Comment éviter que l'inflammation ne s'aggrave dans le corps?

Avez-vous déjà eu une inflammation? Habituellement caractérisé par de la fièvre et un gonflement. Cela se produit lorsque le corps est attaqué par des substances étrangères de l'extérieur. Cependant, c'est en fait le corps qui fait apparaître la réponse inflammatoire. Parfois, cette réponse peut être accablante. Alors, qu'est-ce qui peut empêcher cette inflammation de se produire trop? Pourquoi le corps génère-t-il cette réponse?

L'inflammation se produit en fait en raison de la réponse du système immunitaire

Savez-vous ce qui se passe dans le corps lorsqu'une substance étrangère pénètre? Par exemple, lorsque des germes pénètrent dans une plaie ou lorsque vous avez un certain virus. Le corps libérera son système de défense, de sorte que les substances étrangères ne causent pas de dommages et de problèmes. Eh bien, l'une des réponses émises lors de la lutte contre des substances étrangères est une réponse inflammatoire ou inflammatoire.

Oui, le corps provoquera immédiatement une inflammation afin d'éliminer les substances étrangères. Donc, à ce moment-là, vous pouvez avoir de la fièvre à un gonflement. Cependant, généralement, cette réponse disparaîtra d'elle-même lorsque la menace aura disparu et que le corps reviendra à la normale.

Malheureusement, il y a parfois plusieurs choses qui poussent le corps à prolonger la réponse et à supposer qu'il y a toujours un danger imminent, de sorte que la réponse inflammatoire n'est pas arrêtée. Si cela est autorisé, au lieu de protéger le corps, une grande partie des tissus sera endommagée et causera même des maladies chroniques, comme les maladies cardiaques.

La cause de cette réponse exagérée pourrait être une habitude malsaine que vous adoptez depuis si longtemps. Eh bien, il existe plusieurs façons de faire pour que la réponse inflammatoire ne nuit pas réellement au corps.

Un moyen simple de prévenir une inflammation excessive du corps

1. Arrêtez de fumer

Le tabagisme déclenche une réponse inflammatoire qui se produit facilement, le tabagisme fait s'accumuler encore plus les radicaux libres dans le corps. De plus, le tabagisme augmente la vitesse à laquelle la plaque s'accumule dans les artères.

Si la plaque s'accumule et que l'inflammation augmente, il y a une grande possibilité de blocage dans les vaisseaux. Obstruction de ces vaisseaux sanguins qui provoque une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

2. Vivez plus activement

Être actif est un moyen facile de prévenir une inflammation excessive dans le corps. Malheureusement, de nombreuses personnes ont encore du mal à appliquer ce principe d'une vie.

Être actif ne vous oblige pas à courir plusieurs kilomètres chaque jour. Ce qui est important, dans une journée, faites toujours de l'activité physique. La recherche montre que 30 minutes d'activité physique modérée pendant 5 jours réguliers peuvent réduire le risque d'inflammation jusqu'à 12 pour cent. De cette façon, vous vous évitez les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

L'activité physique de routine peut supprimer les substances déclenchant une inflammation prolongée qui peuvent entraîner des maladies métaboliques. L'activité physique de routine libère également les hormones épinéphrine et noradrénaline dans les vaisseaux sanguins. De cette façon, cela aidera à optimiser le travail du système immunitaire

3. Gérer le stress

Ne sous-estimez pas le stress, le stress peut affecter le corps de plusieurs façons. Selon Christopher P Cannon, MD, professeur de la Harvard Medical School, le stress augmente la pression artérielle et la fréquence cardiaque.

De cette façon, les vaisseaux sanguins auront une pression plus rigide en permanence. Au fil du temps, cette condition crée des dommages répétitifs aux vaisseaux sanguins et l'inflammation se produit plus facilement dans les vaisseaux sanguins.

4. Dormez suffisamment

Rapporté sur la page Eatingwell, l'inflammation peut également être déclenchée en raison du manque de sommeil. Le risque de cette inflammation est plus élevé chez les personnes qui dorment moins.

Le manque de sommeil peut vous rendre plus stressé, ce qui en soi augmente le risque d'inflammation.

Alors, assurez-vous de dormir au moins 7 à 8 heures par jour pour garder votre corps en forme.

5. Mangez des aliments qui peuvent prévenir l'inflammation

La recherche montre qu'une alimentation riche en poissons gras, en légumes verts et en noix peut réduire le risque d'inflammation. Cela est dû aux niveaux élevés d'oméga-3 dans ces aliments. Les oméga-3 sont connus comme des substances qui peuvent réduire l'inflammation. Outre les oméga-3, les fibres alimentaires contiennent également un composant de protéine C-réactive (CRP), qui peut également réduire l'inflammation des vaisseaux sanguins.

L'avocat est un autre aliment qui peut réduire l'inflammation. L'avocat est un fruit riche en vitamine E. La vitamine E possède des propriétés anti-inflammatoires et peut donc réduire l'inflammation dans le corps.

De plus, les épices telles que le curcuma sont également connues pour avoir la capacité de prévenir l'inflammation en raison de la présence de curcumine en elles qui agit comme un antioxydant.

Par conséquent, ne sous-estimez pas la nourriture et les épices. Même la consommation d'aliments riches en légumes mais riches en sucre, en gras trans, déclenche en fait une inflammation.

6. Essayez de faire des massages régulièrement

Le massage n'est pas seulement un analgésique, il peut également aider à prévenir l'inflammation. Cette méthode peut réduire les substances déclenchant l'inflammation en augmentant le nombre de globules blancs qui combattent la maladie et en réduisant également les hormones de stress.

Un massage de 45 minutes est connu pour réduire l'activité des hormones qui déclenchent l'inflammation, selon une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine.