Où va la graisse lorsque vous faites de l'exercice?

Vous connaissez peut-être le terme «brûler les graisses», mais savez-vous ce que ce terme signifie réellement? Contrairement aux déchets alimentaires gaspillés par les matières fécales, la graisse n'est pas excrétée par la même voie. La graisse passe par une série de processus, de l'absorption jusqu'à son excrétion finale par le corps.

Le processus d'absorption et de stockage des graisses

Tout d'abord, la graisse de la nourriture que vous mangez sera décomposée en molécules plus simples sous forme d'acides gras. Le processus de dégradation des graisses est assisté par des enzymes du pancréas et de la bile produites par le foie.

Les acides gras sont ensuite absorbés par l'intestin grêle et entrent dans la circulation sanguine. Dans la circulation sanguine, les acides gras se combinent avec le cholestérol pour former des chylomicrons. Les chylomicrons fonctionnent comme des vecteurs d'acides gras vers divers tissus corporels.

L'excès de graisse provenant de la digestion ne sera pas gaspillé, mais stocké sous forme de cellules graisseuses. Le nombre de cellules graisseuses est fixe et ne peut pas changer. Cependant, leur taille peut augmenter et diminuer en fonction de votre alimentation et de votre activité.

La taille des cellules graisseuses ne changera pas si votre apport calorique est toujours le même chaque jour. Les cellules graisseuses peuvent grossir si vous mangez fréquemment des aliments riches en calories. À l'inverse, ces cellules peuvent rétrécir lorsque vous faites de l'exercice et de l'activité physique.

Alors, où la graisse est-elle gaspillée?

Vous comprenez maintenant que l'exercice et l'activité physique peuvent réduire la taille des cellules graisseuses. La question suivante, où cette graisse est-elle gaspillée? Recherche contenue dans Journal médical britannique trouver une réponse intéressante à cette question.

La graisse quitte votre corps de plusieurs manières. Jusqu'à 84% des molécules de graisse s'échappent par la respiration sous forme de dioxyde de carbone. Les 16% restants sont excrétés par la sueur, l'eau, l'urine, les larmes et d'autres fluides corporels.

La raison est plutot simple. La graisse est essentiellement un composé chimique composé d'atomes de carbone, d'hydrogène et d'oxygène. Après avoir subi de nombreux processus de dégradation chimique, la majeure partie de la graisse sera éliminée sous la forme de ces atomes.

Étant donné que la majeure partie de la graisse est libérée par la respiration, on peut dire que l'activité physique qui stimule la respiration brûlera plus de calories. Plus vous faites souvent des exercices qui stimulent votre respiration, plus vous brûlez de graisse.

Exercice puissant pour brûler les graisses

Le type d'exercice qui convient le mieux pour brûler les graisses est l'exercice cardio, également appelé exercice aérobie. Cet exercice entraîne non seulement le cœur, mais aussi la respiration afin de gaspiller plus de graisse.

Tous les exercices qui stimulent le cœur et la respiration peuvent être classés comme des exercices cardio. Il existe différents sports inclus dans ce groupe, de l'intensité lumineuse telle que la marche à l'intensité modérée et vigoureuse telle que:

Cyclisme, aussi bien sur la route que sur un vélo stationnaire
Courir avec tapis roulant
Natation
Monter les escaliers
Aérobic et zumba

Chaque type d'exercice cardio a ses propres avantages. La clé est de faire de l'exercice régulièrement sur le long terme (au moins 30 minutes par jour) afin de gaspiller plus de graisse.

La graisse que vous obtenez des aliments a diverses fonctions pour le corps. Cependant, la graisse peut également s'accumuler dans le corps et entraîner une prise de poids. C'est la fonction de l'activité physique pour brûler les graisses.

Les activités que vous faites, en particulier le sport, peuvent réduire le nombre de cellules graisseuses dans le corps. L'excès de graisse est ensuite décomposé et excrété par des voies auxquelles vous n'auriez peut-être pas pensé auparavant, à savoir la respiration et les fluides corporels.