Table des matières:
- Quelle est la différence Baby blues et la dépression post-partum?
- Quels sont les signes et symptômes de la dépression post-partum?
- Comment gérer la dépression post-partum?
- 1. Éloignez-vous des choses horribles et terribles
- 2. Ne vous fiez pas trop aux conseils des autres
- 3. Ne vous submergez pas de tâches qui s'accumulent
- 4. Éloignez-vous des personnes négatives
- 5. Sachez quand demander de l'aide
Environ 50% des femmes souffrent de dépression légère après l'accouchement. C'est parfaitement normal. Votre corps vient de subir les changements émotionnels et physiques, y compris le stress physique et mental de porter votre bébé dans le ventre pendant neuf mois. Ce qui est important, c'est que vous ne laissez pas ces hauts et ces bas émotionnels prendre le dessus sur votre vie. Si cela se produit, vous pouvez être en danger d'une maladie grave appelée dépression post-partum.
Quelle est la différence Baby blues et la dépression post-partum?
Vous devez avoir entendu le terme Baby blues, qui est souvent utilisé pour décrire l'état des mères qui sont stressées et légèrement déprimées en raison de changements hormonaux après l'accouchement. Baby blues n'est pas la même chose que la dépression post-partum. Baby blues apparaît généralement deux jours après l'accouchement, car les hormones de grossesse sont soudainement diminuées, ce qui rend le corps et ambiance Tu as changé aussi.
Baby blues il culmine généralement environ quatre jours après la naissance du bébé et vous commencerez à vous améliorer dans les deux semaines, lorsque vos hormones sont revenues à la normale. Vous pouvez également éprouver Baby blues pendant une année complète après l'accouchement, mais le stress et la dépression ressentis ne sont généralement que légers.
Cependant, si vous êtes toujours gravement déprimé plus de deux semaines après l'accouchement, vous pouvez souffrir de dépression post-partum.
Quels sont les signes et symptômes de la dépression post-partum?
Certains des symptômes souvent ressentis par les femmes souffrant de dépression post-partum sont:
- Insomnie
- Pleurer soudainement
- Dépression qui les empêche de mener à bien leurs activités quotidiennes
- Pensées de se faire du mal ou même de blesser le bébé
- Se sentir sans valeur et sans espoir
- Perte d'énergie
- Se sentir faible et très fatigué
- Perte d'appétit, voire perte de poids
Si vous présentez l'un des symptômes suivants, parlez-en à votre médecin. La dépression post-partum n'est pas quelque chose qui peut être ignoré.
Comment gérer la dépression post-partum?
1. Éloignez-vous des choses horribles et terribles
Les mères qui souffrent de dépression post-partum sont très émotives. Quoi qu'ils voient, ils se rapporteront à leur propre condition. Par conséquent, ils ont parfois du mal à contrôler leurs pensées et même à se laisser piéger dans leur propre imagination. Il est important de vous entourer de choses belles et positives pour empêcher votre esprit de s'égarer dans de mauvaises choses. Éloignez-vous des films d'horreur, des romans policiers, des histoires pleines de suspense, et ne lisez ni ne regardez les actualités policières pendant un moment.
2. Ne vous fiez pas trop aux conseils des autres
Qu'il s'agisse d'informations provenant de sites Web ou de magazines, ou de forum des mamans Sur Internet, n'oubliez pas que tous les conseils et astuces qui ont fonctionné pour d'autres mères ne fonctionneront pas non plus pour vous. Les conditions dépressives pour chaque mère sont différentes, donc comment y faire face peut ne pas être la même. Observer les suggestions et les conseils peut en fait aggraver votre situation lorsque vous ne voyez pas de résultats tangibles.
3. Ne vous submergez pas de tâches qui s'accumulent
Prendre soin des enfants, s'occuper d'un mari, s'occuper de la maison, s'occuper du travail, etc. Si vous avez beaucoup de travail à faire, ne vous chargez pas de tout ce travail si votre état psychologique ne le permet pas. N'hésitez pas à demander l'aide de votre mari, de votre famille ou de vos aides ménagères. Si vous vous sentez fatigué et avez vraiment besoin de dormir, mais que du linge sale s'accumule encore, allez dormir. Votre santé est plus importante qu'une pile de vêtements que vous pouvez laver le lendemain.
4. Éloignez-vous des personnes négatives
Tout le monde ne vous soutiendra pas et ne comprendra pas votre état. Peut-être que certains d'entre eux vous blâment même de vous sentir déprimé alors que vous venez juste d'avoir un bébé mignon, ou de ne pas être en mesure de remplir vos fonctions de mère, d'épouse et de femme de carrière en même temps parce que la dépression vous retient. Au lieu d'écouter des choses qui vous culpabilisent, passez du temps uniquement avec des personnes qui comprennent votre situation et vous soutiennent de manière positive. Il est également important de trouver d'autres mères qui ont été dans la même situation, afin que vous puissiez partager les unes avec les autres.
5. Sachez quand demander de l'aide
Vous pouvez obtenir de l'aide d'autres personnes pour faire face à la dépression post-partum, mais l'essentiel est que vous devez être actif vous-même et être déterminé à traverser cette période sombre. Sans la motivation de «guérir» vous-même, il sera difficile de vaincre la dépression. Si vos symptômes s'aggravent et que vous sentez que vous ne pouvez pas les gérer vous-même, demandez immédiatement l'aide d'un thérapeute ou d'un psychologue.
