Troubles du sommeil: symptômes, causes, traitement

Définition

Que sont les troubles du sommeil?

Les troubles du sommeil sont des conditions qui modifient la façon dont vous dormez. Cette condition peut affecter votre santé, votre sécurité et votre qualité de vie. Le manque de sommeil peut affecter votre capacité à conduire en toute sécurité et aggraver d'autres problèmes de santé.

Ce trouble est également défini comme une condition dans laquelle la qualité de votre sommeil diminue continuellement. Il est normal d'avoir du mal à s'endormir à un moment donné, mais ce n'est pas normal si vous avez constamment de la difficulté à vous endormir la nuit, à vous réveiller fatigué ou à vous endormir régulièrement.

Quels sont les types de troubles?

Il existe de nombreux types de conditions qui diffèrent en fonction de leur cause ou de la façon dont elles vous affectent. Ces troubles peuvent également être classés en comportements, problèmes de cycles veille-sommeil, problèmes respiratoires, difficultés à dormir ou somnolence pendant la journée.

Voici quelques-uns des types courants de troubles du sommeil:

Insomnie

Cette condition vous rend incapable de dormir ou de bien dormir la nuit. L'insomnie peut être causée par le stress, le décalage horaire, d'autres problèmes de santé, les médicaments que vous prenez ou le nombre de tasses de café que vous buvez. Elle peut également être causée par d'autres troubles du sommeil ou des troubles de l'humeur, tels que l'anxiété et la dépression.

Quelle que soit la cause de cette condition, vous devez ajuster vos habitudes de sommeil, améliorer vos habitudes de la journée et apprendre à vous détendre. Selon le Guide d'aide, ces méthodes peuvent traiter le trouble sans spécialiste du sommeil ni médicament.

Apnée du sommeil

Apnée du sommeil est un trouble courant qui provoque l'arrêt temporaire de votre respiration pendant que vous dormez et vous réveille souvent. Si vous souffrez de cette maladie, vous ne vous souvenez peut-être pas vous être réveillé plusieurs fois pendant votre sommeil.

Vous avez tendance à vous sentir fatigué tout au long de la journée, à devenir facilement irritable et stressé ou à ressentir une baisse de productivité. Apnée du sommeil est un trouble grave et peut mettre la vie en danger. Contactez immédiatement votre médecin si vous ressentez cette condition.

Syndrome des jambes sans repos (SJSR)

Syndrome des jambes sans repos (SJSR) ou le syndrome des jambes sans repos est une condition causée par une envie presque insupportable de bouger les jambes ou les bras la nuit. Le désir de bouger survient lorsque vous vous reposez ou que vous vous allongez.

La cause de ce désir est généralement une gêne, une sensation de picotement ou une douleur. Cette condition peut être traitée avec des remèdes maison.

Narcolepsie

La narcolepsie est un trouble caractérisé par une somnolence excessive qui ne peut être contrôlée dans la vie quotidienne. Cette condition est causée par une fonction cérébrale altérée qui régule le sommeil et l'éveil.

Si vous ressentez ce trouble, vous pouvez avoir des «crises de sommeil» lorsque vous marchez, travaillez ou même conduisez. Bien qu'il n'existe aucun remède contre la narcolepsie, plusieurs traitements peuvent aider à gérer les symptômes.

Troubles du sommeil des travailleurs postés

Ce trouble survient lorsque votre horaire de travail et votre temps biologique ne sont pas synchronisés. Le travail par quarts vous oblige parfois à travailler lorsque votre corps veut dormir et à dormir lorsque votre corps veut se réveiller.

Certains travailleurs postés sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de qualité du sommeil que d'autres qui travaillent pendant la journée. Si vous en souffrez, vous pourriez vous sentir somnolent et léthargique pendant que vous travaillez. Cela peut diminuer votre productivité et augmenter les risques de blessures.

Décalage horaire

Cette condition est une nuisance temporaire qui se produit lorsque vous voyagez à travers les fuseaux horaires. Les symptômes peuvent inclure la somnolence diurne, la fatigue, les maux de tête, les problèmes d'estomac et l'insomnie. Des vols plus longs ont tendance à augmenter la probabilité que cette condition se produise.

Troubles de la phase de sommeil retardé

Cette condition se produit lorsque votre horloge biologique est considérablement retardée. Vous dormirez et vous vous réveillerez plus tard que la plupart des gens. Cette condition est plus qu'un simple réveil tardif, mais lorsque vous avez du mal à suivre votre horloge biologique normale.

Quelle est la fréquence de cette condition?

Cette condition de santé est très courante. Ce trouble peut toucher des patients de tous âges. Cette maladie peut être surmontée en réduisant les facteurs de risque. Parlez à votre médecin pour plus d'informations.

Symptômes

Quels sont les symptômes des troubles du sommeil?

Selon le type de trouble, de nombreux symptômes peuvent être reconnus. Ils sont généralement somnambules, ronflements, insomnies, syndrome des jambes sans repos, narcolepsie et apnée du sommeil.

Ces symptômes comprennent une très grande somnolence pendant la journée et des difficultés à dormir la nuit. Certaines personnes peuvent s'endormir à des moments inappropriés, par exemple en conduisant.

Un autre symptôme peut être une difficulté à respirer ou une incapacité à retenir les mouvements lorsque vous essayez de dormir. Les cycles de sommeil et d'éveil peuvent être un symptôme qui apparaît lorsque vous ressentez ce trouble.

Certains des autres symptômes ou signes peuvent ne pas être énumérés ci-dessus. Si vous vous sentez anxieux au sujet de ces symptômes, consultez immédiatement votre médecin.

Quand aller chez le médecin

Si vous présentez les signes ou symptômes ci-dessus, que le sommeil est de mauvaise qualité ou si vous souhaitez simplement poser des questions, consultez votre médecin. Vous devez également contacter votre médecin lorsque les traitements à domicile ne fonctionnent pas, en particulier si vous présentez l'un des éléments suivants:

• Votre principal problème est la somnolence pendant la journée et les remèdes maison ne soulagent pas les symptômes.
• Vous ou votre partenaire haletez, étouffez ou arrêtez de respirer pendant votre sommeil.
• Vous vous endormez à des moments inappropriés, comme parler, marcher ou manger.

Il est judicieux de discuter avec votre médecin de la solution la plus appropriée à votre situation, car les troubles chroniques du sommeil peuvent nuire à votre fonctionnement quotidien ainsi qu'à votre santé mentale et physique.

Cause

Qu'est-ce qui cause les troubles du sommeil?

Les troubles du sommeil peuvent être causés par divers facteurs, notamment:

• Troubles physiques (par exemple, douleur d'un ulcère)
• Problèmes médicaux (par exemple, asthme)
• Médicaments (caféine, antidépresseurs, stimulants, etc.)
• Troubles psychiatriques (par exemple, dépression et troubles anxieux)
• Problèmes environnementaux (par exemple, consommation d'alcool)

D'autres facteurs peuvent interférer avec le sommeil, notamment la génétique, les quarts de nuit, les médicaments et l'âge.

Facteurs de risque

Qu'est-ce qui augmente le risque de troubles du sommeil?

Il existe de nombreux facteurs de risque de troubles du sommeil, à savoir l'obésité, la circonférence du cou, l'élargissement du nez, de la bouche ou de la gorge, des déformations osseuses, la consommation d'alcool ou de drogues, le sommeil sur le dos et l'utilisation d'un oreiller, le tabagisme, de mauvaises habitudes de sommeil, hormonal troubles du système (endocrinien).

Diagnostic

Comment diagnostiquez-vous les troubles du sommeil?

Le médecin procédera d'abord à un examen physique et recueillera des informations sur les symptômes et les antécédents médicaux. Le médecin prescrira également divers tests, à savoir:

• Polysomnographie: une étude du sommeil qui évalue les niveaux d'oxygène, les mouvements corporels et les ondes cérébrales pour déterminer comment ils interfèrent avec le sommeil.
• Électroencéphalogramme: le test évalue l'activité électrique dans le cerveau et détecte tout problème potentiel associé à cette activité.
• Test sanguin génétique: un test sanguin généralement utile pour diagnostiquer la narcolepsie et d'autres problèmes de santé pouvant causer des troubles du sommeil.

Traitement

Comment traiter les troubles du sommeil?

Selon le type et la cause du trouble du sommeil, les médecins peuvent utiliser différents types de médicaments. Cependant, en général, le traitement comprend une combinaison de soins médicaux et de changements de mode de vie.

Quels sont les changements de mode de vie ou les remèdes maison qui peuvent traiter les troubles du sommeil?

Étant donné que trop de mesures déterminent la qualité du sommeil, vous ne pouvez rien faire de particulier pour l'améliorer. Cependant, une attitude positive et énergique vous mènera à un sommeil de qualité.

Les remèdes de style de vie et maison ci-dessous peuvent aider à traiter le trouble:

• Améliorez vos habitudes quotidiennes

Quel que soit le trouble que vous rencontrez, vous devez vous en tenir à un horaire de sommeil constant, faire de l'exercice régulièrement, limiter votre consommation de caféine, d'alcool et de nicotine. La régulation du stress peut également améliorer la qualité du sommeil à long terme.

• Développez une routine relaxante au coucher

Participez à des activités qui préparent votre corps et votre esprit au sommeil. Assurez-vous que votre chambre est calme, sombre et fraîche. Évitez les aliments trop lourds et buvez trop la nuit.

Vous pouvez également prendre un bain chaud, lire ou écouter de la musique avant de vous coucher. De plus, vous devez éteindre votre appareil au moins une heure avant d'aller vous coucher.

• Rendors-toi quand tu te réveilles la nuit

Que vous ayez ou non un trouble du sommeil, il est normal de se réveiller la nuit. Si vous avez du mal à vous rendormir, essayez de vous concentrer sur la reprise de votre souffle, la méditation ou les techniques de relaxation.

Prenez note de tout ce qui vous inquiète et décidez de le remettre au lendemain pour faciliter la résolution.