4 recettes de jus d'avocat qui vous rendent rassasié et sain

Qui n'aime pas le jus d'avocat? Avec un mélange de lait concentré sucré et finement mélangé, le jus d'avocat est un favori de beaucoup de gens quand il fait chaud. En plus d'être délicieux, le jus de pokat est également plus copieux.

Nutrition et avantages de l'avocat

Le fruit de l'avocat a une myriade de bienfaits nutritionnels qui sont importants pour la santé. Selon le Department of Agriculture Agricultural Research Service des États-Unis, les avocats contiennent plusieurs nutriments bons pour le corps. Pour 40 grammes d'avocat, il y a:

64 calories
6 grammes de graisse
3,4 grammes de glucides
1 gramme de sucre
3 grammes de fibres

De plus, les avocats sont une excellente source de vitamine C, vitamine E, vitamine K, vitamine B6, riboflavine, niacine, acide folique, acide pantothénique, magnésium et potassium. De plus, dans la chair de l'avocat, il y a des acides gras lutéine, bêta-carotène et oméga-3.

Bien que la plupart des calories contenues dans l'avocat proviennent de matières grasses, vous n'avez pas à vous inquiéter. La raison en est que la graisse contenue dans le jus d'avocat est une graisse insaturée saine. Cette graisse peut vous aider à rester rassasié plus longtemps.

De plus, les graisses insaturées contenues dans les avocats aident à ralentir la digestion des glucides par le corps, ce qui peut maintenir la glycémie stable.

N'oubliez pas que la graisse est très importante pour un tissu cellulaire sain dans le corps. De plus, les graisses insaturées contenues dans le jus d'avocat peuvent aider à traiter votre peau plus saine, ce qui permet au corps d'absorber de manière plus optimale les vitamines, les minéraux et les nutriments contenus dans les aliments. Les graisses saines peuvent également aider à renforcer votre système immunitaire.

Création de recettes de jus d'avocat facile et saine

1. Jus de pomme et avocat

La combinaison de pommes, d'avocat, de miel, d'amandes et de gingembre peut renforcer le système immunitaire, prévenir les brûlures d'estomac et empêcher le corps d'attraper facilement le rhume.

Les matériaux nécessaires:

1 tasse de lait d'amande non sucré ou d'eau minérale
2 pommes hachées
2 avocats, juste la chair
2 cuillères à café de miel pur
½ pouce de gingembre, pelé et haché (utilisez un pouce si vous le souhaitez)
½ tasse de glaçons en petits morceaux

Mélanger tous les autres ingrédients à grande vitesse jusqu'à consistance lisse. Sers immédiatement. Vous pouvez également conserver une portion de ce jus d'avocat et de pomme dans un verrepot Mason au réfrigérateur pendant la nuit. Consommez-le le matin comme boisson d'accompagnement pour votre petit-déjeuner sain.

2. Avocat, chocolat et jus de fraise

L'avocat, le chocolat et les fraises sont tous deux riches en antioxydants qui sont bons pour maintenir un corps sain.

Les matériaux nécessaires:

1 banane, coupée en petits morceaux
1 avocat juste prendre la viande
2 cuillères à café de cacao en poudre
100 grammes de fraises
1 cuillère à soupe de flocons d'avoine
1 tasse d'eau
1 tasse de glace pilée

Mélanger tous les autres ingrédients à grande vitesse jusqu'à consistance lisse. Sers immédiatement.

3. Jus d'avocat à la vanille

Vous n'aimez pas vraiment le goût du chocolat? Échangez-le pour du lait à la vanille!

De plus, les avocats et les poires contiennent du potassium qui est bon pour prévenir la faiblesse musculaire et contribue à améliorer la forme physique quotidienne. Voici la recette:

Les matériaux nécessaires:

1 poire, coupée en petits morceaux
1 cuillère à café de cannelle moulue
½ avocat, juste la chair
1 tasse de lait d'amande vanille
1 tasse de glaçons pilés

Mélanger tous les ingrédients à grande vitesse jusqu'à consistance lisse. Sers immédiatement.

4. Jus d'avocat pour la désintoxication

Le jus de Pokat peut être utilisé pour détoxifier les toxines, vous savez! Boire au début de la matinée pour que les bienfaits soient ressentis au maximum tout au long de la journée.

En plus de contenir les vitamines nutritionnelles A et K des épinards, les oranges contiennent également de la vitamine C que vous pouvez obtenir dans ce jus d'avocat. Le concombre peut également vous garder hydraté, tandis que le gingembre est bon pour votre système digestif. En bonne santé, non?

25 grammes d'épinards crus frais
1 orange pelée
1 cm de gingembre coupé
1 concombre, coupé en petits morceaux
½ avocat, uniquement de la viande
2 cuillères à soupe de miel pur
½ tasse de glaçons pilés

Pouvez-vous manger combien d'avocats par jour?

Selon Carolyn Brown, nutritionniste à New York, manger trop d'avocat par jour n'est pas bon, vous savez. Pourquoi? Parce qu'un avocat entier moyen contient 322 calories et 29 grammes de matières grasses. Faire 1 pur jus ou purée d'avocat répond à 44% des besoins en matières grasses et 21% de l'apport en graisses saturées par jour.

Sans oublier qu'en plus de boire ce jus de fruits, mangez-vous également d'autres aliments contenant des graisses? Manger 1 avocat par jour peut augmenter la graisse corporelle.

Alors, combien d'avocats sont bons à consommer en une journée? Pour que l'apport en matières grasses soit plus équilibré, bonne consommation de ½ avocat seulement en un jour. Étant donné que vous consommez encore d'autres sources alimentaires qui contiennent également des graisses.

Soyez prudent avec les allergies pokat

D'autre part, il convient de noter que certaines personnes risquent également de souffrir d'allergies à l'avocat. Surtout les personnes allergiques au latex; ils sont également sujets aux allergies à la consommation d'avocats.

Parce que la structure protéique de l'avocat est similaire à celle du latex. Par conséquent, consommez-le avec modération. Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez des symptômes d'allergie après avoir bu du jus d'avocat.