plus facile et plus agréable à l'avenir.

Une étude publiée en 2012 dans la revue Fertility and Sterility montre que l'exercice régulier peut accélérer vos chances de tomber enceinte. Certains types d'exercices parmi lesquels vous pouvez choisir incluent la marche, la course, la natation, le yoga et le vélo.

2. Faire entraînement abdominal

Entraînement abdominal est un exercice physique qui concentre la force des muscles centraux de l'estomac, du dos et de l'aine. Cet exercice vous aidera à maintenir l'équilibre et une posture stable. Ces deux choses sont très importantes car plus tard pendant la grossesse, les seins et le ventre des femmes vont grossir.

Par conséquent, entraînement abdominal peut prévenir les maux de dos, réduire le risque de chutes et renforcer les muscles abdominaux qui supportent du poids lorsque vous êtes enceinte plus tard.

3. Évitez les exercices excessifs

L'exercice avec une intensité et un niveau raisonnables peut augmenter les chances de grossesse. Cependant, une activité physique excessive peut rendre la grossesse plus difficile. Un exercice excessif épuisera certainement votre énergie et le corps deviendra trop stressé.

La recherche a montré que cinq heures d'exercice excessif par semaine (ou même plus) peuvent réduire les chances de grossesse jusqu'à 42 pour cent. Par conséquent, vous devez vous entraîner avec des limites normales.

Afin de vous mesurer, par exemple lorsque le jogging, assurez-vous que vous pouvez toujours parler sans avoir le souffle coupé.

4. Exercice cardio

Exercices cardio comme la marche rapide, la natation ou le jogging prouvé être bénéfique pour améliorer la forme physique et maintenir un poids corporel idéal pendant que vous essayez de devenir enceinte. De plus, les exercices cardio sont également bons pour la santé de votre cœur, surtout si vous êtes enceinte plus tard. Il convient également de noter que l'exercice que vous faites doit avoir une intensité modérée si vous voulez produire des résultats.

Essayez de faire de l'exercice cardio pendant une demi-heure chaque jour. Afin de ne pas vous ennuyer rapidement, alternez chaque jour différents types d'exercices. Par exemple, aujourd'hui vous êtes le jogging, demain tu peux nager.

5. Faites de l'exercice avec votre partenaire

Non seulement les femmes, les futurs pères doivent également faire de l'exercice régulièrement pour augmenter leur fertilité et leurs chances de tomber enceinte. Par conséquent, vous et votre partenaire devriez faire de l'exercice ensemble tous les jours.

En plus de maintenir votre forme physique, faire de l'activité physique ensemble peut vous rapprocher en raison d'un sentiment croissant de soutien mutuel.