Quelle est l'espérance de vie des Indonésiens?

Chaque région ou pays a un niveau d'espérance de vie différent. L'espérance de vie des habitants d'une région fluctue aussi souvent de temps en temps. De nombreux facteurs influencent cela. Alors, quelle est l'espérance de vie du peuple indonésien?

Quelle est l'espérance de vie?

L'espérance de vie (AHH) est le nombre d'années à vivre selon une moyenne statistique. L'espérance de vie varie généralement dans chaque pays. En fait, différentes régions et années dans un pays peuvent également différer en termes d'espérance de vie.

L'espérance de vie d'une personne dépend de diverses variables importantes, notamment:

• Mode de vie
• Accès aux établissements de santé
• Statut économique

Cependant, une personne peut survivre plus ou moins longtemps que prévu, car ce chiffre n'est calculé que sur la base du niveau moyen d'espérance de vie dans sa propre région.

L'espérance de vie moyenne du peuple indonésien

Selon les données de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), l'espérance de vie des Indonésiens en 2016 est de 60,4 ans pour les hommes et de 63 ans pour les femmes.

Pendant ce temps, sur la base des données du Bureau central indonésien des statistiques, l'espérance de vie des Indonésiens en 2018 est de 73,19 ans pour les femmes et de 69,30 ans pour les hommes.

Ce chiffre est obtenu à partir de l'espérance de vie moyenne dans chaque province d'Indonésie, qui s'élève à 34 provinces. Sur 34 provinces, l'espérance de vie dans la province de DI Yogyakarta était la plus élevée pour les hommes et les femmes en 2018. Pour les femmes, le taux d'espérance de vie est de 76,65 ans, tandis que les hommes sont de 73,03 ans.

L'espérance de vie du peuple indonésien a également augmenté à partir de 2017 pour les hommes et les femmes. En 2017, l'espérance de vie des hommes était de 69,16 ans, tandis que celle des femmes était de 73,06 ans.

D'après les données de l'OMS, dans le monde entier, les femmes ont en moyenne une espérance de vie plus élevée que les hommes.

Comment prolonger l'espérance de vie

L'une des choses qui affectent l'espérance de vie d'une personne est le style de vie qu'elle mène. Pour prolonger l'espérance de vie, il existe plusieurs modes de vie sains qui devraient être appliqués dans la vie de tous les jours, à savoir:

Tenez-vous loin du stress

Le stress peut causer de nombreux problèmes de santé et même les aggraver. Le stress perturbe les hormones de votre corps, ce qui vous rend anxieux et irritable. Le stress vous empêche de profiter de la journée. Si elle n'est pas traitée, non seulement votre état mental en sera alourdi, mais aussi votre condition physique.

C'est pourquoi vous ne devriez pas laisser le stress être trop long. Faites immédiatement une variété de choses amusantes pour soulager le stress. Habituellement, chacun a son propre chemin, à commencer par prendre de grandes respirations, écouter de la musique ou peut-être dormir toute la journée.

Quelle que soit la façon de vous débarrasser du stress, vous pensez que cela peut augmenter votre espérance de vie et celle de l'Indonésie dans son ensemble.

Prenez le temps de faire de l'exercice

Pouvez-vous croire que l'exercice régulier vous rend plus sain et plus heureux?

Lorsqu'une personne fait de l'exercice, le cerveau libère des endorphines. Cette hormone bloque la distribution des signaux de douleur et entraîne des sentiments de bonheur. Par conséquent, faire de l'exercice régulièrement peut vous rendre plus heureux à long terme.

En outre, l'exercice contribue également à réduire les niveaux d'hormones cortisol et adrénaline dans le corps. Ces deux hormones sont des hormones qui causent du stress si les niveaux dans le corps sont trop élevés. Lorsque le stress est réduit et que les endorphines sont libérées, des sentiments de bonheur surviennent automatiquement.

Choisissez n'importe quel sport que vous aimez et bien sûr, ce n'est pas un fardeau. Le jogging, marcher sur le tapis roulant et faire du vélo peuvent être un choix d'exercice que vous faites pour aider à prolonger l'espérance de vie.

Reposez-vous suffisamment

Les personnes privées de sommeil ont tendance à avoir de nombreux problèmes pendant la journée. Partant du manque de concentration, jusqu'à l'irritabilité. De plus, le manque de sommeil peut perturber les hormones du corps et augmenter le risque de diabète, d'obésité et d'affaiblir le système immunitaire.

Par conséquent, essayez de dormir 7 à 8 heures par jour afin que votre corps puisse fonctionner correctement et être tenu à l'écart de divers problèmes de santé. Si tous les Indonésiens se reposent suffisamment et adoptent d'autres modes de vie sains, l'espérance de vie globale augmentera probablement.

Arrêter de fumer

Relevant des Centers for Diseases Control and Prevention, le tabagisme est responsable de plus de 7 millions de décès chaque année. Même si les habitudes tabagiques des citoyens du monde ne changent pas, on estime que d'ici 2030, plus de 8 millions de personnes mourront de maladies liées au tabagisme.

Le tabagisme peut réduire l'espérance de vie des Indonésiens. Par conséquent, comptez arrêter de fumer à partir de maintenant pour une meilleure qualité de vie.

Ayez une alimentation équilibrée sur le plan nutritionnel

Manger des aliments sains et équilibrés sur le plan nutritionnel est un must. La raison en est que manger négligemment peut être une source de maladie.

Trop manger, par exemple, augmente le risque d'obésité. L'obésité est un problème de santé qui ouvre la voie à diverses maladies dangereuses allant des maladies cardiaques, du diabète à l'hypertension artérielle.

Pour cela, mangez chaque jour beaucoup de légumes et de fruits provenant de différentes sources. Réduisez les graisses trans et saturées pour prévenir le risque d'obésité et de maladie cardiaque.

Si tout le monde utilise ces méthodes pour prolonger sa vie, l'espérance de vie des Indonésiens augmentera lentement.