Guide de menu diététique mayo saine & taureau; bonjour en bonne santé

Avez-vous déjà entendu parler du régime mayonnaise? Ce régime a récemment été reconnu comme un régime sur lequel on peut compter pour perdre du poids. La première fois, le régime mayo a été développé par la Mayo Clinic aux États-Unis, ce régime est donc connu sous le nom de régime mayo. Intéressé à essayer ce régime? Ne soyez pas insouciant! Nous vous recommandons de suivre les directives pour le menu diététique de mayonnaise suivant.

Quel est le régime mayo?

Le régime mayonnaise n'est en fait pas seulement un régime, il ne limite pas seulement votre consommation de nourriture. La Clinique Mayo a développé ce régime pour changer votre mode de vie pour être en meilleure santé. Ce qui est fait avec ce régime ne concerne pas seulement la nourriture, mais aussi l'activité physique. En effet, la théorie est que l'énergie entrant et sortant doit être équilibrée pour obtenir un poids santé.

Ainsi, en suivant le régime mayonnaise, on s'attend à ce que vous adoptiez un mode de vie équilibré. Si vous suivez correctement ce régime, vous pouvez maintenir vos habitudes de vie saines.

Quelles sont les règles du régime mayo?

Le régime mayo qui est connu aujourd'hui se fait en limitant l'apport en sel et en glucides. Mais en fait, ce n'est pas tout ce à quoi vous devez faire attention lorsque vous suivez un régime mayonnaise. Le régime mayo se concentre davantage sur:

Le nombre de calories qui doivent entrer dans votre corps dépend de vos besoins caloriques et des objectifs de votre alimentation. Allant de 1200 à 1800 calories par jour, rien de moins! Cela dépend de votre sexe et de votre poids de départ.
Mangez beaucoup de légumes et de fruits pour vous rassasier avec un minimum de calories. Les légumes et les fruits sont à la base de ce régime mayonnaise.
Limitez votre consommation de sel. Une petite quantité de sel peut augmenter le rejet d'eau dans le corps, ce qui vous fait perdre du poids. Vous devez savoir que le sel peut lier l'eau dans le corps. Vous devez également éviter les aliments à teneur cachée en sel, généralement dans les aliments transformés.
Limitez votre consommation de sucre
Augmentez votre apport en protéines. Les protéines peuvent également vous rassasier après avoir mangé pour ne pas trop manger
Limitez votre consommation de matières grasses. Comme vous le savez, une consommation excessive de graisses entraîne une prise de poids. Pour cela, le menu diététique mayo contient généralement des aliments cuits à la vapeur ou bouillis.

Menu diététique Mayo pendant 5 jours

N'oubliez pas que le vrai régime mayonnaise ne consiste pas seulement à restreindre le sel. Le vrai régime mayo favorise une alimentation équilibrée. Pour vous faciliter l'application du régime mayonnaise, voici des exemples de menus pour faire fonctionner le régime mayo.

Menu diététique Mayo Jour 1

Petit déjeuner: Thé ou café avec sucre, sans lait ajouté
Déjeuner: poulet cuit à la vapeur sans peau avec une pincée de sel, légumes bouillis (comme les carottes, le brocoli, le maïs) et purée de pommes de terre (purée)
Dîner: viande maigre, épinards et fruits

Menu diététique Mayo Jour 2

Petit déjeuner: jus de fruits avec du sucre, n'ajoutez pas de lait
Déjeuner: pepes de poisson, tofu au bacem, pommade
Dîner: salade de légumes et macaronis, utilisez de l'huile d'olive pour le rendre plus sain

Menu diététique Mayo jour 3

Petit déjeuner: Pain aux œufs, peut ajouter un peu de beurre
Déjeuner: rôtis et légumes et maïs
Dîner: salade de fruits et yaourt

Menu diététique Mayo Jour 4

Petit déjeuner: Toast avec de la confiture, vous pouvez ajouter un peu de beurre
Déjeuner: boulettes de viande, pommes de terre et légumes
Dîner: œufs durs plus fromage et carottes, un bol de fruits

Menu diététique Mayo Jour 5

Petit déjeuner: jus de fruits avec du sucre, n'ajoutez pas de lait
Déjeuner: poitrine de poulet bouillie plus légumes et fruits
Dîner: pain et œufs, plus légumes

Vous pouvez répéter le menu ou changer le menu en fonction de votre créativité. Le plus important est de donner la priorité à la consommation de légumes et de fruits tous les jours. Ajustez-le avec le guide de régime mayo ci-dessus.