Table des matières:
- Qu'est-ce qu'un nerf pincé?
- Comment la natation traite-t-elle un nerf pincé?
- À quoi devez-vous faire attention avant de faire cet exercice?
Saviez-vous que la natation est une activité sportive qui peut faire partie de votre plan de traitement pour un nerf pincé? Selon Livestrong, la natation est un type d'exercice qui peut être utilisé pour vous aider à rester actif sans aggraver la douleur chez les personnes aux nerfs pincés.
Qu'est-ce qu'un nerf pincé?
Un nerf pincé est une affection causée par un trouble nerveux qui provoque la saillie de la couche ou du roulement de la surface de la moelle épinière à partir des vertèbres entre les os. Le renflement peut exercer une pression sur les nerfs et causer une douleur atroce. Un nerf pincé ou en termes médicaux est appelé une hernie du noyau pulpeux (HNP) se produit généralement dans la partie de votre colonne vertébrale du cou au bas du dos.
Comme pour la lombalgie, 90 pour cent des cas de nerfs pincés se produisent dans le bas du dos ou la PNH lombaire. En général, le nerf pincé peut s'améliorer en quelques jours à quelques semaines. Cependant, si vos symptômes ne disparaissent pas, vous devez demander conseil à votre médecin ou à votre thérapeute de confiance sur le traitement ultérieur à effectuer.
Comment la natation traite-t-elle un nerf pincé?
La natation est souvent recommandée par les médecins et les physiothérapeutes comme thérapie pour les personnes aux nerfs pincés. Habituellement, dans les premiers stades de la souffrance de cette maladie, il se peut que vous ne puissiez rien faire d'autre que vous allonger au lit. Pourtant, repos au lit Un excès affaiblit en fait vos muscles et rend les articulations tendues.
Flotter sur l'eau peut réduire votre charge lorsque vous souhaitez vous déplacer. Par rapport au fait de simplement être allongé sur un lit, flotter dans une piscine rend votre dos plus détendu. Donc, si vous avez accès à une piscine, c'est une bonne idée de l'essayer.
Lorsque vous êtes dans l'eau, vous remarquerez moins de poids, ce qui réduira la quantité de poids que vous portez lorsque vous vous déplacez. En plus d'être une thérapie physique, la natation est également capable de renforcer les muscles de la colonne vertébrale et de renforcer le coussin blessé. La natation ne provoque pas d'impact ou de pression sur le roulement blessé, ce qui peut réduire la douleur ressentie en raison d'un nerf pincé.
La clinique Mayo recommande de limiter votre temps au lit à pas plus de 30 minutes à la fois. Vous pouvez consulter votre médecin et votre thérapeute pour savoir combien de temps il est recommandé de faire cet exercice.
À quoi devez-vous faire attention avant de faire cet exercice?
Avant de commencer des activités de natation pour faire face à un nerf pincé, c'est une bonne idée de consulter d'abord un médecin. Si le médecin autorise et recommande même la natation, vous pouvez commencer cette activité. Si vous avez peur de commencer à nager, essayez d'abord de marcher lentement dans la piscine.
N'essayez pas un coup qui met votre dos à rude épreuve, par exemple le coup de papillon. Ce style de nage nécessite une plus grande force que les autres styles de natation. Donc, au lieu de surmonter le nerf pincé, ce qui s'est passé était le contraire, à savoir l'aggravation de la condition.
Vous pouvez demander à un physiothérapeute de vous aider et devenir un instructeur temporaire si vous avez trop peur de commencer le sport. Choisissez des mouvements doux et ne nécessitant pas trop d'énergie. Auparavant, vous pouvez demander à votre médecin ou à votre thérapeute un style de nage adapté.
La natation de routine recommandée par votre médecin peut renforcer les muscles de votre ventre et de votre dos. De plus, il aide à stabiliser la colonne vertébrale et réduit le risque de faire glisser d'autres roulements.
