Table des matières:
- Qu'est-ce que c'est SMS de sommeil?
- Quels en sont les facteurs?
- Comment résoudreSMS de sommeil?
- 1. Éteignez le téléphone portable lorsque vous dormez
- 2. Éloignez le téléphone portable du lit
- 3. Essayez de dormir suffisamment et régulièrement
Vous êtes-vous déjà réveillé et avez-vous été surpris de voir un message envoyé dans une application de chat alors que vous ne pensiez pas l'avoir envoyé? De plus, ces messages sont envoyés pendant les heures où vous dormez. Il se pourrait que vous expérimentiezSMS de sommeil.
Qu'est-ce que c'est SMS de sommeil?
Un tiers des 372 participants à l'étude qui étaient étudiants au Northeast College, ont admis avoir répondu à des appels téléphoniques en dormant. Pendant ce temps, un quart d'entre eux ont déclaré avoir envoyé des messages pendant leur sommeil.
La première supposition, SMS de sommeil peut arriver parce que le cerveau a un mode pilote automatique. Dans ce mode, le cerveau encourage le corps à effectuer des activités qui sont généralement effectuées automatiquement.
Associés à cet incident, les téléphones portables sont devenus l'un des éléments les plus importants et comme s'ils ne pouvaient pas être enlevés dans la vie de tous les jours. Très souvent, cette habitude finit par s'emporter pendant que vous dormez.
Autre que ça, SMS de sommeil également considéré comme une forme de parasomnie. La parasomnie est un trouble du sommeil qui peut produire un comportement physique ou verbal indésirable, comme dormir en marchant ou en parlant.
L'apparition de la parasomnie est influencée par les stades de sommeil dans lesquels une personne est entrée. Cette perturbation survient au stade du sommeil mouvement rapide des yeux, où est le début d'un rêve, et fait agir quelqu'un selon le rêve qu'il obtient.
Quels en sont les facteurs?
Plusieurs facteurs peuvent augmenter la probabilité que cela se produise SMS de sommeil qui inclut:
- Stress. Il est en effet plus difficile pour une personne de s'endormir lorsqu'elle ressent beaucoup de pression. Cependant, le stress peut également donner lieu à plusieurs troubles du sommeil tels que SMS de sommeil.
- Manque de sommeil. L'événement SMS de sommeil peut être causé par des stimuli externes qui interfèrent avec le sommeil. Le manque de sommeil réparateur que vous obtenez vous rend plus sensible à ces stimuli.
- Calendrier des activités trop chargées. Si vous travaillez souvent tard le soir, votre cerveau s'habitue davantage à être dans un mode comme lorsque vous travaillez pendant la journée.
- Histoire de la parasomnie. Une personne dont des membres de la famille ont des antécédents de parasomnie est plus susceptible d'en souffrir.
- Temps de sommeil interrompu. Lorsque vous ne dormez pas vraiment, vous faites peut-être des activités de manière semi-consciente.
Comment résoudreSMS de sommeil?
SMS de sommeil n'aura généralement pas d'effet nocif. Cependant, il y a des moments SMS de sommeil a abouti à un incident embarrassant.
Imaginez si le message que vous avez saisi a été envoyé à votre patron au travail ou à un autre contact important. De plus, la plupart des messages envoyés ne contiennent que des mots qui n'ont pas de sens clair et n'appuient que sur la fonction de texte prédictif.
Pour ne pas arriver, essayez de suivre les étapes ci-dessous pour le résoudre.
1. Éteignez le téléphone portable lorsque vous dormez
Le moyen le plus efficace de l'éviter SMS de sommeil est bien sûr d'éteindre le téléphone avant de vous endormir.
Cette étape peut également vous aider à vous détendre et à vous endormir plus rapidement. Cependant, si vous n'avez pas l'habitude d'éteindre votre téléphone, le mettre en mode silencieux peut également aider à éviter cet incident.
2. Éloignez le téléphone portable du lit
Certains emplois exigent que vous soyez sur appel à tout moment. Par conséquent, vous pouvez laisser le téléphone en mode sonnerie.
Cependant, ne placez pas votre téléphone sur un matelas ou dans d'autres endroits que vous pouvez facilement atteindre. En plus de pouvoir être à risque d'occurrence SMS de sommeil, il est dangereux de dormir près d'un téléphone portable.
Vous pouvez le mettre sur une chaise ou une table de chevet qui n'est ni trop loin ni trop près du lit. La prochaine fois que votre téléphone portable sonne, vous serez en fait obligé de vous réveiller pour l'atteindre.
3. Essayez de dormir suffisamment et régulièrement
Comme déjà mentionné, la probabilité qu'une personne souffre de troubles du sommeil ou de parasomnie est plus élevée lorsqu'elle est privée de sommeil.
Par conséquent, essayez de dormir avec une durée de 7 à 9 heures. Dormir suffisamment la nuit vous évitera également de vous sentir somnolent pendant la journée.
