Méfiez-vous des dangers du micro-sommeil, dormi pendant quelques secondes & bull; bonjour en bonne santé

L'un des effets du manque de sommeil est une sensation de fatigue ou de somnolence en dehors des périodes de repos. Lorsque cela se produit, le cerveau se sent toujours fatigué mais il persiste à nous maintenir éveillés. En conséquence, nous pouvons expérimenter micro sommeil ou s'endormir soudainement mais seulement pendant une très courte période.

Qu'est-ce que le micro-sommeil?

Microsleep pas comme un dormeur ordinaire, car micro sommeil est un événement au cours duquel une personne perd connaissance ou perd son attention en raison de la fatigue ou de la somnolence. Incident micro sommeil ne dure généralement qu'environ une seconde à deux minutes, mais cette durée peut augmenter si une personne entre réellement dans un état de sommeil. Microsleep se produit souvent lorsqu'une personne effectue un travail monotone tel que conduire ou regarder des écrans pendant de longues périodes.

Quelqu'un qui expérimente micro sommeil ne se rendant pas compte s'il est endormi ou sur le point d'entrer dans un état de sommeil, cette condition peut également se produire avec les yeux ouverts avec un regard vide. Microsleep également caractérisé par des mouvements de la tête tels que hocher la tête et cligner des yeux trop souvent et ne pas pouvoir se souvenir de ce qui s'est passé une minute plus tôt. Après s'être endormi, quelqu'un qui éprouve micro sommeil se réveillent souvent en se sentant rafraîchi pendant une courte période.

Que se passe-t-il lorsque quelqu'un fait l'expérience d'un micro-sommeil, c'est-à-dire de courts dortoirs?

Simplement,micro sommeil se produit parce que le cerveau entre dans un état de repos ou de sommeil alors que le corps est toujours actif dans un état de veille. C'est parce que le cerveau ne peut pas survivre à la fatigue et à l'éveil. Cependant, toutes les parties du cerveau ne dorment pas.

Une étude a révélé que les symptômes micro sommeil causée par une activité cérébrale réduite dans le thalamus qui joue un rôle dans la poursuite de la réponse aux membres. Le thalamus joue également un rôle dans la régulation du mécanisme du sommeil afin qu'une diminution de l'activité puisse facilement faire s'endormir une personne. D'autre part, la partie du cerveau qui traite les stimuli des nerfs continue de fonctionner et connaît une activité accrue, faisant du lobe pariétal du cerveau la partie principale pour restaurer la conscience.

Microsleep

Toutes les somnolences ne font pas l'expérience d'une personne micro sommeil, cependant, il y a plusieurs choses qui augmentent votre risque de micro-sommeil:

Trouble du sommeil - Une diminution des performances cérébrales pendant la journée peut être causée par des troubles du sommeil qui réduisent la quantité et la qualité du temps de sommeil tels que l'insomnie et l'apnée du sommeil.
Avoir une dette de sommeil - En général, moins de 6 heures de sommeil par nuit vous entrainent une dette de sommeil qui peut s'accumuler avant de vous endormir en raison des heures de sommeil qui vous manquent. Une dette de sommeil importante augmentera le risque de micro sommeil à toute heure.
Travail de nuit - Non seulement cela réduit le temps de sommeil, mais le modèle de travail par quarts déclenche également un changement de temps de sommeil. Microsleep se produit très probablement pendant la période de transition vers le sommeil.
Traitement - la somnolence est un effet secondaire courant de certains médicaments et peut aggraver la somnolence lorsque vous manquez également de sommeil.

Que faut-il faire pour éviter micro-sommeil

Quelques choses à éviter micro-sommeil surtout lorsque vous conduisez ou conduirez:

Les micro-sommeil peuvent être évités en répondant au besoin de 7 à 9 heures de sommeil, soyez prudent si vous ne dormez que moins de 6 heures la nuit.
Lorsque vous vous sentez fatigué ou somnolent, arrêtez-vous immédiatement et faites une courte sieste. Si vous conduisez de longues distances, faites une pause toutes les 1 à 2 heures.
Consommation de café mais prévoyez du temps avant de conduire, le café a généralement un effet 30 minutes après sa consommation.
Participez à des activités qui vous empêchent de dormir, comme bavarder en conduisant ou en utilisant un moyen de transport en commun qui vous permet de marcher et de vous tenir debout.