Promenez-vous pendant une pandémie, voici les conseils de sécurité

Avec les restrictions sociales à grande échelle (PSBB), toutes les activités qui devraient être entreprises à l'extérieur du domicile doivent être menées de manière limitée. Cependant, ce règlement n'interdit pas du tout aux gens de sortir. En fait, vous pouvez toujours faire certaines activités à l'extérieur de la maison, dont l'une consiste à faire des exercices de marche.

La randonnée pendant une pandémie offre une myriade d'avantages

Source: ajustement ouvert

Vous n'avez pas à vous inquiéter car les sports de marche peuvent toujours être pratiqués même lorsque la pandémie de COVID-19 ne s'est pas calmée. En fait, la marche est un sport recommandé par les experts pour garder le corps en bonne santé et éviter les maladies.

Peut-être qu'à première vue, beaucoup de gens pensent que des activités aussi faciles que la marche n'auront pas d'effet significatif sur le corps par rapport à la course à pied. En fait, les randonnées sont tout aussi bénéfiques que tout autre type d'exercice.

Une étude menée en 2007 l'a également prouvé. Un exercice de faible intensité, comme marcher pendant 75 minutes avec un minimum de 10 à 15 minutes par jour en une semaine, a réussi à améliorer considérablement le niveau de forme physique d'une personne par rapport au groupe qui ne faisait pas du tout d'exercice.

Mises à jour de l'épidémie de COVID-19 Pays: Indonésie

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Carte de répartition de la mort

Essayez de commencer une routine de marche de 30 minutes chaque jour, vous avez fait un pas pour améliorer les performances du cœur et des poumons tout en travaillant.

De plus, la marche peut aider à maintenir votre tension artérielle à un niveau normal et vous évitera en même temps le risque de maladies telles que les accidents vasculaires cérébraux ou les crises cardiaques.

La marche peut également renforcer les os, améliorer l'équilibre corporel, augmenter la force musculaire et réduire la graisse corporelle. Cet avantage est certainement une bonne nouvelle pour ceux d'entre vous qui cherchent à perdre du poids ou qui veulent simplement augmenter les défenses de leur corps.

En effet, les nouvelles sur le nombre croissant de patients COVID-19 rendent souvent le public anxieux et paniqué. Dans le même temps, de nombreuses personnes ont commencé à s'ennuyer parce qu'elles ne pouvaient pas voyager dans des endroits lointains.

Pour surmonter les deux, les sports de marche peuvent être le bon choix. Non seulement en éliminant l'ennui, cet exercice aidera également à réduire le stress et l'anxiété que vous ressentez.

Conseils pour marcher ou marcher en toute sécurité pendant la pandémie COVID-19

Bien sûr, il y a certaines choses que vous devez suivre pour assurer la sécurité de cette activité. Il est important de se rappeler que les règles de distanciation physique qui sont généralement pratiquées à l'intérieur s'appliquent également lorsque vous êtes à l'extérieur.

Voici différentes étapes à suivre lorsque vous pratiquez des sports de marche au milieu de la pandémie COVID-19.

Éloignez-vous des autres

Comme on le sait, le virus qui cause le COVID-19 se transmet très facilement et rapidement à d'autres personnes. En fait, les personnes infectées peuvent propager le virus avant de développer des symptômes.

Par conséquent, divers établissements de santé ont émis des recommandations pour le faire distanciation physique afin d'éviter la possibilité de transmission de maladies. Les centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) recommandent aux gens de se tenir à une distance de six pieds ou deux mètres les uns des autres.

Évitez les endroits bondés

Peut-être que marcher sur le même itinéraire pendant une pandémie vous ennuiera et voudra changer de place. Cependant, encore une fois, vous devez tenir compte de certaines choses avant de le faire.

Il n'y a rien de mal à aller dans un parc pour effectuer cette routine, à condition que le parc soit à une courte distance de votre maison et qu'il ne soit pas visité par beaucoup de gens. Marchez jusqu'à un endroit ou une zone où il y a encore beaucoup de place pour une certaine distance des autres personnes.

Utilisez un masque lors d'une randonnée lors d'une pandémie

COVID-19 n'est pas un type maladie aéroportée qui peut se propager à travers de petites particules dans l'air. Le virus qui cause cette maladie se transmet par gouttelettes ou des gouttelettes provenant d'une personne infectée lorsqu'elle tousse, éternue ou parle.

Cependant, vous devez toujours utiliser un masque comme protection personnelle. Même si vous avez essayé de garder vos distances avec les autres, il y a parfois des situations distanciation physique difficile à entretenir.

De plus, la plupart des personnes atteintes du virus ne présentent souvent aucun symptôme. Les personnes qui ont l'air en bonne santé ne sont pas nécessairement exemptes d'infection, c'est donc une bonne idée de garder un masque lorsque vous marchez pendant la pandémie.

Choisissez un masque qui peut couvrir correctement le nez et la bouche. Si le masque semble humide, remplacez-le par un nouveau.

Lavez-vous les mains avant et après avoir quitté la maison

Surtout si vous vous promenez au parc, vous ne pouvez pas vous empêcher d'oublier et de toucher par réflexe des objets ou des surfaces autour de vous. Par conséquent, lavez-vous les mains et entre vos doigts pendant 20 secondes avant et après avoir fait des activités à l'extérieur de la maison. Pour plus de protection, vous pouvez également l'utiliser désinfectant pour les mains.

Pendant ce temps, essayez également de ne pas toucher le visage, en particulier les yeux, la bouche et le nez pour éviter toute exposition à la saleté ou aux bactéries.

Une autre chose que vous devriez faire après la marche est de vous laver les mains immédiatement et de changer les vêtements que vous portez.

Si vous respectez ces différentes mesures de santé, vous n'avez pas à craindre que la marche ou les activités sportives de marche pendant la pandémie ne causent des problèmes pour votre situation. Cependant, vous devez toujours être conscient de votre environnement et participer à toutes les autres mesures préventives.