Table des matières:
- Vos collations comprennent-elles les bonnes collations?
- Snack juste et sain à la maison
- 2. Snack-bar
- 3. Fruits
En travaillant à la maison pendant la pandémie de COVID-19, il y a toujours une tentation de grignoter. Cependant, les collations que vous choisissez incluent-elles les bonnes collations? Parfois, nous voulons nous faire plaisir avec beaucoup de délicieuses collations riches en matières grasses et en sucre comme des beignets, des frites, des pâtisseries, des beignets, etc. En fait, le contenu nutritionnel n'est pas nécessairement favorable à la santé.
Alors, quelles collations recommandez-vous?
Vos collations comprennent-elles les bonnes collations?
En fait, il existe de nombreux aliments qui constituent une collation plus appropriée et plus saine, car ils sont riches en protéines, riches en fibres, à faible indice glycémique et, bien sûr, contiennent des vitamines et des minéraux dont le corps a besoin. Alors, la nourriture que vous choisissez comprend-elle le bon type de collation pour votre corps?
Page de lancement Actualités médicales aujourd'hui, les grignotines moins précises sont généralement des aliments avec des calories vides, à savoir des aliments qui ne contiennent que de l'énergie mais ne contiennent pas de nutriments, tels que des vitamines, des minéraux, des fibres, des acides aminés ou des antioxydants, par exemple
- La crème glacée
- Beignets
- Des pâtisseries
- Biscuits
- Gâteau
- Les hot-dogs
- Saucisson
- Pizza
- Boissons riches en sucre et plus
Habituellement, ces aliments contiennent une très forte teneur en sucre ou en graisses, de sorte que s'ils ne sont pas limités, ils peuvent avoir un impact sur la prise de poids jusqu'à l'obésité.
Si l'obésité survient, elle peut augmenter les facteurs de risque de problèmes de santé tels que le diabète de type 2, les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension et les problèmes cardiaques coronariens.
En fait, le corps lui-même a besoin de calories pour alimenter votre énergie. Cependant, pour que la nourriture consommée fournisse également une variété de nutriments pour le corps, vous devez choisir les bonnes collations saines à la maison.
Snack juste et sain à la maison
Vous connaissez déjà les mauvaises collations telles que celles riches en sucre, riches en matières grasses peuvent avoir un impact sur la prise de poids. Il est maintenant temps pour vous de choisir les bonnes collations saines et bien sûr nutritives lors de vos activités à la maison.
Cette collation est populaire auprès de la plupart des gens. Les noix sont classées comme des collations saines et délicieuses car elles contiennent une variété de nutriments utiles pour le corps. Par exemple, le soja entier.
Le soja est inclus dans un super aliment riche en fibres, riche en protéines et riche en vitamines minérales. Vous pouvez inclure du soja dans votre menu de collations ou de petit-déjeuner.
Le soja est inclus dans une collation saine que le corps peut digérer lentement, aidant ainsi à être rassasié plus longtemps. Par conséquent, le soja est souvent inclus dans le régime alimentaire et aide à maintenir le poids
De plus, le soja aide à maintenir votre taux de sucre dans le sang. Selon Journal de nutrition, le soja a un faible indice glycémique, maintenant ainsi la stabilité de la glycémie. De cette façon, sa consommation peut empêcher les pics de glycémie.
De délicieuses graines de soja sont consommées entières comme collation. Cependant, vous devriez éviter le processus de soja frit car il peut augmenter les niveaux de graisse dans le corps. Pour que vous puissiez profiter pleinement des avantages du soja, choisissez le processus qui est bouilli, rôti ou sous forme casse-croûte pratique et contient du soja entier.
2. Snack-bar
Comme autre option, vous pouvez également manger des barres-collations riches en protéines, riches en fibres et à faible indice glycémique pour une collation savoureuse et saine. Les barres-collations peuvent aider ceux d'entre vous qui souhaitent maintenir leur poids grâce aux nutriments qu'ils contiennent.
Tous les snack-bars ne sont pas identiques! Choisissez des barres-collations contenant des noix entières, telles que du soja entier, de la macadamia et des amandes, qui sont parfois également associées à des fruits tels que des fraises, des bananes ou des raisins secs.
Ce snack-bar composé de noix entières contient des fibres, un faible indice glycémique et une haute teneur en protéines, de sorte que lorsqu'il est consommé, il rend l'estomac plein plus longtemps et réduit le désir de grignoter des collations riches en sucre et riches en matières grasses.
Les barres-collations aident à contrôler votre appétit, elles peuvent donc être un moyen de contrôler votre poids pendant que vous travaillez à domicile. Pour vos parents, les bonnes collations aideront à maintenir la glycémie de vos parents à la maison.
3. Fruits
Non seulement les desserts, les fruits peuvent également être utilisés comme collation délicieuse et saine. Par exemple, pour être rassasié plus longtemps, vous pouvez manger de l'avocat.
Les avocats contiennent des fibres, des graisses saines, du potassium et du magnésium. En plus de rendre l'estomac plein rapidement, l'avocat est également capable de stabiliser la tension artérielle et de réduire le risque d'accident vasculaire cérébral grâce à sa teneur en potassium.
Si vous préférez les fruits sucrés, essayez d'inclure des oranges, des kiwis, des pommes ou des melons. La fibre de ces fruits peut vous aider à contrôler votre poids afin qu'il ne prenne pas de poids pendant la période de travail à domicile.
En plus de consommer une variété de collations appropriées et saines ci-dessus, n'oubliez pas de continuer à faire de l'activité physique pendant au moins 30 minutes chaque jour pour éviter une prise de poids et rendre votre corps plus en forme. Ainsi, la qualité de la santé peut être maintenue de manière optimale à la maison.
