5 façons d'obtenir un booster d'humeur en cas de mauvaise humeur

Tout le monde ne se sent pas toujours de bonne humeur tous les jours. Ambiance ce désagréable, ou soi-disant mauvaise humeur,peut rendre quelqu'un paresseux pour bouger, paresseux pour travailler, et même si cela peut vous faire du mal, vous savez. Le moche ambiance cela, parfois ne peut être corrigé qu'avec quelque chose d'amusant alias booster d'humeur. Qu'est-ce que c'est booster d'humeur?

Qu'est-ce que ça veut dire booster d'humeur?

Booster d'humeur se compose de deux mots en anglais qui, s'ils sont interprétés littéralement,ambiance signifie un sentiment ou une humeur, temporairement booster signifie roue ou cric. Si combiné, booster d'humeur est quelque chose qui peut vous rendre heureux, joyeux et revigoré après un mauvais incident.

Eh bien, si tu as l'impression d'appartenirambiance qui est moche ou pas enthousiaste, booster d'humeur cela peut être quelque chose qui vous garde de nouveau joyeux et plein d'énergie.

Par exemple, le matin à votre bureau, votre patron vous réprimande pour un travail incomplet. Bien sûr que ça peut faire bete et donc je ne suis pas excité avant de rentrer du travail. Cependant, au milieu de la journée de travail, vous recevez une livraison de gâteau au chocolat d'un ami de l'autre côté du bureau. Immédiatement, ambiance Vous, qui étiez moche parce que vous avez été grondé par votre patron, commencez à aller mieux et êtes de nouveau de bonne humeur à cause d'un gâteau au chocolat d'un ami.

Alors, qui peut être appelé booster d'humeur? Gâteau au chocolat ou meilleur ami qui vous a envoyé? Peut être un ou même les deux. La surprise de la bonne chose inattendue, l'existence d'un repas, ou votre chose préférée du moment mauvaise humeur peut être booster d'humeur Tu.

Tout ce qui peut être booster d'humeur?

1. Faites une sieste

Qui aurait pensé qu'une petite sieste quand vous étiez de mauvaise humeur pouvait faire ambiance Vous êtes de nouveau joyeux? Une recherche du Journal of Sleep Research a révélé que les personnes qui dorment moins sont plus fréquentes ne pas ambiance que les personnes qui dorment suffisamment.

De plus, la National Sleep Foundation (NSF) affirme que de courtes siestes peuvent aider à améliorer ambiance ou l'humeur, la vigilance et le moral des adultes.

NSF recommande, si vous souhaitez améliorer ambiance, dormez de 20 à 30 minutes pendant la journée. Ce temps suffit pour se débarrasser de la somnolence et la ramener ambiance le joyeux.

2. Écouter de la musique

Une étude du British Journal of Psychiatry indique qu'une mauvaise humeur peut être surmontée en écoutant des chansons. Dans cette étude, les chercheurs ont constaté que les personnes déprimées et traitées par musicothérapie récupéraient plus rapidement que les personnes qui suivaient une thérapie régulière. Donc, écouter de la musique lorsque vous êtes de mauvaise humeur peut être essayé pour vous améliorer ambiance Toi parfois mauvais jour.

3. Rencontrez et étreignez vos proches

Vous pouvez rencontrer votre petit ami, votre sœur, votre frère, votre meilleur ami ou même vos parents pour vous en débarrasser mauvaise humeur qui a frappé. Rencontrer des êtres chers pourrait être booster d'humeur seul, tu sais, juste comme un câlin. En fait, une étude australienne citée par Healthline indique que les hommes qui font des câlins, ambiancesont plus heureux plus souvent que les hommes qui embrassent rarement quelqu'un.

Les résultats de l'étude, qui a impliqué 60 000 personnes, ont également indiqué que les câlins et les rencontres avec des êtres chers peuvent vous faire sentir aimés et plus confiants que tout ira bien.

Faire des câlins et rencontrer des personnes qui vous sont chères peut également rendre votre respiration plus détendue et votre tension artérielle plus basse. Sans oublier, l'hormone ocytocine (l'hormone du bonheur) apparaît également lorsque vous rencontrez quelqu'un qui vous tient à cœur.

4. Mangez de la bonne nourriture

Manger de la bonne nourriture a souvent été utilisé booster d'humeur pour les gens qui sont mauvaise humeur. Pour améliorer votre humeur, vous pouvez manger du chocolat, des légumes et des fruits. Pourquoi du chocolat? Parce que le contenu du chocolat est capable de faire libérer du corps des endorphines et des hormones sérotoninergiques. Ces deux hormones réduiront l'anxiété et le stress et vous aideront à être de bien meilleure humeur.

En dehors de cela, manger des fruits et des légumes peut également nourrir votre corps et votre esprit. La raison en est qu'une étude récente sur 3500 personnes publiée dans Journal britannique de psychiatrie suggère que les personnes qui mangent des légumes sont moins susceptibles de développer une dépression. Cela vaut par rapport aux personnes qui aiment manger des aliments frits et manger des aliments sucrés.

5. Discutez avec vos amis ou votre famille

Si vous êtes mal humeur, c'est une bonne idée de socialiser de manière à parler ou peut-être à se défouler. Parler de choses qui vous découragent est un moyen booster d'humeur que vous pouvez faire. En racontant des histoires, au moins vous ne nourrissez pas vos frustrations seul, il y a d'autres personnes qui peuvent également être invitées à partager des histoires. N'hésitez pas à appeler, discuter, ou peut-être appel vidéo avec des amis ou en famille lorsque vous êtes frappé mal ambiance.

Faites ceci si booster d'humeur n'est pas venu

Même s'il a essayé diverses choses pour le booster ambiance,parfois cela ne fonctionne toujours pas. Toutes les manières ne peuvent pas soulager le goût bete sur vous-même. Cependant, vous n'avez pas à vous inquiéter. Essayez de faire les choses suivantes pour soulager la colère, la déception et vous débarrasser de vos sentiments de découragement.

Réalisez que vous n'êtes pas seul

Changement ambiance peut venir à tout moment, vous ne pouvez pas non plus l'éviter carrément. Tout le monde a vécu mal ambiance et ils ont aussi besoin booster d'humeur il en va de même pour vous. Cependant, ils peuvent peut-être dissimuler des sentiments ou des conditions mal ambiance-ses.

Reprends ton souffle

Le moment après mal l'humeur a frappé, il est bon de prendre immédiatement une profonde inspiration. Prenez une profonde respiration et maintenez-la pendant 5 à 7 secondes. Cela peut vous rendre plus détendu. Vous pouvez également faire immédiatement quelque chose qui peut vous calmer en cas d'irritation.

Pleurer

Beaucoup de gens se sentent soulagés après avoir pleuré. Pleurer n'est pas quelque chose de gênant et cela ne signifie pas que vous pleurez. Pleurer est une forme de libération émotionnelle. Cependant, si vous avez du mal à pleurer parce que vous êtes irritable, ennuyé ou désespéré, vous pouvez être déprimé et avoir besoin de l'aide d'un psychologue ou d'un médecin.

Attendre mauvaise humeur calmé

Mal l'humeur ne dure parfois pas toute la journée Essayez d'attendre quelques instants en vous occupant du travail, du nettoyage de la maison, du nettoyage d'un bureau en désordre ou même en essayant de prendre une douche chaude pour rendre votre corps plus détendu.