Table des matières:
- L'importance d'une bonne technique de respiration pendant l'accouchement
- Appliquer cette technique de respiration pendant l'accouchement
- Phase initiale (latente)
- Phase active
- Phase de transition
- Techniques de respiration pendant le travail au stade de la poussée et de l'accouchement du bébé
- Comment réguler votre respiration pendant l'accouchement pour qu'elle soit douce
«Respirez, madame. Allez, respirez, madame, lentement », les phrases pour des techniques de respiration similaires sont familières aux médecins ou aux sages-femmes lorsqu'ils aident les mères pendant l'accouchement. À bien y penser, comment reprendre son souffle pendant l'accouchement est si important que le médecin ou la sage-femme le lui rappelle à plusieurs reprises.
En fait, la pratique de reprendre votre souffle est la clé d'un travail ou d'un accouchement en douceur. Alors, quelle est la bonne technique de respiration pendant l'accouchement?
L'importance d'une bonne technique de respiration pendant l'accouchement
La préparation à l'accouchement ne consiste pas seulement à déterminer le lieu de livraison et les bagages. Cependant, les mères doivent également préparer des exercices de respiration pour l'accouchement.
En fait, il existe différents types d'accouchements tels que l'accouchement normal, la césarienne, l'accouchement dans l'eau, l'accouchement en douceur, jusqu'à l'hypnaissance.
Cependant, cette technique de respiration pendant l'accouchement est plus susceptible d'être utilisée dans le travail normal, qu'il s'agisse d'accoucher à domicile ou d'accoucher à l'hôpital.
Les médecins conviennent que l'application de techniques de respiration appropriées pendant l'accouchement est un moyen de faire en sorte que le travail se déroule sans heurts et sans entrave.
Oui, comment reprendre votre souffle pendant l'accouchement peut permet à la mère de contrôler plus facilement sa douleur.
En effet, les techniques de respiration irrégulières et trop rapides lors de l'accouchement font qu'il est difficile pour la mère d'obtenir de l'oxygène.
En fait, l'oxygène est clairement nécessaire lors de l'accouchement. Plus vous aurez d'oxygène, meilleure sera la sensation de calme.
De plus, plus il y a d'oxygène, plus vous avez d'énergie pour que vous puissiez expulser le bébé.
Fait intéressant, des techniques de respiration régulières pendant l'accouchement réduiront également la tension que vous ressentez.
Cette tension réduite que vous ressentez peut aider à réduire la douleur pendant les contractions.
Plus vous vous concentrez sur la gestion continue d'une respiration lente et régulière, moins la sensation de contraction sera automatiquement moins douloureuse.
Lorsque la mère qui accouche ne fait aucun effort pour reprendre son souffle, l'effet peut être le contraire.
Les mères qui accouchent se sentent généralement tendues, effrayées ou paniquées. Lorsque la mère se sent tendue, effrayée ou paniquée, sa respiration a tendance à être plus courte et plus rapide.
Se concentrer sur ces choses réduira la quantité d'oxygène que le corps peut utiliser pour se calmer et pour le bébé.
En fait, la mère peut également éprouver des étourdissements et des difficultés à se contrôler pour se concentrer sur l'accouchement.
Par conséquent, même si cela semble anodin, appliquer la bonne façon de respirer pendant l'accouchement est une loi très importante.
Appliquer cette technique de respiration pendant l'accouchement
Les techniques que les mères doivent maîtriser lors d'un accouchement normal ne sont pas seulement la façon de pousser pendant l'accouchement, mais aussi les techniques de respiration pendant l'accouchement.
Il existe une technique de respiration que les mères peuvent également utiliser, appelée méthode Lamaze.
La méthode Lamaze est une technique utilisée pour aider les femmes enceintes lors d'un accouchement normal en se concentrant sur le contrôle de leur respiration.
Le processus d'accouchement normal est divisé en trois étapes, à savoir l'ouverture du col de l'utérus (col de l'utérus), l'étape de pousser et d'expulser le bébé et d'expulser le placenta.
Au stade de l'ouverture du col de l'utérus, la mère doit passer par trois phases, dont la phase initiale (latente), la phase active et la phase de transition.
La technique de respiration utilisée lors de l'accouchement doit être bien comprise et maîtrisée par les mères. En effet, la façon dont vous reprenez votre souffle pendant l'accouchement peut varier à chaque phase.
Voici les différentes techniques de respiration pendant l'accouchement dans chaque phase que les mères doivent connaître:
Phase initiale (latente)
Il est conseillé aux mères de pratiquer la respiration pour rester régulière dans cette phase précoce de l'accouchement même si elles éprouvent des contractions.
Selon l'American Pregnancy Association, voici les techniques de respiration pendant les premiers stades de l'accouchement:
- Prenez des respirations régulières. Commencez par autant de respirations que possible lorsque la contraction commence, puis expirez par la suite.
- Concentrez votre attention.
- Inspirez lentement par le nez, puis expirez par la bouche.
- Assurez-vous de vous concentrer sur la relaxation de votre corps à chaque inspiration et expiration lorsque vous expirez.
Phase active
La phase active du processus d'accouchement normal est généralement caractérisée par de fortes contractions lorsque le col de l'utérus s'élargit.
Ne pas oublier, il est important de continuer à appliquer des techniques de respiration appropriées lorsque vous entrez dans cette phase active de l'accouchement.
Voici comment reprendre votre souffle pendant la phase active de l'accouchement:
- Prenez des respirations régulières. Commencez par autant de respirations que possible lorsque la contraction commence, puis expirez par la suite.
- Concentrez votre attention.
- Inspirez par le nez, puis expirez par la bouche.
- Réglez votre respiration du mieux que vous pouvez à mesure que la force de la contraction augmente.
- Si les contractions semblent augmenter au début, essayez de ne pas être essoufflé.
- De même, si les contractions augmentent progressivement, ajustez votre respiration pour détendre votre corps.
- La fréquence respiratoire s'accélère à mesure que les contractions augmentent, alors essayez d'inspirer et d'expirer lentement par la bouche.
- Maintenez un rythme respiratoire régulier pendant environ 1 respiration toutes les 1 seconde, puis expirez.
- À mesure que la force de la contraction diminue, ralentissez votre rythme respiratoire.
- Peu à peu, reprenez votre respiration en inspirant par le nez et en l'expulsant par la bouche.
- Lorsque les contractions sont terminées, prenez autant de respirations que possible, puis expirez toutes en expirant.
Phase de transition
On dit que la mère est entrée dans une phase de transition lorsque le col de l'utérus (col de l'utérus) s'est complètement ouvert jusqu'à 10 centimètres (cm).
Cela signifie que bientôt la mère entrera dans la phase centrale de l'accouchement normal en travaillant dur tout en poussant et en appliquant des techniques de respiration appropriées.
Il existe deux techniques de respiration impliquées dans cette phase de transition de l'accouchement normal: une respiration légère et une respiration plus profonde.
Voici comment reprendre votre souffle pendant la phase de transition de l'accouchement normal:
- Prenez des respirations régulières pour faciliter l'accouchement de manière normale. Commencez par autant de respirations que possible lorsque la contraction commence.
- Ensuite, expirez et essayez de vous détendre.
- Concentrez votre attention sur un point pour appliquer en douceur la méthode d'accouchement normale.
- Prenez une légère respiration par la bouche à un rythme d'environ 5 à 20 respirations en 10 secondes pendant la contraction.
- Au deuxième, troisième, quatrième ou cinquième souffle, expirez de plus en plus longtemps par exemple en disant "hein".
- Lorsque les contractions sont terminées, respirez profondément ou deux en inspirant.
Techniques de respiration pendant le travail au stade de la poussée et de l'accouchement du bébé
Après avoir passé avec succès la première étape de l'accouchement qui se compose de trois phases, la mère entre maintenant officiellement dans la deuxième étape de l'accouchement.
Cela signifie que la mère est prête à pousser et à relâcher le bébé tout en appliquant des techniques de respiration appropriées pendant l'accouchement.
Il n'est pas moins important de bien réguler sa respiration à ce stade pour soutenir les efforts du corps lors de la poussée.
L'espoir est que votre respiration ne devienne pas essoufflée et que le bébé puisse sortir en douceur. Sur cette base, il est important d'avoir des exercices de respiration réguliers avant d'accoucher.
Voici les techniques de respiration lorsque vous êtes au stade de pousser et de donner naissance à un bébé:
- Respirez régulièrement en prenant de fortes respirations et en expirant tout en relâchant les tensions dans le corps.
- Concentrez-vous sur l'endroit où le bébé sortira du vagin.
- Continuez à respirer lentement en fonction du rythme des contractions afin que le corps se sente plus à l'aise.
- Lorsque le médecin donne le signal de pousser, essayez de respirer profondément, poussez avec vos dents pour rencontrer vos dents, placez votre menton contre votre poitrine et pointez votre corps vers l'avant.
- Retenez votre souffle tout en poussant et expirez en disant «hein» pour vous détendre davantage. Assurez-vous de détendre le bassin pour que le bébé puisse sortir facilement.
- Expirez après 5-6 secondes, puis inspirez et expirez comme d'habitude.
- Avant de recommencer à pousser et à reprendre votre souffle, respirez profondément pour obtenir de l'oxygène pour vous et votre bébé.
- Évitez de crier lorsque les contractions surviennent car cela peut fatiguer la mère.
- À la fin des contractions, essayez de réduire l'envie du bébé. Cette méthode permet d'éviter la position du bébé dans l'utérus.
- Lorsque les contractions sont terminées, détendez votre corps et respirez une ou deux fois.
Répétez la technique de respiration tout en poussant à ce stade de l'accouchement et écoutez le médecin et l'équipe médicale pour des indices.
Comment réguler votre respiration pendant l'accouchement pour qu'elle soit douce
Selon la page Baby Center, lorsque les contractions s'aggravent en raison du rapprochement du travail, essayez toujours de contrôler correctement votre respiration.
Essayez de fermer les yeux pendant un moment, en vous concentrant sur les techniques de respiration pendant l'accouchement et en faisant attention à votre rythme respiratoire.
Évitez de penser aux choses négatives que vous craignez, car elles peuvent vous distraire de votre concentration lorsque vous appliquez la technique de respiration pendant l'accouchement.
Prenez une profonde inspiration, puis faites une petite pause avant d'expirer à nouveau.
Vice versa, expirez à peu près de la même durée que votre inspiration précédente.
Avant de recommencer à inspirer après avoir expiré, il est préférable de faire une pause pendant un moment.
Pour que vous soyez plus concentré et plus calme, lorsque vous inspirez, vos yeux peuvent également se fermer et tirer par le nez.
Pendant l'expiration, bougez légèrement vos lèvres et expirez lentement à travers le petit espace entre les lèvres.
Il est conseillé d'expirer un peu plus longtemps que lors de la prise de techniques de respiration profonde pendant l'accouchement.
Lorsque vous avez de très fortes contractions, votre respiration aura généralement tendance à se raccourcir.
Alors que dans la méthode Lamaze, cela se fait en contrôlant la respiration pendant l'accouchement pour réduire la douleur.
La respiration se fait selon une variété de schémas, comme prendre une profonde inspiration pendant cinq secondes et expirer pendant cinq secondes, puis recommencer.
Un autre schéma consiste à prendre deux respirations courtes, puis à expirer pour que cela ressemble à «hee-hee-hoooo».
Il est très important de garder votre respiration afin de ne pas être à bout de souffle.
Essentiellement, plus la contraction est forte, plus votre ouverture est large, plus votre rythme de régulation du rythme de votre respiration est court.
Pour faciliter le travail, vous voudrez peut-être essayer l'induction naturelle ou manger des aliments pour accoucher rapidement.
Cependant, assurez-vous d'avoir d'abord consulté votre médecin.
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