Table des matières:
- Vue d'ensemble de la méthode d'hypnose
- Comment l'hypnose peut-elle gérer l'anxiété?
- Considérez ceci avant de choisir une méthode d'hypnose pour faire face à l'anxiété
Selon les données de Riskesdas de 2013, près de 14 millions de personnes âgées de 15 ans et plus souffrent de troubles anxieux, soit l'équivalent de 6% de la population indonésienne. Ce chiffre n'est pas une petite quantité de sorte qu'il doit être manipulé immédiatement. Actuellement, il existe de nombreux traitements pour faire face à l'anxiété, dont l'hypnose ou l'hypnothérapie. Alors, quelle est l'efficacité de l'hypnose pour traiter les troubles anxieux? Consultez la critique complète ci-dessous.
Vue d'ensemble de la méthode d'hypnose
Peu de gens pensent que l'hypnose (hypnose ou hypnothérapie) éliminera complètement la conscience. En fait, les séances d'hypnose ne vous aideront qu'à vous détendre et à concentrer vos pensées. Cet état est similaire au sommeil, la différence est que votre esprit est plus concentré et capable de réagir. L'hypnothérapie est généralement utilisée comme support pour certaines psychothérapies, et non comme traitement principal.
On pense que cet état plus détendu peut vous amener à vous concentrer davantage sur votre subconscient. C'est ce qui vous permet d'explorer certaines questions plus profondément et plus calmement. Les séances d'hypnothérapie peuvent être utilisées pour les choses suivantes:
- Neutraliser les émotions négatives dues à un traumatisme psychologique survenu, en particulier dans le passé.
- Vous aider à perdre du poids, en insufflant l'envie d'adopter un mode de vie sain et d'ajuster votre alimentation.
- Surmonter l'anxiété en créant calme et confiance.
- Aide à contrôler les habitudes, comme arrêter de fumer et trop manger.
Les praticiens ou thérapeutes en hypnose ne contrôleront pas vos pensées. Ils ne vous guideront que pour exprimer toute la fatigue et les problèmes que vous rencontrez. À partir de là, vous seul pouvez déterminer quelle est la solution.
Comment l'hypnose peut-elle gérer l'anxiété?
L'hypnothérapie n'est pas aussi connue que la psychothérapie et la médecine pour traiter l'anxiété. Cependant, les chercheurs ont étudié son impact sur une variété de troubles mentaux, tels que les troubles anxieux, le trouble de stress post-traumatique (ESPT) et la dépression pendant plusieurs années.
Dans une étude de 2016, des chercheurs ont examiné l'état du cerveau des personnes suivant un traitement par hypnose. Ils ont constaté que l'état du cerveau de la personne hypnotisée avait subi plusieurs changements, comme devenir plus concentré et mieux contrôler certains symptômes physiques et émotionnels.
Lorsque vous entrez dans une situation hypnotique, le thérapeute vous demandera de vous concentrer sur les moments où vous vous sentez anxieux. On vous demandera peut-être de vous concentrer sur les sensations physiques tout en pensant à vos déclencheurs d'anxiété. Une fois que vous reconnaissez cette sensation, l'hypnothérapeute vous dira des mots apaisants et vous donnera les meilleurs conseils. Cette technique est connue sous le nom de plantation par suggestion.
Par exemple, si vous vous sentez anxieux au travail, il vous sera demandé d'être plus confiant en vos propres capacités et plus confiant. De plus, le thérapeute vous apprendra des techniques pour vous aider à vous détendre et à vous calmer la prochaine fois que vous vous sentirez anxieux. En conséquence, il vous sera plus facile de gérer les symptômes d'anxiété qui reviennent souvent, tels que:
- Difficile de respirer
- Rythme cardiaque augmenté
- Tension musculaire
- Facile de se mettre en colère
- Agité
L'anxiété est une pression psychologique que subissent de nombreuses personnes atteintes de cancer. Une étude publiée en 2017 a noté que l'hypnose peut réduire les niveaux d'anxiété chez les personnes atteintes de cancer, en particulier chez les enfants atteints de cancer et en situation de stress. Pour cette raison, l'hypnose est recommandée pour aider à surmonter l'anxiété.
Considérez ceci avant de choisir une méthode d'hypnose pour faire face à l'anxiété
La chose la plus importante à considérer avant de décider d'utiliser l'hypnose est les qualifications du praticien. Recherchez un professionnel de la santé mentale agréé tel qu'un psychologue, un psychothérapeute, un psychiatre, un conseiller ou un médecin qui est également un hypnothérapeute.
L'hypnose n'est que l'un des nombreux moyens cliniquement efficaces de lutter contre l'anxiété. Cependant, vous ne pouvez pas simplement choisir l'hypnose sans l'avis de l'équipe médicale. Par conséquent, consultez d'abord votre médecin ou votre psychiatre pour obtenir les meilleurs conseils.
