Table des matières:
- 1. Soyez honnête avec vous-même
- 2. Comprenez que la solitude peut être résistée
- 3.Faites un plan pour lutter contre la solitude
- 4. Prenez soin des animaux
- 5. Limitez votre utilisation des réseaux sociaux
Presque tous les humains se sont sentis seuls. Il s'avère que la solitude excessive et prolongée affectera la santé du corps. Par conséquent, vous devez être doué pour trouver des moyens de gérer la solitude et de vivre une vie plus optimiste. Mais quelle est la meilleure façon de gérer la solitude? Voici les conseils.
1. Soyez honnête avec vous-même
Beaucoup de gens essaient instinctivement d'échapper à la solitude. Certaines personnes nient qu'elles sont seules et essaient de le détourner en dormant toute la journée, en regardant la télévision et bien d'autres choses. Rester occupé sans accepter que vous vous sentiez vraiment seul ne fonctionnera pas. Cela pourrait fonctionner, mais seulement pour un moment, pas comme une solution à long terme.
Le vide que vous ressentez continuera à pénétrer les recoins les plus profonds de votre cœur si vous continuez à courir et à le nier. Une étude écrite par Ami Rokach déclare que l'acceptation et l'auto-réflexion sont un moyen de transformer les effets négatifs de la solitude en quelque chose de plus positif.
Que faut-il réfléchir pour surmonter la solitude? Parmi celles-ci figurent les raisons pour lesquelles vous vous sentez seul, par exemple parce que les gens autour de vous semblent très heureux et occupés, alors que vous vous sentez déprimé. Ensuite, découvrez également les situations ou les moments de la journée qui déclenchent généralement des sentiments de solitude. Par exemple, lorsque vous rentrez de l'école, du collège ou du travail et que personne ne vous souhaite la bienvenue.
À partir de là, vous apprendrez à améliorer votre vision de votre vie et à vous débarrasser progressivement de la solitude de l'intérieur.
2. Comprenez que la solitude peut être résistée
Lorsque vous vous sentez seul, c'est le signe que quelque chose déclenche votre souvenir de sentiments douloureux, effrayants et vides qui vous font vous sentir seul. Le cerveau est conçu pour prêter attention à la douleur et au danger, y compris les sentiments de peur et de douleur. Par conséquent, lorsque vous vous sentez seul, votre cerveau envoie des signaux qui le font dominer vos sentiments.
Cependant, vous devez immédiatement réaliser que la solitude est essentiellement un état émotionnel qui provient en fait de vous en fonction de vos propres perceptions. Vous pouvez lutter contre la solitude, n'attendez pas que les choses s'améliorent d'elles-mêmes.
3.Faites un plan pour lutter contre la solitude
Une fois que vous avez tout accepté et réalisé tout sur la solitude que vous vivez, il est temps de faire un plan pour lutter et surmonter la solitude.
Parfois, le remède à la solitude est simple. Par exemple, vous asseoir avec votre mère tout en buvant du thé et en discutant de vos inquiétudes et de vos inquiétudes en ce moment. Même si vous voyez des membres de votre famille tous les jours, vous avez peut-être besoin d'un moment de qualité ensemble, sans distraction du tout, pour vous débarrasser de la solitude.
Si les personnes les plus proches de vous ne vous soutiennent pas, essayez de «déployer vos ailes». Par exemple, en rejoignant une nouvelle communauté, en suivant des cours de compétences pour rencontrer de nouvelles personnes, ouconfieravec un thérapeute.
4. Prenez soin des animaux
Certaines études suggèrent que les animaux domestiques peuvent être d'excellents compagnons pour les solitaires. Une étude menée a révélé qu'élever un chien peut aider une personne à réduire le risque de décès prématuré, en particulier chez les personnes vivant seules. Les personnes vivant seules constituent le groupe de personnes le plus à risque de vivre la solitude qui peut entraîner certains problèmes de santé.
En outre, d'autres recherches indiquent également que les propriétaires d'animaux ont de meilleures compétences sociales et de communication. En plus de cela, il est aussi plus activement impliqué dans les activités de la communauté. Une étude de 2016 a également révélé que les personnes âgées qui s'occupaient d'animaux de compagnie souffraient d'une dépression réduite et d'une fonction cognitive améliorée dans les 8 semaines suivant le début de l'expérience.
Cependant, faites également attention à votre capacité. N'adoptez pas ou n'élevez pas des animaux par négligence pour vous divertir. Vous devez également prendre soin de lui, élever, nourrir et subvenir à tous les besoins de votre animal.
5. Limitez votre utilisation des réseaux sociaux
Une étude publiée dans l'American Journal of Preventive Medicine a révélé que l'utilisation des médias sociaux vous fait vous sentir plus seul. Les réseaux sociaux donnent l'impression que vous êtes en couple, mais c'est en fait tout le contraire.
Dans le livre Alone Together, la psychologue sociale Sherry Turkle soutient que l'hyperconnectivité via les médias sociaux rend les gens plus isolés les uns des autres dans la vraie vie. Helena Backlund Wasling de l'Université d'État de New York Upstate Medical University à Sycaruse a déclaré que le contact direct et face à face est bien meilleur que le contact sur les réseaux sociaux, car les humains ont fondamentalement besoin d'un contact physique pour se sentir divertis et connectés.
