3 Le meilleur moment pour faire du sport pendant le mois de jeûne & bull; bonjour en bonne santé

Le jeûne n'est pas un obstacle pour que vous continuiez à faire du sport pour garder votre corps en forme. Faire de l'exercice pendant le jeûne peut également être l'occasion pour vous de brûler plus de calories afin de pouvoir perdre du poids en jeûnant. Bien sûr, c'est une chose positive. Cependant, vous ne devez pas faire de sport avec insouciance pendant le jeûne. Continuez à prêter attention à la durée et à l'intensité de l'exercice pendant le jeûne afin que l'exercice n'interfère pas avec votre jeûne.

Quand est-il préférable de faire de l'exercice pendant le jeûne?

Faire de l'exercice avec un estomac vide et assoiffé peut être mauvais pour la santé. Cela peut vous rendre très fatigué, faible, étourdi et provoquer une déshydratation. L'exercice intense pendant le jeûne peut également causer des dommages musculaires et peut également augmenter l'hormone du stress (hormone cortisol) dans le corps. Donc, pour éviter cela, vous devez être intelligent pour trouver le bon moment pour faire de l'exercice pendant le mois de jeûne.

En fait, le bon moment pour faire de l'exercice pendant le jeûne dépend de vous-même. Tant que vous ne vous sentez pas faible et étourdi après avoir fait du sport pendant le jeûne, ce n'est pas un problème. La force de chaque personne à jeûner peut varier. Cependant, il existe les meilleurs moments pour faire du sport pendant le jeûne, à savoir:

Avant de rompre le jeûne

Vous pouvez faire du sport juste avant de rompre votre jeûne pour brûler plus de graisse. Bien sûr, cela est bénéfique pour ceux d'entre vous qui souhaitent perdre du poids en jeûnant. Faire du sport l'estomac vide peut vous aider à perdre plus de graisse.

Après avoir fait de l'exercice (en utilisant votre énergie restante), vous pouvez manger lorsque vous rompez le jeûne pour remplacer l'énergie perdue. Pour que le temps de faire de l'exercice avant de rompre le jeûne soit un bon moment d'exercice. Vous n'avez probablement pas à vous soucier de l'hypoglycémie ou de la déshydratation.

Mais rappelez-vous, ne vous forcez pas à faire un exercice excessif pour brûler plus de graisse. Vous êtes toujours dans un état de jeûne avec peu d'énergie restante, donc l'exercice que vous faites doit être limité, pas plus de 60 minutes. Vous ne voulez pas tomber malade, vous sentir faible et vous sentir étourdi après avoir fait de l'exercice.

Après avoir rompu le jeûne

C'est le meilleur moment pour faire de l'exercice pendant le mois de jeûne. Vous pouvez faire de l'exercice deux à trois heures après avoir rompu le jeûne. Attendez que votre nourriture soit digérée par le corps afin de pouvoir récupérer de l'énergie pour faire de l'exercice. Parce que vous mangez déjà et que vous remplissez votre corps d'énergie, vous pouvez faire tout l'exercice que vous voulez à ce moment, d'intensité légère à intense, y compris l'exercice pour augmenter la force et la masse musculaire.

Après Suhoor

Après le sahur, vous pouvez également faire du sport. Votre corps a reçu de l'énergie de la nourriture que vous mangez à l'aube, vous pouvez donc faire de l'exercice à ce moment-là. Cependant, il est préférable que l'exercice que vous faites après l'aube soit un exercice d'intensité légère. L'exercice après le suhoor est bon pour garder votre corps en forme pendant le jeûne.

Mais rappelez-vous, vous devez fournir de l'énergie pour mener à bien votre prochaine activité jusqu'à ce que vous rompiez le jeûne, alors n'en faites pas trop pour le moment.