Les bienfaits du badminton pour la santé que vous ne saviez pas auparavant

Si vous n'avez pas beaucoup de temps pour aller au gymnase, mais que vous voulez rester actif, pourquoi ne pas passer du temps le week-end à jouer au badminton avec votre famille ou vos voisins? Il vous suffit d'avoir suffisamment de volant et de raquette de badminton pour pouvoir concourir tout de suite. Non seulement il est utile pour établir une amitié, mais il s'avère que le badminton présente de nombreux avantages pour votre santé.

Divers avantages du badminton pour la santé du corps

1. Améliorez votre condition physique et perdez du poids

Bien sûr, les avantages du badminton sur celui-ci ne doivent pas être mis en doute. Le badminton est un type de sport cardio. L'exercice cardio lui-même est un type d'exercice destiné à renforcer le muscle cardiaque. Lorsque le muscle cardiaque est fort, les vaisseaux sanguins peuvent circuler plus de sang et plus rapidement. Des vaisseaux sanguins puissants peuvent transporter plus d'oxygène dans les cellules musculaires.

Cet effet permet au métabolisme de votre corps de fonctionner plus efficacement pour maintenir sa forme physique. Un bon métabolisme aide également chaque cellule du corps à brûler plus de graisse pendant l'exercice et ainsi de suite au repos. C'est pourquoi l'exercice de kardo est le plus souvent choisi pour vous aider à perdre du poids, car cette activité est très efficace pour brûler les graisses.

Le badminton brûle le plus de calories que la course, la plongée et le football - jusqu'à 450 calories par heure. Fait intéressant, les avantages de cette forme physique peuvent également être ressentis par les personnes âgées. Selon la British Heart Foundation, un homme de 50 ans pesant 70 kilogrammes peut brûler 350 calories en une heure à peine de jouer au badminton.

2. Améliorer la fonction cognitive du cerveau

Le badminton est sans doute un type de sport cérébral. Le volume du flux sanguin augmentera rapidement du cœur au cerveau tant que vous êtes actif. Cela peut augmenter le travail des nerfs et augmenter la masse cérébrale.

Une étude a montré que les capacités de raisonnement se sont considérablement améliorées chez les personnes qui faisaient en moyenne 30 minutes d'exercice cardio par jour au moins cinq fois par semaine. Cette capacité cognitive est certainement nécessaire lorsque vous courez sur le terrain pour mémoriser et modifier les stratégies, et prédire les attaques de votre adversaire.

De plus, de nombreuses études ont montré que l'exercice cardio peut réduire le risque de démence chez les adultes en bonne santé.

3. Renforce les muscles et les articulations du corps

Jouer au badminton implique beaucoup de mouvements des membres. Appelez cela les muscles des mollets, des cuisses, des fesses, des hanches et des hanches qui sont utilisés pour sauter ainsi que pour courir, jusqu'aux muscles du haut des bras et du dos pour frapper la balle. De plus, cet exercice peut également former et renforcer les muscles du tronc.

Des muscles et des articulations forts et flexibles vous éviteront divers risques de blessures lors de vos exercices et de vos activités quotidiennes. Les muscles et les articulations flexibles peuvent également élargir l'amplitude des mouvements du corps, ce qui vous permet d'éviter l'arthrite débilitante.

4. Réduisez le stress

Le badminton offre non seulement des avantages pour la condition physique, mais aussi des avantages pour la santé mentale. Le cerveau libère de grandes quantités d'hormones de la bonne humeur lorsque nous faisons de l'exercice, à savoir des endorphines, de la dopamine, de la sérotonine et du tryptophane pour remplacer les hormones cortisol et épinéprine, deux hormones responsables du stress.

Toutes ces hormones positives travailleront ensemble pour provoquer des sensations de plaisir et se débarrasser du stress, créant ainsi des pensées positives et améliorant la qualité du sommeil. C'est pourquoi l'exercice est souvent recommandé comme thérapie d'appoint pour gérer les symptômes de diverses maladies mentales.

L'effet de la réduction des niveaux de stress augmente également parce que le jeu de badminton implique une interaction sociale avec de nombreuses personnes à la fois. Discuter, plaisanter et faire du brainstorming avec d'autres personnes est un moyen simple de soulager le stress.

5. Prévenir un certain nombre de maladies

Un autre avantage du badminton, que vous n'avez peut-être jamais réalisé, est de réduire ou même d'éliminer le risque d'un certain nombre de problèmes de santé, tels que l'hypertension artérielle, le diabète et l'obésité. Cet exercice peut également réduire le risque de maladie coronarienne en réduisant les taux de triglycérides, en augmentant le bon cholestérol et en réduisant le risque d'obstruction des artères.

Une étude du programme de prévention du diabète a révélé que l'exercice peut réduire le risque de diabète jusqu'à 58% par rapport au traitement du diabète par un médecin seul.

Jouer au badminton régulièrement peut également aider à maintenir la densité osseuse dès le plus jeune âge et à prévenir le développement de l'ostéoporose chez les personnes âgées.