Table des matières:
- Qu'est-ce que la barre?
- Quels sont les avantages de la barre sportive?
- Qui est adapté aux sports de barre?
- Ce que vous devez savoir avant de faire un exercice à la barre
Avez-vous déjà entendu ce qu'est la barre sportive? Eh bien, si vous recherchez un nouveau sport amusant, vous pouvez essayer ce sport de barre. Surtout si vous voulez modeler votre corps pour le rendre plus ferme. Ce sport est aussi amusant à faire entre amis, vous savez! Vous ne savez pas ce qu'est la barre de sport? Consultez les critiques ci-dessous avant de commencer.
Qu'est-ce que la barre?
La barre est un sport dont les mouvements sont inspirés des mouvements de ballet, et sont combinés avec une combinaison de mouvements de pilates et de yoga.
Cet exercice à la barre se concentre sur l'augmentation de la force du tronc, le développement de la stabilité des épaules et des hanches et l'augmentation de la flexibilité.
Ce sport peut être combiné avec d'autres sports comme la course à pied ou le cyclisme. En effet, l'exercice à la barre en lui-même n'est pas un type d'exercice destiné à améliorer la condition physique globale du cœur et des poumons. Faire des exercices à la barre réguliers 2 à 3 fois par semaine peut vous aider à améliorer votre posture et vos muscles abdominaux.
Quels sont les avantages de la barre sportive?
Parce que cet exercice donne la priorité à la force musculaire du tronc, à la stabilisation de la position des épaules et des hanches et à l'augmentation de la flexibilité, cet exercice est plus bénéfique pour façonner le corps.
Cet exercice est précisément utile pour modeler et tonifier plusieurs parties du corps d'une femme, à savoir les hanches, les fesses et les cuisses. En outre, cet exercice peut également améliorer la posture, ce qui à son tour peut augmenter la confiance en soi des femmes.
La flexibilité du corps augmentera également lors de la pratique de ce sport. Avec une flexibilité accrue, bien sûr, votre marge de manœuvre lorsque vous faites des activités et d'autres types de sports sera plus facile et il y a moins de risque de subir des blessures musculaires.
Avec vos muscles abdominaux plus forts pendant l'exercice à la barre, cela peut également aider à améliorer votre équilibre.
Qui est adapté aux sports de barre?
Fondamentalement, ce sport à faible impact convient à tous les âges. De plus, pour:
- Les personnes qui souhaitent améliorer la posture, renforcer les muscles du tronc, augmenter la flexibilité et tonifier les muscles de la hanche et de la cuisse.
- Les personnes qui se remettent d'une blessure, par exemple une blessure au dos. Barre aidera à renforcer le noyau autour de votre dos.
- Mère enceinte. Bien sûr, avec des mouvements sûrs et conformes aux besoins des femmes enceintes. Parlez d'abord à votre instructeur si vous êtes enceinte.
- Mère qui vient d'accoucher.
- Les personnes souffrant d'arthrite ou d'autres problèmes articulaires.
L'exercice à la barre n'a pas été conçu comme un type d'exercice cardio. L'exercice cardio est un sport qui augmente le travail du cœur pour qu'il bat plus vite. Avec l'exercice cardio, cela brûlera efficacement plus de calories dans le corps. Vous perdrez du poids plus rapidement.
Eh bien, pour ceux d'entre vous qui ont pour objectif de perdre du poids ou de réduire considérablement la composition de la graisse corporelle, l'exercice à la barre à lui seul n'est pas le bon choix. Parce qu'il y aura moins de brûlures que de faire de l'exercice cardio.
Ce que vous devez savoir avant de faire un exercice à la barre
Contrairement à d'autres sports qui provoquent des mouvements agiles, ce sport se déplace plus calmement. Votre entraîneur d'entraînement à la barre vous donnera des instructions pour faire de petits mouvements, à quelques centimètres de chaque mouvement au suivant.
Ces petits mouvements permettent à votre corps d'utiliser directement les muscles de la zone que vous souhaitez tonifier. Cela a été transmis par Hollis Morris, entraîneur de gymnastique à Pure Barre New York sur la page Everyday Health.
La première fois que vous prenez un cours d'exercices à la barre, ne soyez pas surpris si vos jambes commencent à trembler de manière incontrôlable. C'est un signe auquel votre corps s'adapte.
Cette jambe tremblante indique que vous avez correctement utilisé les muscles instruits par l'entraîneur dans chaque mouvement. «Cela doit sembler difficile au début, mais ensuite, si vous avez fait les mouvements sportifs à la barre plus de trois fois, vous y êtes habitué», a déclaré Morris.
Pour voir si votre mouvement semble correct ou non lorsque vous faites des exercices à la barre, dans la salle de pratique, il est préférable de porter les bons vêtements. Utilisez des leggings et un débardeur ou une chemise de sport qui s'adapte à votre corps tout en restant confortable. Chaque changement de votre mouvement sera évident et peut être corrigé immédiatement en cas de problème afin que votre entraînement soit plus précis et efficace.
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