Table des matières:
- Conseils pour l'enthousiasme sportif pendant la quarantaine
- 1. Commencez petit
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 2. Exercez-vous brièvement
- 3. Faites de l'exercice avec d'autres personnes
- 4. Faites de l'exercice le matin ou après le travail
- 5.Faites un programme d'exercice
- 6. Faites de l'exercice une habitude
- 7. Faire du sport pendant 30 jours
De plus en plus de gens réalisent l'importance de l'exercice pendant la quarantaine à domicile. Malheureusement, l'habitude de se taire pendant la quarantaine décourage parfois une personne de faire du sport. En fait, l'exercice peut rendre le corps plus sain et prêt à affronter la pandémie de COVID-19.
Même un exercice léger est bénéfique pour le corps. Cette activité peut améliorer la fonction du système immunitaire et même éliminer les bactéries des voies respiratoires. Vous n'êtes pas obligé de sortir non plus, car il existe de nombreux types de sports en salle que vous pouvez pratiquer pendant la période de quarantaine.
Conseils pour l'enthousiasme sportif pendant la quarantaine
Les avantages de l'exercice augmenteront certainement s'il est effectué de manière cohérente pendant la période de quarantaine. Pour être cohérent, vous devez développer une forte volonté et un enthousiasme. Voici une série de conseils qui vous rendront plus enthousiaste à l'idée de faire de l'exercice:
1. Commencez petit
Lorsque vous commencez une nouvelle habitude, commencez petit d'abord. Vous forcer à faire de l'exercice vous fatiguera, manquera d'énergie et refusera finalement de continuer cette habitude.
Commencez par un exercice modéré deux jours par semaine. Lorsque vous êtes à l'aise, ajoutez trois jours, quatre jours et enfin cinq jours par semaine. Après vous être habitué, vous pouvez également essayer des types d'exercices plus drainants.
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Rétabli28,855
Carte de répartition de la mort2. Exercez-vous brièvement
Le bon exercice ne doit pas être fait pendant une longue durée. En fait, tu n'as vraiment qu'à faire entraînement à l'intervalle de haute intensité (HIIT) pendant 10 à 15 minutes pour rester en forme pendant la période de quarantaine.
Non seulement HIIT, vous pouvez également essayer d'autres variantes d'exercices tels que le cardio-training, l'haltérophilie, les exercices d'aérobie, etc. Faites-le pendant le même laps de temps jusqu'à ce que vous vous y habituiez, puis ajoutez 30 minutes pour brûler les calories supplémentaires.
3. Faites de l'exercice avec d'autres personnes
L'esprit d'exercice pendant la quarantaine augmentera lorsque vous le faites avec d'autres personnes. Faire de l'exercice ensemble est également plus amusant, car vous pouvez vous entraider, vous encourager ou même participer à certains types de sports.
Alors, invitez vos parents, vos frères et sœurs ou votre partenaire à commencer à faire de l'exercice ensemble. Créez un horaire régulier pour que tout le monde puisse participer. Si vous êtes séparé à cause de cela distanciation sociale, essayez de faire de l'exercice tout en appelant appel vidéo.
4. Faites de l'exercice le matin ou après le travail
Le meilleur moment pour faire de l'exercice est le matin. De plus, vous n'êtes pas préoccupé par le travail ou d'autres activités chronophages. Vous pouvez également faire de l'exercice tout en profitant de l'air frais du matin dans la cour.
Cependant, il n'y a rien de mal à faire de l'exercice en fin de journée si vous devez vraiment commencer vos activités tôt le matin. Une fois le travail terminé, commencez par vous échauffer et vous étirer. Ensuite, continuez avec la séance d'entraînement habituelle.
5.Faites un programme d'exercice
Après avoir déterminé un moment confortable pour faire de l'exercice, créez un programme d'exercice simple. Le programme vous rend non seulement plus enthousiaste, mais vous forme également à être plus discipliné dans la pratique du sport pendant la quarantaine.
Marquez votre calendrier mobile et indiquez la durée d'exercice requise. Faites de cette activité une activité qui ne devrait pas être dérangée comme un travail ou une réunion. De cette façon, vous ne serez pas facilement distrait par d'autres choses.
6. Faites de l'exercice une habitude
Toute activité se sentira plus facile lorsqu'elle deviendra une habitude, tout comme l'exercice. C'est parce que l'exercice est déjà stocké dans votre cerveau. Au lieu de se sentir paresseux, votre corps veut continuer à faire de l'exercice.
Par exemple, si vous voulez faire de l'exercice le matin cinq jours par semaine, essayez de créer une routine qui consiste à se lever tôt, à se brosser les dents, à déjeuner et à faire de l'exercice. La même manière peut également être appliquée aux sports de l'après-midi.
7. Faire du sport pendant 30 jours
Une chose qui pourrait décourager les sports pendant la quarantaine est la période de quarantaine elle-même. Dans des conditions d'incertitude comme aujourd'hui, vous ne pouvez pas être sûr du temps dont vous disposez pour ajuster votre horaire de travail et d'exercice.
Essayez d'abord de vous concentrer sur l'exercice pendant 30 jours. Si à la fin du mois vous n'aimez toujours pas faire de l'exercice, vous pouvez arrêter. Cependant, si vous vous sentez vraiment en forme, cela signifie que vous avez réussi à vivre une vie plus saine. Essayez de reprendre cette activité.
Construire un esprit sportif tout en étant en quarantaine n'est pas facile. Vous devez être patient et vous engager à vous battre pour une vie plus saine. Des conditions irrégulières pendant la quarantaine peuvent également être démoralisantes.
La clé est de commencer petit et de ne pas se pousser. Établissez des objectifs et des horaires que vous pouvez facilement suivre. Aussi, accordez-vous du temps pour vous reposer afin que ces activités bénéfiques ne drainent pas trop d'énergie.
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