Table des matières:
- Qu'est-ce que le jeûne mutih?
- Les bienfaits du jeûne mutih pour la santé
- Le jeûne blanc présente-t-il des risques pour la santé?
- Voici un moyen sain et sûr de faire un jeûne mutih
Le jeûne mutih en Indonésie se fait principalement dans le cadre de rituels religieux. Contrairement au mois de jeûne du Ramadan, ce jeûne est essentiellement la restriction de certains aliments. Lorsque vous jeûnez mutih, vous pouvez toujours manger et boire pendant la journée. Alors, qu'entend-on par jeûne blanc? Y a-t-il des avantages et des effets secondaires?
Qu'est-ce que le jeûne mutih?
Le jeûne mutih est le principe du «régime» qui permet uniquement à une personne de consommer du riz nature et de l'eau ordinaire, sans aucun accompagnement. Habituellement, ce jeûne est effectué pendant une certaine période de temps et varie. Certains vont de 3 à 40 jours, selon l'intention et le but du jeûne lui-même.
Plus ou moins, le jeûne blanc que vous faites est le même que les règles pour les aliments riches en glucides. Cependant, ce type de jeûne est-il bon pour la santé du corps?
Les bienfaits du jeûne mutih pour la santé
Le jeûne mutih équivaut à manger des aliments riches en glucides. Un apport élevé en glucides peut accélérer le métabolisme du corps et fournir la principale source de carburant du corps. En termes simples, le jeûne blanc peut produire une énergie rapide pour l'activité physique en peu de temps.
Certains diététistes recommandent parfois un apport élevé en glucides et faible en gras dans certains cas. L'effet sur le corps dépend du type de glucides consommés. Dans le cas de ce jeûne mutih, vous ne consommez que du riz blanc sous forme de glucides simples, c'est-à-dire des glucides vides. Les chercheurs ont souligné que manger un régime contenant des glucides était censé augmenter l'effort initial pour perdre du poids. Un régime riche en glucides est également sans danger en moyenne pendant une courte période.
Le jeûne blanc présente-t-il des risques pour la santé?
Deux études au Mexique publiées en 2002 par le Journal of the National Cancer Institute, suggèrent qu'un régime riche en glucides peut augmenter le risque de cancer du sein et de cancer du pancréas. Si un régime riche en glucides n'est pas étroitement surveillé par un nutritionniste, cela peut entraîner l'obésité et d'autres maladies chroniques.
Une autre étude menée par la clinique Mayo a révélé qu'une alimentation riche en glucides et en sucre augmente le risque de troubles cognitifs légers, ce qui augmente à son tour votre risque de démence. Ces résultats ont été rapportés après avoir observé un régime riche en glucides chez 1 230 personnes âgées de 70 à 89 ans pendant un an.
Voici un moyen sain et sûr de faire un jeûne mutih
Compte tenu des avantages et des risques pour la santé d'un régime riche en glucides mentionnés ci-dessus, il est judicieux de continuer à prendre des vitamines ou des suppléments si vous souhaitez toujours jeûner afin que votre corps puisse répondre de manière optimale à ses besoins nutritionnels. Le jeûne mutih est relativement sûr à faire occasionnellement, mais il n'est pas recommandé comme mode de vie de routine.
En plus d'être mal nourri, votre corps sera plus vulnérable aux maladies dues à un excès de glucides et de sucres. Il est bon qu'après un certain temps après le «jeûne», vous deviez et deviez rendre la pareille en mangeant des légumes, des fruits, des noix et des graines. Ainsi, au moins la forme physique de votre corps est maintenue et sa nutrition est également remplie.
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