Régimes paléo et céto: 5 différences et avantages de chacun

Différents types de régimes apparaissent et se développent de nos jours, y compris les régimes paléo et céto. Chacun a ses avantages et ses inconvénients. Quelles différences ces deux types de régimes ont-ils? Lequel est le plus sûr? Régime paléo ou régime céto? Consultez les critiques ici.

1. Quelle est la différence entre les principes du régime paléo et céto?

Principes du régime paléo

Le régime paléo, également appelé régime des hommes des cavernes, a pour principe que la nourriture disponible pour les premiers humains était plus saine. Cela signifie que le régime paléo met l'accent sur la consommation d'aliments naturels et la réduction des aliments transformés produits avec des techniques de traitement spéciales.

Les aliments sur lesquels se concentrer sur le régime paléo sont:

Bœuf et poisson frais
Œuf
Noix et graines naturelles
Des fruits
Des légumes
Huiles non raffinées telles que l'huile de noix de coco, l'huile d'olive et l'huile d'avocat
Édulcorants peu transformés tels que le miel brut, le sucre de coco ou la stévia brute

Le principe du régime céto

Le régime céto a des principes différents du régime paléo. Le régime céto met l'accent sur un apport élevé en graisses et faible en glucides. Ce régime amène le corps habitué à utiliser le sucre comme énergie à utiliser les graisses comme énergie, ce qu'on appelle la cétose. Voici les critères du régime céto:

Consommez 60 à 80% de matières grasses
Consommez 20 à 30% de protéines
Consommez 5 à 10% de glucides

La cétose est essentiellement un processus métabolique normal dans le corps. Lorsque le niveau de sucre est très bas dans le corps, le corps remplacera la combustion des graisses en énergie.

Eh bien, ce régime est organisé de manière à ce que le corps manque de sucre et que les graisses soient finalement brûlées pour perdre du poids. La graisse brûlée pour cette énergie produit des cétones comme énergie pour remplacer le sucre. De cette façon, le poids diminuera.

2. Le régime paléo et céto régule-t-il la portion du repas?

Le régime paléo ne met pas l'accent sur la réduction de certains types de macro-nutriments. Vous êtes autorisé à manger autant de protéines, de graisses et de glucides que vous le souhaitez, à condition que l'aliment que vous choisissez figure sur la liste des aliments autorisés pour le paléo.

Pendant ce temps, le régime céto se concentre davantage sur la quantité de macro-nutriments consommés. Comme déjà examiné en principe, il existe des exigences pour le pourcentage de glucides, de lipides et de protéines qui doivent être consommés en une journée. Par conséquent, vous devez ajuster la portion de votre repas dans le régime céto afin de pouvoir l'estimer avec précision.

3. Qu'est-ce qui est le plus facile à suivre?

Le choix du régime céto nécessite un engagement sérieux. Ce régime nécessite également beaucoup de planification des repas et de volonté pour survivre. Parce que ce régime change les habitudes de la plupart des gens. Les changements métaboliques qui se produisent dans ce régime sont également assez graves, une personne peut se sentir très fatiguée ou étourdie. Il faut être intelligent pour s'adapter et ce régime doit être fait sous la supervision d'agents de santé.

Pour le paléo, c'est facile ou pas cela dépend de chaque personne. Choisir une liste de choses à faire et à ne pas faire peut être délicat. Cependant, lorsque vous aurez l'habitude de suivre les directives diététiques, il sera plus facile de vivre avec.

Dans le régime paléo, il n'est pas non plus nécessaire de calculer les portions ou l'apport de nutriments tels que le régime céto. L'important est que vous suiviez la liste des aliments recommandés et non recommandés.

Cependant, si vous ne contrôlez pas la portion du repas, le régime paléo peut en fait entraîner une prise de poids.

4. Quelle est la différence entre les avantages des régimes paléo et céto?

Le régime céto est censé vous aider à perdre du poids rapidement et à supprimer l'appétit. Par conséquent, il n'est pas surprenant que ce régime soit suivi par de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids.

Le régime paléo a un objectif légèrement différent de celui du régime céto. Rapporté sur la page Santé au quotidien, le régime paléo peut aider à abaisser la tension artérielle, la glycémie à jeun et les taux de triglycérides qui sont des graisses dans le sang. Vous pouvez également perdre du poids grâce aux aliments transformés riches en sucre.

5. Lequel est le plus sûr à choisir?

Le régime qui vous convient le mieux dépend en fin de compte des objectifs et des engagements de chacun. C'est ici que vous pouvez décider du cadre de restauration que vous souhaitez choisir.

Deuxièmement, réfléchissez également au type de régime que vous pouvez suivre. Au moins, vous pouvez le faire progressivement. Ne choisissez pas un programme de régime que vous ne pouvez pas appliquer dans votre vie quotidienne. La chute est inutile.

Citant Healthline, le régime paléo est souvent considéré comme plus sain que le régime céto. Le régime céto vous permet de choisir le type de nourriture plus librement, de sorte que les nutriments que vous obtenez varient également. C'est aussi ce qui encourage un mode de vie globalement sain.

La liberté de choisir la nourriture rend le paléo plus facile à entretenir à long terme avec moins d'effets secondaires.

Pendant ce temps, le régime céto ne convient pas nécessairement à tout le monde. Vous ne pouvez pas simplement suivre le régime céto. Keto est également plus difficile à maintenir car la discipline est nécessaire pour atteindre la cétose. Cela nécessite une planification minutieuse et tout le monde ne peut pas s'adapter à la cétose.