Comment faire face aux brûlures d'estomac qui se reproduisent souvent la nuit

Vous êtes-vous déjà senti malade au milieu du sommeil et il y avait une sensation de chaleur dans la zone du plexus solaire? Ça pourrait être, tu fais l'expériencebrûlures d'estomac.Brûlures d'estomac est une sensation douloureuse dans la poitrine et la partie supérieure de l'estomac due au reflux acide. Cette douleur peut s'aggraver lorsque vous vous endormez. La raison en est que la position couchée ne permet pas à la gravité de retenir l'acide gastrique, les aliments digérés et la bile dans l'estomac. Pour que la qualité du sommeil ne diminue pas, voici différentes manières de la surmonter brûlures d'estomac cela s'est passé la nuit.

Comment surmonter brûlures d'estomac si ça arrive la nuit

Presque toutes les personnes qui ont des problèmes digestifs accompagnés de symptômes se forment brûlures d'estomac éprouvera une sensation de douleur à la poitrine et à l'estomac la nuit. Cette condition est également connue sous le nom de brûlures d'estomac la nuit Cela peut arriver jusqu'à une fois par semaine, voire plus.

Si elle n'est pas traitée, une sensation douloureuse en résulte brûlures d'estomac peut perturber votre sommeil. Cependant, il y a quelques conseils que vous pouvez faire pour le surmonter.

1. Éviter les déclencheursbrûlures d'estomac

La meilleure façon de gérer brûlures d'estomac la nuit est d'éviter le déclencheur. Il existe plusieurs types d'aliments et de boissons qui peuvent déclencher brûlures d'estomac de sorte que la consommation doit être limitée pour réduire le risque d'augmentation de l'acide gastrique. Ces aliments et boissons comprennent:

Plat épicé
Aliments acides, y compris les agrumes et les plats contenant du vinaigre
Aliments gras et mal bouffe
Boissons alcoolisées, caféinées ou gazeuses
Déclencheurs brûlures d'estomac d'autres comme le chocolat, la menthe, les oignons et divers types de sauces emballées

2. Fixez des portions et un horaire pour manger avant de vous coucher

Le processus de digestion dans l'estomac peut prendre jusqu'à plusieurs heures. Pendant ce temps, l'acide gastrique agit pour digérer les aliments. L'acide gastrique peut augmenter, entraînant brûlures d'estomac, mais vous pouvez surmonter cette condition en définissant le bon moment et la bonne portion de repas avant le coucher. Voici les conseils:

Mangez de plus petites portions.
Ne vous allongez pas 2 à 3 heures après avoir mangé, car cela peut augmenter le risque de développer de l'acide gastrique.
Mangez avec désinvolture et pas trop vite. Quand tu manges à la hâte,
Dîner à 2-3 heures avant le coucher.
Éviter l'habitude de manger des collations avant de se coucher.

3. Réglez la position de sommeil

Comme la nourriture et les boissons, certaines positions de sommeil peuvent également affecter le système digestif et déclencher un reflux acide la nuit. Par conséquent, la façon d'ajuster la position de sommeil joue un rôle important à surmonter brûlures d'estomac pour ne pas perturber votre sommeil.

Essayez de vous allonger sur le côté gauche lorsque vous vous endormez. Vous devez également garder le haut du corps plus haut que l'estomac. En effet, l'acide gastrique augmente plus facilement lorsque l'estomac et l'œsophage sont au même niveau.

Vous pouvez contourner ce problème en utilisant un oreiller spécial. L'oreiller que vous utilisez doit avoir une épaisseur de 15 à 25 cm d'un côté. Ne le remplacez pas par un oreiller ordinaire, car un oreiller ordinaire ne peut que relever la position de votre tête et non de votre corps.

4. Vivez des habitudes saines

Vivre une habitude saine est l'un des moyens les plus importants de la surmonter brûlures d'estomac la nuit. Cela comprend votre alimentation, votre style de vie et vos habitudes avant de vous coucher. Voici quelques conseils que vous pouvez faire:

Gérez correctement le stress, car le stress peut déclencher un reflux acide.
Maintenez un poids corporel idéal.
Portez des vêtements amples pour réduire la pression sur le ventre.
Mâchez de la gomme avant de vous coucher pour augmenter la production de salive. La salive peut neutraliser l'acide gastrique.
Buvez suffisamment d'eau pour lisser le processus digestif.
Évitez de fumer.

En plus de mettre en œuvre des méthodes d'adaptation brûlures d'estomac indépendamment, les visites régulières chez le médecin jouent également un rôle important dans le traitement de cette condition. Brûlures d'estomac est un symptôme courant de nombreux problèmes digestifs, et certains médicaments peuvent aggraver votre plainte. L'examen par un médecin est utile afin que vous puissiez obtenir un traitement en fonction des problèmes digestifs auxquels vous êtes confrontés.