Perdre du poids avec un régime sans sel

Le sel présente de nombreux avantages pour le corps, dont l'un rend les aliments cuits plus savoureux et plus savoureux lorsqu'ils sont consommés. Cependant, qui aurait pensé que le sel pouvait également être utilisé comme méthode de régime, vous savez!

Est-il vrai qu'un régime sans sel peut perdre du poids?

Fondamentalement, il n'y a eu aucune recherche spécifique sur les effets de la réduction du sel sur le poids corporel. La raison en est que la plupart des études ont examiné l'effet combiné de la réduction du sodium et de la perte de poids sur l'hypertension artérielle. Mais dans des études précédentes, il était clair que la réduction du sel peut entraîner une perte de poids temporaire car votre corps est excessivement hydraté. En effet, le sel est la molécule qui permet à votre corps de retenir l'eau.

Lorsque vous consommez des quantités excessives de sel, cela entraîne une augmentation de la quantité d'eau dans votre corps, ce qui augmente la rétention d'eau. Par conséquent, lorsque vous mangez moins d'aliments salés, l'eau retenue sortira, ce qui entraînera une diminution de votre poids corporel.

Comment faire un régime sans sel?

Il est indéniable que chaque aliment que nous mangeons tous les jours a une teneur en sel. C'est ce qui fait que beaucoup de gens pensent qu'il est assez difficile de suivre un régime sans sel. Mais ne t'inquiète pas! Considérez les suggestions suivantes qui peuvent vous aider à réduire votre consommation de sel dans votre alimentation.

1. Évitez les aliments transformés

Les aliments transformés en canettes, bouteilles, plastiques ou autres contenants sont très susceptibles de contenir des niveaux élevés de sel ou de sodium. Si vous décidez de suivre un régime, il est recommandé d'éviter complètement les aliments transformés. Vous devez également être plus attentif à la lecture des ingrédients contenus dans chaque emballage de produits transformés pour connaître la teneur en sodium des aliments emballés que vous achetez.

2. Consommez des fruits et légumes frais

Les fruits et légumes frais ne contiennent pas de sel. Si vous suivez un régime sans sel, vous devriez manger des fruits et légumes frais. Évitez les fruits en conserve ou les fruits et légumes surgelés qui peuvent avoir ajouté du sel.

3. Faites attention à la teneur en sel ajoutée

La plupart des viandes, poissons, fruits de mer et volailles frais ne contiennent pas de sel ajouté. Cependant, dans certains cas, il n'est pas rare que les vendeurs injectent une solution saline dans les volailles pour les faire grossir.

Lorsque vous achetez de la viande, n'oubliez pas de toujours vérifier les ingrédients contenus dans les aliments. Non seulement la viande, mais d'abord les autres aliments contenus dans l'emballage, assurez-vous de la quantité de sel contenue dans la pâte.

4. Évitez le sel lorsque vous mangez au restaurant

Si vous suivez un régime sans sel, il est important que vous demandiez au serveur de ne pas recommander des aliments contenant du sel. La plupart des chefs qui connaissent un régime sans sel peuvent préparer des repas à partir de viande et de légumes frais qui correspondent à vos critères alimentaires.

Avantages pour la santé d'un régime sans sel

Bien qu'un régime sans sel puisse ne pas être la meilleure méthode pour perdre du poids, au moins il présente d'autres avantages très importants pour la santé.

Voici quelques-uns des avantages de la réduction du sel pour la santé du corps: