Comment contrôler les émotions lorsque vous réalisez que vous êtes un enfant adopté

Vous n'avez peut-être pas imaginé auparavant quand vos parents vous ont dit que vous étiez un enfant adopté. Cette nouvelle est certainement un coup dur dans votre vie. J'ai envie d'être en colère, déçu, de pleurer aussi fort que je peux, et même de commencer à blâmer le destin. Alors, que faut-il faire pour réduire la tourmente émotionnelle ressentie? Voici l'explication.

La clé pour réduire les émotions est de savoir que vous êtes un enfant adopté

"Ce monde n'est pas juste!" La sentence peut être prononcée immédiatement lorsque vous savez que vous êtes un enfant adopté. Comment ne pourriez-vous pas, les parents qui ont été considérés comme des parents biologiques, ne sont en fait que des parents adoptifs qui ont pris le courage de vous accepter.

Vous pouvez vous sentir déçu et vous sentir mal aimé. En fait, ce n'est pas le cas. La preuve en est qu'il y a encore des parents adoptifs qui vous considèrent comme leur propre enfant.

Même si ce n'est pas facile, essayons de contrôler vos émotions de la manière suivante:

1. Laissez sortir une quantité suffisante d'émotion

Il est naturel que vous vous sentiez en colère, déçu et blessé lorsque vous savez que vous êtes un enfant adopté. Vous avez une variété de soucis dans votre esprit, que vous sentiez que vous allez être ignoré ou être livré à la famille.

Vous pouvez toujours vous sentir irrité lorsque vous voyez le visage de vos parents adoptifs, même si vous savez que ce n'est pas sa faute. C'est bien, évitez de rencontrer vos parents adoptifs pendant un moment.

Aujourd'hui, éviter les situations qui déclenchent des émotions négatives peut vous aider à vous calmer plus rapidement. Vous pouvez rester dans votre chambre pendant un certain temps jusqu'à ce que vous vous sentiez beaucoup plus calme.

Mais ne le laissez pas s'attarder, oui. Exprimez modérément vos émotions, que ce soit en colère ou en pleurs, puis essayez d'ouvrir votre cœur le plus largement possible.

2. Prenez une profonde inspiration

Vous pouvez être en colère, déçu ou pleurer jusqu'à ce que vous vous sentiez calme et que vous puissiez accepter votre situation en tant qu'enfant adopté. Mais rappelez-vous, ne laissez pas la colère et la déception s'attarder et continuez à ronger votre cœur.

Prenez une grande inspiration et fermez les yeux pendant un moment. Lorsque vous prenez une profonde inspiration, beaucoup d'oxygène pénètre dans le corps. Cette technique de respiration peut aider à ralentir votre rythme cardiaque et à réduire la tension artérielle qui augmente lorsque vous êtes en colère. Cela vous rendra beaucoup plus calme et capable de bien garder vos émotions.

3. Soyez reconnaissant

Même si cela fait mal, essayez de vider votre cœur et soyez reconnaissant. N'oubliez pas que vos parents adoptifs ont maintenant pris grand soin de vous élever avec beaucoup d'amour et de compassion. Au lieu de cela, vous devriez les remercier de vous avoir accepté de tout cœur.

Être un enfant adopté n'est ni mauvais ni honteux. Soyez reconnaissant que vous ayez une vie meilleure avec vos parents adoptifs en ce moment. Ne laissez pas ce sentiment d'agacement et de colère empêcher la relation entre vous et vos parents adoptifs de ne pas s'entendre, d'accord.

4. Faites des choses positives

Se sentir triste et déçu est naturel. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez blâmer les choses en déplacement, n'est-ce pas?

Il est plus facile à dire qu'à faire de se calmer quand on est frustré. Cependant, n'abandonnez pas pour l'instant. Essayez de détourner votre attention avec des choses positives, comme partir en vacances, partager avec les autres, écrire un journal, faire du sport ou tout ce que vous aimez.

En tenant un journal, par exemple, vous pouvez laisser échapper tout ce que vous ressentez. Notez les choses qui vous rendent triste et les solutions possibles. Cela peut être une thérapie puissante pour soulager le sentiment de savoir que vous êtes un enfant adopté.