Manger peut restaurer l'humeur pendant la quarantaine

La pandémie COVID-19 a poussé la plupart des gens à abandonner leurs activités quotidiennes, comme travailler dans un bureau ou se sentir en sécurité lorsqu'ils se rendent dans un dépanneur. En conséquence, peu de gens se sentent plus effrayés et plus alertes face à cette pandémie. Pas quelques-uns d'entre eux sont revenus ambiance en mangeant, en particulier pendant la quarantaine du coronavirus.

Pourquoi manger peut ramener ambiance lorsque confiné à la maison et comment maintenir l'apport nutritionnel? Consultez les critiques ci-dessous pour obtenir la réponse.

Manger peut ramener ambiance quand la quarantaine

Être à la maison sans pouvoir voyager n'importe où rend certainement l'esprit plus stressant. De plus, l'incertitude sur la pandémie de coronavirus pourrait perturber la santé mentale de presque tout le monde.

La perte d'activités quotidiennes peut en fait augmenter l'anxiété et interférer avec des habitudes alimentaires saines. Comment non, se préparer à faire face à l'épidémie de coronavirus en étant à la maison affecte plusieurs choses, comme ne pas être en mesure de dépenser vos dépenses mensuelles habituelles. En conséquence, vous devrez acheter le stock de nourriture nécessaire pendant la pandémie au cas où.

Cependant, peu de gens réussissent à gérer leur stress en s'engageant dans une variété d'activités amusantes. L'une des activités qui s'est avérée être en mesure de restaurer ambiance pendant la pandémie de coronavirus, la quarantaine mange.

Reportage de Harvard Health Publishing, lorsque les gens passent plus de temps à la maison, ils auront du mal à résister au désir de manger. En effet, manger vos aliments préférés pour vous divertir est une méthode assez efficace pour se débarrasser des pensées négatives.

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Vous voyez, dès l'enfance, les humains ont appris à associer l'alimentation de confort à l'interaction sociale. De plus, dans la vie quotidienne, la nourriture est également utilisée pour restaurer ambiance le moche.

Manger de bons aliments libère de la dopamine dans le cerveau, une hormone qui peut stimuler votre humeur. L'hormone dopaminergique est étroitement liée au désir de manger, de sorte que beaucoup d'entre vous voudront peut-être continuer à manger lorsque vous vous sentez stressé.

Cependant, la condition appelée manger émotionnel Il s'avère que cela peut également avoir un impact négatif sur la santé du corps si cela est fait de manière excessive. La raison en est que la plupart des gens essaient de se débarrasser de leur stress et de leur anxiété en mangeant des aliments sucrés et gras.

Par conséquent, une stratégie spéciale est nécessaire pour que vous puissiez manger sainement, mais aussi pouvoir restaurer ambiance en cours de quarantaine pendant la pandémie de coronavirus.

Conseils d'alimentation saine pour restaurer ambiance

À l'heure où la pandémie de coronavirus se produit et où des restrictions de mouvement sont en place, il est très facile de ne pas vivre avec un apport nutritionnel et une alimentation saine. Les choix de menus plus diversifiés étaient limités en raison du stock limité de nourriture.

Pendant ce temps, les pensées stressantes vous amènent inconsciemment à manger des portions plus importantes que d'habitude et à choisir des aliments malsains. En fait, une alimentation saine est suffisamment importante pour soutenir le système immunitaire et prévenir les maladies.

Voici quelques moyens que vous pouvez faire pour garder votre humeur meilleure même si vous êtes en quarantaine pendant une pandémie.

• créer des horaires et des plans de repas quotidiens pour vous et votre famille
• cuisiner et manger avec d'autres membres de la famille via appel vidéo
• faire une liste d'épicerie saine, comme réduire les collations transformées trop sucrées
• consommez plus de fruits, de légumes, de graisses saines et de protéines maigres
• économisez plus en évitant les sodas ou les jus sucrés artificiellement
• planifiez ou préparez votre dessert préféré chaque week-end
• réorganisez les aliments malsains dans les armoires et les réfrigérateurs afin qu'ils soient moins visibles

Choisissez une alimentation plus variée

Au début, il peut être difficile de réduire votre consommation d'aliments instantanés, d'aliments transformés trop sucrés et étrangers, à vos aliments gras préférés. Cependant, il ne fait pas de mal de choisir des aliments sains pour profiter des avantages d'une alimentation qui peut restaurer ambiance Vous pendant la quarantaine.

Par exemple, vous pouvez réduire votre consommation de jus avec des édulcorants ajoutés et les remplacer par des agrumes ou des poivrons rouges. Les deux sont riches en vitamine C et peuvent soutenir le système immunitaire.

Pour ceux d'entre vous qui aiment cuisiner, vous pouvez peut-être ajouter des assaisonnements naturels, comme le gingembre, l'ail ou le curcuma. De plus, essayez de choisir des aliments riches en zinc pour aider le corps à combattre les virus, comme le bœuf et les jaunes d'œufs.

En fait, vous pouvez toujours manger des aliments sucrés, surtout lorsque vous vous sentez anxieux. Cependant, essayez de limiter les portions et de cultiver des desserts sains, qui consiste à remplacer la crème glacée par du yogourt riche en probiotiques.

On pense que manger peut revenir ambiance, en particulier pendant la quarantaine à domicile pendant la pandémie de coronavirus. Cependant, n'oubliez pas d'équilibrer une alimentation saine en faisant des efforts pour prévenir la transmission du COVID-19, comme en vous lavant les mains et en vous éloignant des autres.