Table des matières:
- Pourquoi les enfants ne devraient-ils pas suivre un régime?
- À quel âge un enfant doit-il commencer le régime?
- Conseils pour empêcher les enfants de prendre du poids
En général, les filles rêvent d'avoir une silhouette mince et idéale, comme des mannequins dans les publicités, la télévision, les magazines et autres. Surtout si l'environnement autour de la fille ou de ses amis a un corps mince et qu'elle est elle-même en surpoids. Pour atteindre un corps mince comme ses pairs, certaines filles suivent un régime.
Cependant, gardez à l'esprit que les enfants connaissent encore une variété de croissance et de développement importants. Donc, faire un régime ou limiter sa consommation de nourriture n'est pas une bonne chose à faire pour le moment. Alors, quand les enfants peuvent-ils suivre un régime?
Pourquoi les enfants ne devraient-ils pas suivre un régime?
Avoir le bon poids est important pour la santé globale. Cependant, si l'enfant est en surpoids, perdez du poids pour prendre un poids normal en suivant un régime ou en limitant sa prise alimentaire ne pas est la bonne manière. Il n'est pas recommandé de suivre un régime strict pendant la période de croissance.
Avoir un régime strict ne fera que limiter l'apport en nutriments essentiels dont votre enfant a besoin au cours de sa croissance et de son développement. Un régime strict peut également augmenter le risque de certaines carences en nutriments et de troubles de l'alimentation, tels que l'anorexie mentale et la boulimie mentale.
En fait, les filles n'ont pas besoin de suivre un régime. Il est normal de prendre du poids en grandissant. Cela est dû au fait que la graisse corporelle des filles augmente pendant la croissance et atteint son apogée à l'adolescence.
Il faut savoir que 50% du poids corporel idéal adulte est obtenu à l'adolescence. Le pourcentage de graisse dans le corps des filles passe de 16% à 27% à l'adolescence. Les adolescentes gagnent au moins 1,14 kg de masse grasse corporelle chaque année pendant la puberté.
À quel âge un enfant doit-il commencer le régime?
Les enfants peuvent-ils suivre un régime? Pas un régime, mais plutôt un changement de régime. Pour les filles en surpoids, perdre un peu de poids peut aider à améliorer leur état de santé général. Cependant, atteindre ce poids normal ne doit pas se faire au moyen d'un régime strict ou en limitant l'apport alimentaire.
En effet, les enfants ou les jeunes filles ont encore besoin de beaucoup de nutrition pour soutenir leur croissance et leur développement. Allez-y doucement, la graisse corporelle de l'enfant qui augmente pendant cette période de croissance sera utilisée pour soutenir la croissance et le développement de l'enfant. Ainsi, plus tard, le poids de l'enfant diminuera de lui-même et s'adaptera à la croissance de la taille de l'enfant.
Si l'enfant n'est pas satisfait de sa forme corporelle et souhaite suivre un régime, vous devez attendre que sa croissance et son développement soient terminés. En général, la croissance d'un enfant est terminée vers 16-19 ans. Cependant, cela peut se produire différemment entre les enfants, certains sont plus lents et d'autres plus rapides. Rappelez-vous, même si à l'âge adulte, les enfants peuvent suivre un régime, mais vous devez appliquer une alimentation saine, ne pas manquer de nutrition.
Conseils pour empêcher les enfants de prendre du poids
Au lieu d'un régime, il faut contrôler le poids de l'enfant pour ne pas trop en prendre. Certaines des choses que les enfants doivent faire sont:
- Répondez aux besoins en glucides, protéines, lipides, vitamines et minéraux en consommant divers types d'aliments
- Choisissez des graisses bonnes à consommer et évitez les mauvais types de graisses (par exemple des aliments frits ou frits) Fast food)
- Limitez votre consommation d'aliments / boissons sucrés et de collations
- Obtenez suffisamment de fibres par jour
- Soyez actif et faites de l'exercice régulièrement, et ne passez pas trop de temps devant la télévision ou l'ordinateur
- Assurez-vous que votre enfant dort suffisamment
En faisant les choses ci-dessus, l'énergie qui entre dans le corps de l'enfant est la même que l'énergie qui sort, de sorte que le poids de l'enfant n'augmente pas beaucoup.
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