Causes des pms et comment les corriger & bull; bonjour en bonne santé

Les menstruations sont souvent très troublantes car la plupart des femmes doivent faire face au SPM, à des crampes d'estomac ou à des maux de tête imparables avant leurs règles. Ce problème est en fait courant et ne devrait pas être inquiet.

Ci-dessous, nous résumons quelques faits intéressants sur les raisons pour lesquelles les problèmes menstruels sont courants et normaux, ainsi que les signes et symptômes indiquant un autre problème.

Qu'est-ce que le syndrome prémenstruel ou le syndrome prémenstruel?

Le syndrome prapemnstruel, ou mieux connu sous le nom de syndrome prémenstruel, est un terme lié aux symptômes physiques et émotionnels ressentis par de nombreuses femmes, adultes et adolescentes, avant leurs règles chaque mois. Pendant le PMS, vous ferez l'expérience:

Acné
Se sentir malade ou gonflé
Fatigué
Mal au dos
Douleur au sein
Mal de crâne
Constipation
La diarrhée
Fringales'
Déprimé ou triste
Facile de se mettre en colère
Des changements d'humeur
Il est difficile de se concentrer
Sensible au stress
Se sentir tendu
Avoir du mal à dormir

Le syndrome prémenstruel survient généralement au pire 1 à 2 semaines avant les menstruations et disparaît généralement tout seul lorsque les règles commencent.

Qu'est-ce qui cause le syndrome prémenstruel?

Les médecins ne peuvent pas connaître la cause exacte du syndrome prémenstruel, mais beaucoup pensent que le syndrome prémenstruel est étroitement lié aux changements des niveaux d'hormones dans le corps. Pendant la menstruation, la quantité d'oestrogène et de progestérone (hormone sexuelle féminine) augmentera. Une semaine avant le début de la période menstruelle, les niveaux de ces deux hormones commencent à chuter drastiquement. Ce changement hormonal est à l'origine de l'association avec le SPM.

On ne sait pas pourquoi les MST ne sont ressenties que par certaines femmes, pas dans leur ensemble. Il est possible que les femmes qui souffrent régulièrement de SPM soient en fait plus sensibles aux changements hormonaux qui se produisent en eux. Non seulement que. Certains experts pensent que ce que vous mangez peut affecter la façon dont vous vous sentez, en particulier pendant les semaines précédant le syndrome prémenstruel.

Heureusement, les symptômes du SPM sont faciles à traiter. L'un d'eux est avec une bonne alimentation. Mangez des légumes et des fruits et réduisez votre consommation de restauration rapide, comme les frites et les craquelins. Réduisez également la consommation de sel de votre corps (le sel peut stocker de l'eau et vous faire sentir gonflé ou gonflé). Et bois beaucoup d'eau.

Évitez la caféine, car les boissons contenant de la caféine vous rendront anxieux et trop alerte. Dormez beaucoup et reposez-vous. Un apport adéquat en calcium et une prise régulière de multivitamines peuvent également vous aider à gérer le syndrome prémenstruel. N'oubliez pas de toujours faire de l'exercice régulièrement et de faire des exercices de réduction du stress, comme la méditation ou le yoga.

Les analgésiques, tels que l'ibuprofène, peuvent soulager les maux de dos et les maux de tête. Cependant, pour les cas plus graves de MST, consultez votre médecin. Il peut vous prescrire un médicament spécial ou des pilules contraceptives pour aider à soulager votre plainte.

Informez immédiatement votre médecin si vous vous sentez déprimé ou si vous avez des pensées suicidaires ou d'automutilation.

Que faire quand une MST frappe?

Parlez à votre médecin de vos préoccupations et de vos questions sur votre corps, surtout si vous remarquez des différences dans votre cycle menstruel. Bien que la plupart des problèmes menstruels ne soient pas un gros problème, il vaut toujours mieux prévenir que guérir.

Contactez un médecin si:

Vous vous sentez déprimé ou découragé, ou pensez à vous faire du mal. Les pires effets d'une MST peuvent causer ce problème et vous devriez obtenir de l'aide immédiatement.
Vous n'avez pas commencé votre cycle menstruel à l'âge de 15 ans. Votre médecin peut vous examiner pour découvrir la raison du retard des règles.
Votre cycle menstruel s'arrête soudainement ou vos règles deviennent irrégulières après plusieurs cycles programmés. Cela indique que vous pouvez avoir un déséquilibre hormonal ou des problèmes d'apport nutritionnel.
Vos règles sont prolongées ou vous saignez abondamment en un seul cycle. Ou bien, votre cycle menstruel apparaît moins de 21 jours par mois. La perte de grandes quantités de sang peut provoquer une anémie (pression artérielle basse), ce qui vous rend facilement fatigué et léthargique.
Vos règles font toujours mal. Votre médecin peut vous aider à découvrir les raisons pour lesquelles vos règles peuvent être douloureuses et à gérer vos plaintes afin que vous puissiez effectuer plus confortablement votre routine quotidienne pendant vos règles.

En fait, les menstruations malades ou irrégulières ne sont pas à craindre. Mais si quelque chose se produit, plus tôt vous réglerez le problème, plus vite vous vous sentirez mieux.