Table des matières:
- Le résultat de croiser les jambes en position assise
- 1. Augmenter la tension artérielle
- 2. Causer des douleurs au cou et au dos
- 3. La charge pelvienne n'est pas équilibrée
- 4. Affecte négativement les nerfs des pieds
- Comment s'asseoir correctement?
Où que vous alliez, vous trouverez souvent des personnes assises les jambes croisées. S'asseoir avec les jambes croisées pour les femmes semble plus gracieux et élégant. Cependant, saviez-vous qu'il s'avère que cette habitude a un impact négatif sur le corps? Peut-être avez-vous ressenti des crampes, des picotements et des engourdissements si vous croisez les jambes trop longtemps. Si vous êtes un employé de bureau qui passe du temps à votre bureau et que vous croisez consciemment ou rarement les jambes lorsque vous vous asseyez, vous courez le risque d'être en danger à cause de cette attitude.
Le résultat de croiser les jambes en position assise
Voici quelques-uns des dangers que vous devez savoir si vous avez l'habitude de vous asseoir les jambes croisées.
1. Augmenter la tension artérielle
La recherche de la surveillance de la pression artérielle indique que s'asseoir avec les jambes croisées (en particulier les jambes croisées dans la région du genou) peut augmenter la pression artérielle systolique de 7% et la diastolique de 2%.
Cette condition est due au fait que la jambe croisée pousse plus de sang vers le cœur. Bien que croiser vos jambes puisse provoquer une augmentation temporaire de la pression artérielle, cela ne signifie pas que cela nuira à votre santé cardiaque ou entraînera une augmentation particulièrement risquée de la pression artérielle.
Cependant, si vous risquez de développer des caillots sanguins, il est préférable de discuter avec votre médecin de la santé de votre position assise et de la façon dont votre posture peut affecter votre santé.
2. Causer des douleurs au cou et au dos
Croiser les jambes n'est pas une bonne position pour la colonne vertébrale. Le genou supérieur exercera une pression sur le genou inférieur, tandis que le bassin est dans une position pliée, ce qui fait tourner l'un des os pelviens et exerce une pression sur le bas du dos, au milieu, sur le cou.
Si cela est fait en continu, ce qui arrivera, ce sera une douleur dans le cou et le dos. La physiothérapeute américaine Vivian Eisenstandt confirme également que les personnes assises les jambes croisées ont tendance à ressentir des douleurs au dos et au cou. D'après des recherches du National Health Service aux États-Unis (US), les dangers de se croiser les jambes en position assise perturbent la stabilité de la colonne vertébrale.
3. La charge pelvienne n'est pas équilibrée
Lorsque vous vous asseyez avec les jambes croisées, ce qui se passe, c'est que votre bassin tient un côté de votre poids corporel. Cette position provoque également la flexion des os pelviens. Selon le cardiologue dr. Stephen T. Sinatra, FACC, Des articulations de la hanche déprimées peuvent provoquer des caillots sanguins dans les jambes. Cela peut entraîner un gonflement des veines sous vos jambes en formation de caillots sanguins.
4. Affecte négativement les nerfs des pieds
Croiser les jambes peut exercer une pression sur le nerf péronier derrière votre genou. Le nerf péronier est le nerf qui contrôle la plupart de la sensation pour la jambe inférieure, y compris les orteils. Croiser vos jambes pendant une longue période vous procurera une sensation désagréable dans vos pieds et vos jambes telles que des crampes ou des picotements. Bien que cette sensation de crampes ou de picotements ne soit que temporaire, si elle est pratiquée tous les jours de manière continue et pendant une longue période, elle peut avoir un impact négatif sur les nerfs de vos pieds.
Le maintien d'une certaine posture pendant plusieurs heures peut entraîner une condition appelée paralysie du nerf péronier déclenchant ainsi "pied tombant«, Une condition où vous ne pouvez pas soulever une partie de votre jambe. Cependant, il est très peu probable que cette condition se produise. C'est parce que les gens ont généralement tendance à bouger leurs jambes lorsqu'ils se sentent mal à l'aise.
Comment s'asseoir correctement?
Il a été démontré qu'une bonne posture, assise ou debout, prévient les problèmes de dos et réduit le risque de maladies cardiaques et de problèmes de la colonne vertébrale. Il contribue également à améliorer la fonction pulmonaire. Naresh C. Rao, docteur en ostéopathie et instructeur clinique au NYU Langone Medical Center à New York, a déclaré que, pour les travailleurs qui doivent rester assis pendant longtemps, faire attention à une bonne assise.
Lorsque vous vous asseyez, gardez vos jambes droites et ne pendez pas. Au lieu de cela, vos pieds doivent également toucher le sol afin qu'il n'y ait pas de pression excessive sur l'un des points. De plus, pour ceux d'entre vous qui passent toute la journée assis au travail, essayez de marcher 5 minutes après 55 minutes assis. Cela aura un bon effet sur votre corps et votre posture.
