Table des matières:
- Les routines d'exercice pour le SOPK aident à augmenter vos chances de tomber enceinte
- L'exercice régulier est plus efficace pour accélérer la grossesse chez les femmes atteintes du SOPK que d'utiliser uniquement des pilules contraceptives
- Quel est le bon exercice si vous souffrez du SOPK?
Le syndrome des ovaires polykystiques, alias SOPK, est un trouble de l'équilibre hormonal qui provoque des règles irrégulières. Ces problèmes menstruels peuvent alors empêcher les femmes atteintes de SOPK de tomber enceinte. Même ainsi, avoir le SOPK ne signifie pas que vous ne pourrez pas tomber enceinte. Les femmes atteintes de SOPK peuvent toujours tomber enceintes en faisant de l'exercice plus régulièrement. Vous savez, quels sont les avantages de l'exercice pour le SOPK?
Les routines d'exercice pour le SOPK aident à augmenter vos chances de tomber enceinte
Les femmes atteintes de SOPK ont généralement de petits kystes (sacs remplis de liquide) sur les ovaires, ce qui les fait grossir. Ces kystes sont inoffensifs, mais peuvent entraîner un déséquilibre des taux d'oestrogène et de progestérone. Ce trouble hormonal provoque une variété de symptômes, allant des règles irrégulières, de la croissance excessive des cheveux, de l'acné et du surpoids ou de l'obésité. Ces troubles hormonaux rendent également plus difficile pour les femmes atteintes de SOPK de tomber enceinte que les autres femmes.
La bonne nouvelle, dr. Richard S. Legro, obstétricien au Penn State College of Medicine, dit que vos chances de tomber enceinte lorsque vous avez le SOPK peuvent être améliorées en faisant de l'exercice régulièrement. La condition physique signalée déterminera vos chances de tomber enceinte.
L'exercice de routine, qui doit bien sûr être équilibré avec une alimentation saine et équilibrée spécifiquement pour le SOPK, peut vous aider à contrôler l'excès de poids. Plus la graisse s'accumule dans le corps, plus le corps est débordé pour réguler la production de l'hormone œstrogène. Finalement, la quantité de ces hormones devient anormale, ce qui fait que votre cycle menstruel se désagrège.
L'exercice régulier aide également à réduire le cholestérol et la tension artérielle, et améliore la résistance à l'insuline. De plus, l'exercice qui est fait régulièrement peut également vous aider à gérer plus efficacement le stress, à mieux dormir et à être de meilleure qualité, et à éviter les symptômes de dépression. Tout cela à la fin peut améliorer votre condition physique générale et votre fertilité.
C'est pourquoi les experts conseillent aux femmes atteintes de SOPK de faire de l'exercice et d'adopter une alimentation saine. Ces deux changements de mode de vie aident à perdre du poids, ce qui peut à son tour aider le corps à mieux réguler les hormones de la reproduction.
L'exercice régulier est plus efficace pour accélérer la grossesse chez les femmes atteintes du SOPK que d'utiliser uniquement des pilules contraceptives
Une étude montre que la prise de pilules contraceptives peut augmenter la fertilité chez les femmes atteintes du SOPK. Les pilules contraceptives agissent pour stabiliser la production d'hormones dans le corps. Même ainsi, d'autres études ont rapporté que les avantages de l'exercice régulier pour le SOPK l'emportent toujours sur les chances de tomber enceinte que de simplement prendre des pilules contraceptives seules.
Les résultats montrent que l'exercice aide à perdre du poids en continu, ce qui peut améliorer la santé reproductive et le métabolisme des femmes. À l'inverse, la simple prise de contraceptifs oraux ne garantit pas nécessairement que le cycle menstruel d'une femme sera plus régulier.
Avoir un cycle menstruel plus régulier vous permettra de prédire plus facilement le moment de l'ovulation afin de planifier une grossesse. (Pour en savoir plus sur votre période fertile, essayez de consulter le calculateur de fertilité HelloSheat ou sur le lien suivant: https://bit.ly/2w2LxNa).
Quel est le bon exercice si vous souffrez du SOPK?
Fondamentalement, tout exercice est efficace pour augmenter vos chances de tomber enceinte si vous avez le SOPK à condition qu'il soit fait régulièrement. Certains types d'exercices parmi lesquels vous pouvez choisir incluent la marche, la course, la natation, le yoga et le vélo.
Il est important de se rappeler que l'exercice doit être fait en fonction des capacités de votre corps. Ne forcez pas à exercer trop souvent avec une forte intensité. Des recherches ont montré que le surmenage de cinq heures par semaine (ou même plus) peut réduire vos chances de tomber enceinte jusqu'à 42 pour cent. Par conséquent, vous devez faire de l'exercice modérément.
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