Table des matières:
- Pourquoi devez-vous gérer le stress?
- Les loisirs sont un moyen de gérer le stress
- 1. Donnez-lui le temps de se détendre
- 2. Les passe-temps peuvent transformer le stress en utile
- 3. Donnez du temps pour socialiser
- 4. Offrir satisfaction et liberté
Tout le monde a dû ressentir du stress. S'il continue à se produire, le stress peut endommager l'apparence et déclencher gravement diverses maladies. Pour cela, vous devez savoir comment réagir et gérer le stress et la pression. L'un des moyens est de faire diverses choses qui deviennent vos passe-temps. Êtes-vous curieux de savoir comment un passe-temps peut vous aider à gérer le stress? Voici l'explication.
Pourquoi devez-vous gérer le stress?
Le stress peut affecter de nombreux aspects de la vie. Partant de l'apparence, de la productivité au travail et bien sûr de la santé. Le stress peut perturber votre horaire de sommeil. Le lendemain, vous créerez des cernes sur vos yeux, un visage paresseux, et bien sûr vous découragerez, même ne vous concentrez pas sur votre travail.
Cité dans Shape, Matthew Zawadski, Ph.D., professeur assistant en psychologie à l'Université de Californie, a déclaré que le stress entraîne également une augmentation de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et des niveaux d'hormones. Il est donc logique que les personnes qui souffrent de stress chronique ou prolongé ne sont pas bonnes pour votre état de santé. En fait, les experts de la santé disent que le stress est excessif tueur silencieux ce qui peut entraîner une mort prématurée, que ce soit par maladie ou par suicide.
Les loisirs sont un moyen de gérer le stress
Une étude publiée dans Annals of Behavioral Medicine a examiné 100 adultes avec leurs activités quotidiennes. Les participants ont utilisé des moniteurs cardiaques et ont rempli des sondages périodiques pour rapporter comment ils allaient et se sentaient.
Le résultat, en trois jours, les chercheurs ont constaté que 34% des personnes qui font des activités qu'elles aiment ne se sentent pas stressées. Non seulement ils se sentent heureux, leur rythme cardiaque est également plus stable et ils se sentent plus calmes pendant des heures.
De cette recherche, on peut conclure qu'un passe-temps est une activité qui peut calmer ses sentiments. Pendant ce temps, lorsqu'ils sont stressés, de nombreuses personnes affirment qu'elles n'ont ni le temps ni l'énergie pour faire leur passe-temps. En fait, les personnes stressées peuvent avoir besoin de plus de passe-temps que les gens ordinaires. Ce sont les divers passe-temps importants dans la gestion du stress.
1. Donnez-lui le temps de se détendre
Les loisirs vous permettent d'avoir du temps libre sans responsabilités diverses, notamment sources de stress. Cela peut être le moment pour le cerveau et le corps de faire une pause en faisant des choses que vous aimez vraiment.
Pour les personnes très occupées, trouver du temps au milieu d'horaires et de rendez-vous chargés doit être très difficile. Pour cela, à partir de maintenant, essayez de faire de votre passe-temps une priorité dans votre vie. Établissez un horaire régulier pour votre passe-temps. Adopter un passe-temps peut vous donner l'occasion de vous détendre, tout en restant productif.
2. Les passe-temps peuvent transformer le stress en utile
Source: L-informatique
En fait, le stress n'est pas toujours mauvais pour le corps. Le stress est important parce que vous devenez capable de réagir à quelque chose. Cependant, lorsque vous ne parvenez pas à le gérer, cela aura un impact négatif appelé détresse. Eh bien, les loisirs peuvent être utiles car vous obtiendrez l'impact du stress positif ou cela s'appelle aussi eustress.
Eustress il peut évoquer des sentiments d'excitation, soulager l'ennui et vous apporter du plaisir sans vous submerger. Par exemple, si vous aimez fabriquer des objets artisanaux, comme le tricot. Vous ne vous souciez pas de savoir si le tricot est demandé par d'autres personnes ou non. L'important est que vous le tricotiez avec plaisir sans aucune contrainte ni règle.
Si vous ne canalisez pas les émotions ou l'énergie que le stress crée à travers vos passe-temps, vous finirez probablement par faire des choses destructrices et sans valeur. Par exemple, l'ivresse, le jeu, la tricherie, etc.
3. Donnez du temps pour socialiser
Les loisirs vous présentent parfois une nouvelle communauté. Vous ressentirez certainement une augmentation de la socialisation. De plus, vous pouvez vous faire de nouveaux amis, de nouvelles expériences et bien sûr, vous permettre de donner un sens à la vie en vous amusant jour après jour.
4. Offrir satisfaction et liberté
Les loisirs ne vous obligent pas à faire des choses sous la contrainte, ce qui ajoute généralement au stress mental. Cette pression peut vous faire vous sentir très fatigué. Même si vous n'êtes pas supervisé ou si vous pratiquez vos passe-temps sous pression, vous pouvez toujours essayer de mettre les meilleures compétences que vous avez. Cela implique des sentiments, de l'épanouissement, du plaisir et de la liberté afin de réduire le stress que vous ressentez.
