4 bienfaits des pois pour la santé de votre corps

Si vous vous ennuyez avec des haricots longs ou des pois chiches, essayez de passer aux pois. Les cacahuètes consommées avec les gousses sont très faciles à préparer, notamment pour les plats sautés. En plus d'être délicieux à manger, les pois contiennent également de nombreux nutriments bénéfiques pour l'organisme. Curieux de savoir quels sont les avantages des arachides pour la santé du corps? Allez, regardez les critiques suivantes.

Avantages des pois pour la santé du corps

Pois ou pois Pisum sativum L.est un type de haricot couramment consommé par les Indonésiens.

Ces noix peuvent être consommées par les noix seules ou avec les cosses. Habituellement, les gens transforment les pois en plats sautés.

Selon les données sur la composition des aliments indonésiens, les pois contiennent des protéines, des fibres, des vitamines A, B, C et des minéraux importants tels que le sodium, le potassium, le calcium et le phosphore.

Tous ces nutriments sont certainement nécessaires aux cellules, tissus et organes du corps pour remplir correctement leurs fonctions.

Pour plus de détails, discutons des avantages des pois sur la base de recherches sur British Journal of Nutrition, comme:

1. Aide le corps à éloigner les radicaux libres

Les pois contiennent des antioxydants, à savoir des composés de phénol et de polyphénol. Ce composé se trouve dans les haricots et les gousses. C'est pourquoi, les pois sont consommés avec les cosses.

Les antioxydants contenus dans les pois aident le corps à combattre les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules qui peuvent endommager les cellules, l'ADN et les protéines du corps.

Ces molécules qui endommagent le corps peuvent être trouvées dans la lumière du soleil, la pollution ou les produits chimiques industriels. L'exposition aux radicaux libres dans le corps peut provoquer un stress oxydatif qui peut provoquer une inflammation dans le corps.

2. Coeur sain

En plus d'aider à lutter contre les radicaux libres, les pois procurent également des bienfaits pour le cœur. Cet avantage peut être obtenu grâce à la teneur en fibres des pois.

Manger des pois riches en fibres peut contrôler la tension artérielle et réduire l'inflammation dans le corps.

Tous ces effets peuvent réduire votre risque de développer une maladie cardiaque plus tard dans la vie.

3. Aide à contrôler la glycémie et le poids corporel

Les bienfaits des pois ne sont pas seulement sains pour le cœur. Ces aliments riches en fibres peuvent également vous aider à contrôler votre poids.

Les fibres et les protéines des pois peuvent fournir un effet complet plus long. De cette façon, vous sentir rassasié peut supprimer votre désir de grignoter ou de manger plus.

De plus, les pois sont également inclus dans les aliments à faible indice glycémique.

Ces aliments à faible IG prendront plus de temps pour que le corps les transforme en glucose afin qu'ils ne provoquent pas de pics de sucre dans le sang soudainement.

4. Améliorer la santé du système digestif

Le prochain avantage des pois est de maintenir la santé du système digestif.

Manger de la farine de pois ne provoque pas de flatulences graves par rapport aux autres haricots.

De plus, les pois qui contiennent des fibres peuvent aider à augmenter la fréquence des selles.

Cela signifie que vous éviterez le problème de la constipation. En fait, cela peut être un remède naturel contre la constipation légère.

Dans l'intestin, il existe de bonnes bactéries qui aident à digérer les aliments. Eh bien, la teneur en protéines des pois est capable de maintenir ces bactéries en équilibre.

C'est sain, mais n'en faites pas trop

Les bienfaits des pois sont abondants, mais cela ne signifie pas que vous pouvez manger ces noix à volonté.

Au lieu de prévenir la constipation, consommer trop de pois peut en fait causer de la constipation. Surtout si vous ne buvez pas assez d'eau.

De plus, manger trop d'aliments fibreux peut également provoquer une sensation de ballonnement et de satiété dans l'estomac.

Tous ces effets sont certainement très perturbants pour les activités, non? Par conséquent, la portion de pois doit être limitée et combinée avec d'autres aliments afin que la nutrition soit plus diversifiée.