Table des matières:
- Comment augmenter la libido masculine
- 1. Maintenez un poids corporel idéal
- 2. Débarrassez-vous du stress
- 3. Exercice régulier
- 4. Mangez des aliments aphrodisiaques
Désir sexuel masculin naturel de fluctuer tout au long de sa vie. Cependant, cela ne signifie pas que les affaires de votre lit doivent toutes deux être périmées. Maintenant, pour raviver la passion qui s'était éteinte, ça ne fait jamais de mal d'essayer les méthodes suivantes!
Comment augmenter la libido masculine
1. Maintenez un poids corporel idéal
L'estomac gonflé est l'un des tueurs de la libido masculine qui est souvent ignorée. En effet, l'accumulation de cellules graisseuses dans le corps déclenche une plus grande production de l'enzyme aromatase. L'aromatase est une enzyme qui convertit la testostérone en œstrogène.
La testostérone est responsable de l'excitation de la libido et de la stimulation de la production de spermatozoïdes. Lorsque les niveaux de testostérone des hommes diminuent, le désir d'avoir des relations sexuelles diminue également.
De plus, les hommes en surpoids ou obèses sont également sujets à une dysfonction érectile (impuissance) qui peut désactiver l'excitation avant de commencer les rapports sexuels.
2. Débarrassez-vous du stress
Si le stress dure longtemps, les niveaux de testostérone de l'hormone masculine commenceront à baisser considérablement. Le stress peut abaisser la testostérone, car il est remplacé par un niveau élevé constant de cortisol, l'hormone du stress. Cela interfère alors avec la production de spermatozoïdes, ce qui entraînera également un dysfonctionnement érectile ou une impuissance.
Il existe de nombreuses façons de soulager le stress. Partir de techniques de respiration profonde, méditation, écouter de la musique, faire une courte sieste. Prendre du temps le week-end pour des rendez-vous romantiques avec votre partenaire peut également vous aider à soulager le stress et à raviver les flammes de la romance.
3. Exercice régulier
Si vous ne voulez pas perdre votre désir de faire l'amour, faites de l'exercice avec diligence. L'exercice est le meilleur moyen de réduire le stress, ce qui peut réduire la libido.
De plus, l'exercice peut également réduire votre risque de souffrir d'impuissance. Sans un apport suffisant de sang au pénis, vous ne pourrez pas obtenir une érection et la maintenir aussi longtemps que possible. Eh bien, l'exercice régulier entraîne votre cœur à pomper le sang plus efficacement. Plus votre cœur est fort, meilleures sont vos performances sexuelles au lit.
Essayez de faire de l'exercice le matin car les rayons du soleil sont très bons pour votre santé. En fait, selon Robin Berzin, M.D., cité par Mind Body Green, la vitamine D du soleil du matin peut augmenter les niveaux de testostérone.
4. Mangez des aliments aphrodisiaques
Plusieurs types d'aliments peuvent aider à augmenter la libido. Par exemple, les huîtres et les aliments contenant des acides gras oméga 3 tels que les noix, les anchois, le saumon et le poisson-chat. Pendant ce temps, les piments, le céleri et le chocolat noir peuvent également augmenter la libido.
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