5 Signes de déséquilibre vie-travail et comment les surmonter

Tout le monde ne sait pas qu'ils ont tendance à accorder plus d'importance au travail qu'à leur vie personnelle. C'est le signe que votre vie et votre travail sont déséquilibrés. S'il est laissé trop longtemps, la santé physique et mentale pourrait être en jeu. Par conséquent, reconnaissez les signes et apportez immédiatement des changements dans votre vie.

Les signes de vie et de travail sont déséquilibrés

Équilibrer les droits et les obligations de vivre à l'intérieur et à l'extérieur du bureau est en effet difficile. Il y a un moment où les gens se sentent «bourrés de travail» jusqu'à ce qu'ils soient constamment des heures supplémentaires, ce qui à son tour affecte leur vie sociale quotidienne.

Afin de ne pas aller trop loin, reconnaissez les signes lorsque votre vie personnelle et professionnelle commencent à se déséquilibrer:

1. Oubliez de prendre soin de vous

Les personnes qui s'intéressent davantage au travail ont généralement tendance à être indifférentes ou indifférentes à l'état de leur propre corps. En fait, les données montrent que plus de 40% des employés ignorent d'autres aspects de leur vie simplement à cause du travail. Comment voulez-vous rester en bonne santé et en forme si vous passez la plupart de votre temps à travailler?

Essayez de vous rappeler, à quand remonte la dernière fois que vous avez suffisamment dormi ou fait de l'exercice? À quand remonte la dernière fois que vous êtes allé au cinéma ou au salon pour vous détendre? Ou peut-être que vous n'avez jamais mangé de plats cuisinés à la maison tout ce temps et que vous venez de les acheter mal bouffe en raison de son caractère pratique?

Si ces choses ont commencé à être vécues, c'est le signe que quelque chose ne va pas dans votre vie. L'effervescence du travail ne fait que penser date limite et cibles sans vous souvenir que vous avez également besoin d’attention.

2. Rapidement stressé, irritable et agité

Lorsque la vie et le travail sont déséquilibrés, non seulement votre santé physique sera érodée, mais également votre santé mentale.

Prendre soin de son travail sans faire de pause vous rend vulnérable au stress prolongé. En conséquence, vous serez plus irritable, anxieux, paniqué et même déprimé. Encore une fois, cela se produit lorsque votre cerveau ne pense qu'au travail.

Selon la page de la Fondation pour la santé mentale, 27% des employés surchargés de travail se sentent très stressés, 34% se sentent anxieux et plus de la moitié sont facilement en colère.

3. Se sentir incompétent

En fait, plus vous travaillez longtemps, plus vous vous inquiétez de votre travail. En conséquence, vous sentez que ce qui a été fait n'est jamais suffisant.

Vous sentez toujours que la qualité de votre travail diminue. Même si en fait cela ne peut être qu'une inquiétude excessive qui survient parce que vous êtes trop surmené.

4. Se sentir seul

Lorsque la vie et le travail commencent à se déséquilibrer, vous commencez à vous sentir seul. C'est parce que vous perdez beaucoup de temps avec votre famille et vos proches.

Même si vous avez le temps de venir à un événement familial ou de vous réunir avec des amis, vous n'avez peut-être plus d'énergie pour interagir. En conséquence, vous restez assis à écouter sans en dire beaucoup.

Cela vous laisse vous sentir laissé pour compte et seul pendant longtemps. En fait, la relation avec les personnes les plus proches de vous commence à s'étirer.

5. Il n'y a pas de frontière claire entre le travail et la maison

Un signe qui est facile à voir lorsque la vie et le travail sont déséquilibrés est que vous ramenez du travail à la maison. Autrement dit, vous recevez toujours des appels et ouvrez e-mail sur le travail à la maison.

Vous sentez que vous devez être en veille tout le temps. En conséquence, vous ne pouvez tout simplement pas profiter de votre temps de repos comme il se doit.

Des solutions lorsque la vie personnelle et le travail ne sont pas en équilibre

Avez-vous l'impression d'avoir ressenti les signes ci-dessus? Le moment est venu pour vous de l'améliorer petit à petit afin de réaliser l'équilibre travail-vie. Voici comment y remédier:

Faire de la gestion du temps

Dans ce cas, vous êtes obligé de gérer l'heure de la journée pour pouvoir exécuter les différents droits et obligations qui doivent être remplis. Donc, ce n'est pas seulement le travail, mais aussi d'autres aspects importants de la vie tels que le temps de manger, de dormir, etc. Tous ont besoin d'une juste part.

À partir des 24 heures dont vous disposez dans une journée, divisez ces heures en fonction de la liste des obligations que vous devez respecter. Faites un plan tous les jours et n'oubliez pas de l'enregistrer dans le calendrier quotidien.

L'objectif est que vous sachiez quand rentrer du travail et passer du temps avec des amis. Lorsque vous n'avez pas de plan, votre temps sera facilement occupé par d'autres choses, y compris le travail.

Apprenez à dire non

Il n'est pas rare qu'une personne soit surmenée parce qu'elle ne se sent pas à l'aise de refuser la demande d'un supérieur d'effectuer un autre travail en dehors de son travail. Si vous voulez avoir une vie et un travail plus équilibrés, apprenez à dire non.

Ne soyez pas toujours d'accord avec d'autres tâches qui, selon vous, encombreront votre temps loin du bureau. Il n'y a rien de mal à dire non parce que vous méritez vraiment de profiter du temps libre.

Ne ramenez pas de travail à la maison

Comprenez bien, vous ne devez pas ramener de travail à la maison. Pas besoin de vérifier e-mail ou prenez des appels à propos du travail pendant que vous êtes à la maison. Utilisez le temps passé à la maison pour vous reposer et faire d'autres choses qui n'ont rien à voir avec le travail.

Essayez de terminer tout travail au bureau. Organisez votre temps de travail au bureau pour ne pas le gaspiller en vain. Pour être plus efficace, éteignez votre téléphone pour éviter de ne pas le vérifier fréquemment.

Cependant, s'il y a du travail qui doit être poursuivi à la maison, vous pouvez voler une pause de temps en temps. Mais n'allez pas trop loin pour ne pas le limiter.