Table des matières:
- Quelles sont les conséquences de boire du café à jeun le matin?
- 1. Reflux acide
- 2. Facilement stressé et anxieux
- 3. Diminution de la production de l'hormone cortisol
- La façon sûre de boire du café le matin
L'une des premières choses que beaucoup de gens font le matin est le petit-déjeuner avec une tasse de café chaud. Certaines personnes peuvent même sauter le petit-déjeuner et siroter leur tasse avant de quitter la maison. Cependant, vous serez peut-être surpris de constater que boire du café à jeun le matin est une mauvaise idée.
Quelles sont les conséquences de boire du café à jeun le matin?
Certaines des conditions que vous pouvez rencontrer après avoir bu du café avant de manger comprennent:
1. Reflux acide
L'acide gastrique joue un rôle important dans la bonne digestion des aliments, et il est produit lorsque vous mangez, sentez la nourriture ou même lorsque vous pensez à la nourriture. D'autre part, l'acide gastrique est un liquide corrosif puissant qui, s'il est laissé s'accumuler dans l'estomac sans aucun aliment à traiter, peut endommager la muqueuse de l'estomac après une exposition répétée.
Café, même café décaféiné (café décaféiné) cependant, il a été démontré qu'il stimule la production d'acide. Par conséquent, boire du café à jeun augmente l'acidité de l'estomac, ce qui provoque à son tour des brûlures d'estomac et une indigestion tout au long de la journée.
2. Facilement stressé et anxieux
En général, boire du café provoque de l'anxiété, du stress et comprend également des sautes d'humeur. De plus, les niveaux de sérotonine - l'hormone calme et heureuse - produite par le cerveau sont fondamentalement faibles tout au long de la matinée. Lorsque vous buvez du café à jeun le matin, on pense que cet effet négatif s'aggrave.
La caféine stimule votre système nerveux, ce qui signifie que trop de café peut accélérer votre rythme cardiaque et augmenter la tension artérielle. Cela vous permettra de vous sentir plus anxieux et stressé. De plus, la caféine peut vous amener à aller aux toilettes, ce qui peut déclencher des symptômes de déshydratation, ce qui peut drainer de l'énergie et causer des maux de tête.
À l'inverse, les aliments sont connus pour avoir un effet calmant sur les systèmes digestif et nerveux. Par conséquent, manger tout en buvant du café peut aider à réduire les effets stressants du café.
3. Diminution de la production de l'hormone cortisol
Boire du café à jeun le matin peut interférer avec la production de cortisol, un composant important de l'horloge circadienne, l'alarme naturelle du corps qui nous aide à nous réveiller le matin et nous rend somnolent la nuit. Le matin, le cerveau libère beaucoup de production de cortisol pour nous réveiller. Lorsque vous buvez immédiatement du café après le réveil, cela entraîne une diminution de la production de cortisol et le corps devient plus dépendant de la caféine pour le fabriquer. alphabétisé.
Au fil du temps, la dépendance du corps à la caféine oblige le corps à devenir immunisé contre les effets de la caféine - ce qui le rend alors piégé dans un cercle vicieux de tentatives futiles de consommer du café le matin pour réveiller le corps.
Comme indiqué ci-dessus, boire du café à jeun le matin n'est pas une bonne chose. Mais en effet, il semble difficile de se débarrasser de cette habitude. Et si vous voulez toujours une tasse de café le matin?
La façon sûre de boire du café le matin
Pour la plupart des gens, le café est un élément essentiel du rituel quotidien et la première chose à laquelle ils pensent le matin. Beaucoup disent aussi que commencer la journée sans café peut les transformer en monstres féroces et ennuyeux.
Si vous souhaitez conserver votre dose quotidienne de caféine sans avoir à faire face aux brûlures d'estomac, les experts recommandent de boire du café après un repas solide. Buvez une tasse d'eau tiède dès que vous vous réveillez, puis prenez votre petit-déjeuner avant de pouvoir enfin siroter votre café préféré.
Si le petit-déjeuner n'est pas une bonne solution pour vous en ce moment, ajoutez du lait ou une cuillerée de beurre à votre café noir pour aider votre corps à obtenir suffisamment de vitamines et d'autres nutriments, réduisant ainsi les effets néfastes de la caféine à jeun.
En plus de boire du café à jeun, siroter un café avant de se coucher le soir est également mauvais pour la santé. Cliquez sur le lien suivant pour savoir quel est le meilleur moment pour boire du café.
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