Table des matières:
- 1. Essayez de nouveaux types d'aliments
- 2. Faites l'étirement du matin
- 3. Limitation de la consommation de thé, de café et d'alcool
- 4. Faire des activités dans la nature
- 5. Cuisinez-vous à la maison
Si vous voulez apporter des changements significatifs dans votre vie, commencez petit par petit. Oui, ce sont vos habitudes quotidiennes qui façonnent votre style de vie et votre santé physique et mentale.
Donc, si vous voulez maintenant commencer à vivre une vie plus saine et plus saine, la clé est de changer les vieilles habitudes malsaines et de les remplacer par de nouvelles habitudes saines. Quelles nouvelles habitudes pouvez-vous adopter pour vivre une vie plus saine?
1. Essayez de nouveaux types d'aliments
Le modèle et le type d'aliments que vous consommez habituellement peuvent déterminer l'état de santé de votre corps. Par conséquent, si vous voulez une vie plus saine, c'est une bonne idée d'essayer de nouveaux types d'aliments que vous n'avez jamais essayés auparavant.
La raison en est, selon Susan Albers, Psy.D., psychologue clinicienne à la Cleveland Clinic, si vous continuez à manger la même nourriture encore et encore, vous n'obtiendrez pas une variété équilibrée de nutriments. Cela peut à son tour empêcher le corps d'obtenir une variété de nutriments importants.
Vous pouvez commencer par quelque chose de simple, comme essayer un nouveau type de collation qui provient de sources végétales telles que le soja. En plus d'avoir un goût délicieux, riche en fibres et en protéines, bien sûr, cette collation est également saine même si elle est consommée en grande quantité.
2. Faites l'étirement du matin
Essayez de vous souvenir, vous êtes-vous déjà senti faible et terne lorsque vous vous réveillez le matin? Détendez-vous, vous n'êtes pas seul, vraiment. Maintenant, si l'exercice du matin vous semble difficile, commencez par quelque chose de simple mais qui présente les mêmes avantages; à savoir le tronçon du matin.
Incorporer quelques minutes à votre routine matinale avant de commencer la journée peut être très efficace pour stimuler l'énergie, l'humeur et réduire les courbatures et les douleurs corporelles. Les étirements du matin ne durent que 10 à 15 minutes, mais les effets positifs sur votre corps et votre santé mentale dureront toute la journée.
Encore plus intéressant, la volonté à l'intérieur de vous est généralement à son niveau optimal le matin et diminuera tout au long de la journée. C'est pourquoi il est judicieux d'apporter de petits changements à votre routine matinale. Ainsi, non seulement cela apportera des changements surprenants à votre santé et votre productivité ce jour-là, mais aussi changera votre vie.
3. Limitation de la consommation de thé, de café et d'alcool
Vous êtes fan de café, de thé et d'alcool, mais vous voulez avoir une vie plus saine? Essayez lentement de limiter la consommation de cette boisson. En effet, la caféine contenue dans ces boissons peut provoquer de l'anxiété et de l'anxiété.
Lorsque vous réduisez lentement la consommation de cette boisson, vous pouvez restaurer votre énergie sans ressentir de distractions telles que l'irritabilité, la fatigue et les maux de tête.
La solution si vous voulez vivre en meilleure santé, remplacez les stimulants artificiels du café, du thé, de l'alcool par des stimulants naturels, notamment en buvant suffisamment d'eau, en mangeant des aliments nutritifs, en faisant de l'exercice régulièrement et en obtenant suffisamment de vitamine D du soleil.
4. Faire des activités dans la nature
Pour ceux d'entre vous qui passent la plupart de leur temps au bureau, c'est une bonne idée de prendre occasionnellement le temps de simplement faire une promenade, de l'exercice ou même des loisirs pour profiter d'activités dans la nature.
Les activités que vous faites dans la nature offrent de nombreux avantages positifs. À partir de l'entraînement et du resserrement des muscles du corps lorsque vous faites beaucoup de mouvement, en augmentant la capacité du cerveau, à l'augmentation de la production de l'hormone bonheur ou communément appelée hormone ocytocine.
Des études montrent que passer du temps dans la nature peut aider une personne à se sentir plus vivante, réduire le stress et même prévenir la dépression. Reportage de la page du Huffington Post, Susan Krauss Whitboure, Ph.D., professeur de psychologie à l'Université du Massachusetts à Amherst, a déclaré que le simple fait de regarder des photos de paysages extérieurs peut réduire le stress.
Construire l'intention de faire cette habitude est un peu difficile. Cependant, si vous finissez par vous habituer à prendre le temps de faire des activités Extérieur, lentement, votre vie changera pour devenir plus saine, plus heureuse et bien sûr plus consciente de votre environnement.
5. Cuisinez-vous à la maison
Si vous avez l'habitude d'acheter de la nourriture à l'extérieur de la maison, essayez de commencer à transformer votre propre nourriture pour une vie plus saine. En plus d'être plus économique, cuisiner à la maison peut changer votre vie pour être plus saine, plus heureuse et plus productive.
La raison en est que vous pouvez contrôler et surveiller la teneur en nutriments des aliments que vous cuisinez et consommez vous-même, vous pouvez également maintenir un bon apport nutritionnel en réduisant la teneur en nutriments malsains pour le corps.
