Des collations saines pour les amis du café qui ne font pas grossir

Buvant du café c'est devenu un rituel obligatoire pour la plupart des gens. Que ce soit après le petit déjeuner ou pendant les heures de somnolence pendant la journée. Pour rendre votre routine café plus agréable, vous pouvez ajouter des collations en complément. Pas besoin d'avoir peur de grossir, il existe des collations saines que vous pouvez déguster en ce moment buvant du café.

Collations saines pour les compagnons de café

Boire du café peut être un sauveur lorsque l'esprit commence à se relâcher. La raison en est que le café contient de la caféine qui peut augmenter la vigilance afin que vous puissiez recentrer votre concentration sur vos activités.

Les avantages du café ne sont pas que cela. Une étude de 2006 publiée dans Les critiques critiques de la science alimentaire et de la nutrition mentionnent les avantages de boire du café en bonne quantité. En particulier pour prévenir le développement de maladies chroniques, telles que le diabète sucré, la maladie de Parkinson, la cirrhose et le carcinome hépatocellulaire.

Outre son goût unique, le café présente également de nombreux avantages. Cependant, en fait, le café contient souvent beaucoup de sucre, surtout lorsqu'il est ajouté à des collations sucrées, telles que des beignets.

L'habitude de boire du café et de manger des collations riches en sucre entraînera un apport excessif en sucre dans le corps. En conséquence, le risque de prendre du poids sera encore plus grand. Pour éviter cela, le choix des aliments complémentaires lors de la consommation de café doit être envisagé.

Jetons un coup d'œil aux recommandations de collations suivantes pour le café qui ne fait pas grossir:

1. Barres de collation au soja

Goûter le soja peut être un pilier pour retarder la faim et un apport quotidien adéquat en fibres. Cette collation convient également pour boire du café. Son goût salé légèrement sucré peut aider à neutraliser la bouche, qui a un goût amer et aigre, typique du café.

De plus, l'ingrédient de base, à savoir le soja, a un faible indice glycémique. L'index glycémique lui-même est une mesure de la rapidité avec laquelle le sucre des aliments est absorbé dans le sang. Plus la valeur est élevée, plus la glycémie augmente rapidement après avoir mangé.

Par conséquent, vous n'avez pas à vous soucier de l'augmentation immédiate de la glycémie en raison de la consommation de café sucré etle grignotagele soja en même temps.

2. Bananes bouillies

Les bananes frites sont en effet un véritable ami d'une tasse de café. Malheureusement, ces bananes féculentes contiennent généralement beaucoup d'huile, vous devez donc limiter votre consommation. Mais vous n'avez pas à vous inquiéter. La banane est toujours une collation de café.

Pour être plus saines et moins caloriques, les bananes ne doivent pas être frites mais bouillies ou cuites à la vapeur. Les bananes et autres fruits, comme les pommes et les baies, sont riches en fibres. Cela garde votre estomac plein plus longtemps. De plus, le fruit à faible indice glycémique ne fait pas grimper soudainement la glycémie. Monter lentement pour retarder la faim.

3. Noix

La prochaine collation au café que vous pouvez essayer est la noix. Par exemple, les arachides, les noix, les amandes et les noisettes. Tout comme les bananes, les noix font également partie de la liste des aliments recommandés pour une alimentation saine.

Le potentiel des noix a été mentionné dans une étude de 2010 dans la revue Nutrients. Les chercheurs ont découvert que les femmes qui mangeaient des noix plus de deux fois par semaine prenaient moins de poids et avaient un risque d'obésité plus faible que les femmes qui ne mangeaient pas de noix.

Faites attention à cela si vous voulez boire du café en grignotant

Comme son nom l'indique, les collations, alias les collations, ne remplacent pas vos repas copieux. Donc, lorsque vous grignotez avec du café, ne mangez pas trop. Le café que vous préparez ne doit pas non plus ajouter trop de sucre. Le but est que l'apport calorique ne soit pas excessif.