Table des matières:
- Divers avantages de manger des mangues pendant la grossesse
- 1. Prévenir l'anémie
- 2. Soutient le développement fœtal
- 3. Maintenir la santé digestive
- 4. Riche en antioxydants
- 5. Prévenir la prééclampsie
- 6. Réduire les symptômes des nausées matinales
- 7. Équilibrage des fluides corporels
- En conséquence, si vous mangez trop de mangue enceinte
- Conseils sains pour manger des mangues
La mangue est le fruit le plus recherché par les femmes enceintes lors de fringales. Le goût aigre-doux peut en effet se débarrasser des nausées pendant la grossesse, mais y a-t-il d'autres avantages à manger des mangues pendant la grossesse? Qu'en est-il des risques si vous mangez trop?
Divers avantages de manger des mangues pendant la grossesse
Les mangues contiennent de nombreuses vitamines et minéraux importants pour les femmes enceintes et leurs bébés dans l'utérus, tels que la vitamine C, la vitamine A, l'acide folique, les vitamines B, le potassium, le calcium, le fer et le magnésium. En dehors de cela, ce fruit fournit également des protéines, des fibres, des calories et des graisses saines.
Voici les avantages de manger des mangues pendant la grossesse, tels que:
1. Prévenir l'anémie
La mangue contient de la vitamine C et du fer. Le corps a besoin de fer pour maintenir la disponibilité de la quantité de sang dans le corps. Pendant ce temps, la vitamine C aide le corps à absorber le fer des mangues et d'autres aliments. La combinaison de vitamine C et de fer aide à empêcher les femmes de souffrir d'anémie pendant la grossesse ou plus tard lors de l'accouchement.
2. Soutient le développement fœtal
L'acide folique contenu dans les mangues aide au développement et à la formation du cerveau et de la moelle épinière du fœtus dans l'utérus. Répondre aux besoins en acide folique pendant la grossesse permet également de prévenir le risque de naissance prématurée ou d'anomalies du tube neural à la naissance, dont le spina bifida.
De plus, la vitamine A contenue dans les mangues aide à la formation des dents de lait et des os, ainsi qu'au développement du système oculaire, du système cardiaque, des poumons et des reins.
3. Maintenir la santé digestive
Les mangues riches en fibres peuvent aider à prévenir la constipation, courante au cours du premier trimestre de la grossesse. De plus, les fibres sont digérées plus longtemps, ce qui rend les femmes enceintes rassasiées plus longtemps et évite de manger des collations malsaines.
4. Riche en antioxydants
La vitamine C contenue dans les mangues est un antioxydant qui aide le corps à éloigner les radicaux libres. Les radicaux libres sont soupçonnés d'être la cause de diverses maladies telles que le cancer, les maladies cardiaques et la maladie d'Alzheimer.
Les aliments riches en oxydants aident à maintenir la santé globale du corps de la mère et du bébé, ainsi qu'à réduire le risque de cancer.
5. Prévenir la prééclampsie
Certaines femmes enceintes sont sujettes à une hypertension artérielle une fois qu'elles atteignent 20 semaines de gestation et plus, ce que l'on appelle la prééclampsie. Cette condition est non seulement dangereuse pour la mère, mais également pour le fœtus dans l'utérus. Le magnésium présent dans les mangues aide à abaisser la tension artérielle, réduisant ainsi le risque de prééclampsie.
6. Réduire les symptômes des nausées matinales
Nausées matinales fréquente chez les femmes enceintes. Cependant, les symptômes de nausée qu'elle provoque peuvent provoquer le vomissement des aliments qui doivent être digérés par l'organisme. Dans certains cas, nausées matinales peut causer de la fatigue et être pire. La vitamine B6 contenue dans les mangues est la clé pour soulager les femmes enceintes des symptômes de nausée. nausées matinales.
7. Équilibrage des fluides corporels
Les femmes enceintes ont besoin de deux fois plus de liquide que les femmes non enceintes pour ne pas se déshydrater. La mangue, riche en électrolytes, aide à maintenir l'équilibre des fluides corporels. De plus, les électrolytes jouent également un rôle dans la régulation du travail du cerveau, du cœur et des muscles pour continuer à fonctionner normalement.
En conséquence, si vous mangez trop de mangue enceinte
Tout ce qui est en excès n'est certainement pas bon pour le corps, y compris manger trop de mangue. En plus de provoquer des brûlures d'estomac et de la diarrhée, certaines femmes sensibles peuvent éprouver une réaction allergique de la sève sur la peau de la mangue.
La mangue est également toujours un fruit riche en sucre, donc manger trop de mangue peut contribuer à la prise de poids pendant la grossesse et augmenter le risque de diabète gestationnel.
Alors, mangez simplement les mangues correctement.
Conseils sains pour manger des mangues
Bien que le fruit soit facile à trouver, il y a un certain nombre de choses auxquelles vous devez faire attention avant de commencer à boire des mangues pendant la grossesse.
Choisissez des mangues qui sont naturellement mûres de l'arbre, pas celles qui sont mûres avec des produits chimiques. Ces produits chimiques peuvent provoquer des picotements, des maux de tête, des convulsions et même entraîner une intoxication.
Lavez les fruits avant de les manger pour éviter la contamination des bactéries, des résidus chimiques et de la sève sur la peau. Peler la peau de la mangue pour ne pas être exposée à la sève, qui peut encore rester collée.
N'oubliez pas de vous laver les mains avant de manger.
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