Un régime sans lectine, dit-il, convient aux estomacs sensibles

Après la tendance du régime sans gluten, est venu un nouveau style de régime appelé régime sans lectine. Cette méthode de régime vous oblige à éviter de manger des aliments contenant des lectines. Cependant, que sont les lectines et pourquoi ne devriez-vous pas en manger en grande quantité? Quels sont les bienfaits du régime lectine et comment l'appliquer au quotidien? Trouvez toutes les réponses à vos questions dans cet article.

Qu'est-ce qu'un régime sans lectine?

Les lectines sont un type de protéine qui se lie aux glucides et sont présentes dans divers aliments. Les lectines ne peuvent pas être digérées par le corps, donc la forme de cette substance ne changera pas même si elle est entrée dans la digestion.

Si elles sont consommées en petites quantités, les lectines jouent un rôle important dans le renforcement du système immunitaire. Même un certain nombre d'études affirment que cette substance peut aider à tuer les cellules cancéreuses.

Cependant, malheureusement, si trop est consommé, les lectines peuvent en fait avoir un effet néfaste sur le corps. L'un des effets secondaires de la plupart de la consommation d'aliments riches en lectines est la diarrhée et les vomissements. Les experts disent également que les lectines peuvent inhiber l'absorption de plusieurs autres nutriments dans le corps.

Cependant, dans certains cas, il y a des personnes qui viennent de manger des lectines en petites quantités et qui ont eu une indigestion. Par conséquent, est venu le régime sans lectine pour les personnes ayant une digestion sensible.

Comment est l'application d'un régime sans lectine?

Ce régime vous oblige à éviter les aliments riches en lectines tels que:

Légumes: tomates, aubergines et piments
Tous les types de fruits à coque, des haricots rouges au soja en passant par les arachides
Lait et produits laitiers
Pain, gâteaux et biscuits

Pendant ce temps, vous pouvez manger d'autres aliments contenant peu de lectines, tels que:

Légumes: oignons, brocoli, chou-fleur, champignons, carottes
Fruits: pommes, fraises, oranges, citrons

Vous pouvez également manger des sources alimentaires de protéines animales, telles que le bœuf, le poulet, le poisson et les œufs.

Quels sont les avantages d'adopter un régime sans lectine?

Ce régime sans lectine est spécifiquement appliqué aux personnes ayant une digestion sensible. En appliquant ce régime, les bénéfices qui peuvent être obtenus sont:

Réduit les symptômes de douleurs abdominales et de ballonnements
Réduire le risque de lésion des organes digestifs, tels que les intestins
Réduire le risque d'intoxication alimentaire par trop de lectines

Certaines personnes affirment également que cela peut aider à perdre du poids, mais cela reste déroutant.

Mais est-il sûr de postuler pendant une longue période?

Peu d'études médicales ont été menées pour tester l'efficacité et la sécurité des lectines alimentaires chez l'homme. La plupart des recherches sur ce régime ont été effectuées sur des animaux. Par conséquent, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires et appliquées aux humains afin de savoir quels sont les avantages et les impacts qui pourraient survenir si vous le faites.

Ce régime est également toujours considéré comme controversé car il est un peu difficile à faire. La raison en est que limiter un certain nombre de nutriments provenant de nombreuses sources alimentaires peut perturber l'équilibre de vos besoins nutritionnels. En fait, plus votre nourriture est variée, meilleure et plus riche en nutriments. Par conséquent, si vous souhaitez adopter un régime comme celui-ci, vous devez d'abord consulter un nutritionniste ou du personnel médical associé.