9 avantages du magnésium pour le corps qui ne peuvent être remplacés par d'autres substances

Avez-vous déjà entendu parler de la nutrition au magnésium? En fait, le magnésium est l'un des minéraux essentiels qui présente une myriade d'avantages. Par conséquent, le corps ne peut pas échapper à ce minéral. C'est une myriade d'avantages du magnésium.

6 fonctions du magnésium pour le corps

1. Le magnésium renforce les os

Le magnésium est un minéral essentiel qui aide à maintenir votre densité osseuse tout au long de la journée. Non seulement cela, le magnésium joue également un rôle dans l'activation de la vitamine D qui sera plus tard utilisée comme composition osseuse ainsi que du magnésium pour le rendre plus fort.

2. Aide à l'absorption du calcium

Le magnésium aidera à absorber la teneur en calcium des aliments. De cette façon, les besoins en calcium du corps seront toujours satisfaits de manière optimale. Sans magnésium, un apport élevé en calcium peut entraîner une calcification (durcissement) des vaisseaux sanguins, des maladies cardiovasculaires et des calculs rénaux.

Le magnésium fonctionnera également avec le calcium pour prévenir l'ostéoporose et maintenir la santé des os

3. Prévenir le diabète

Le magnésium joue également un rôle important dans le métabolisme des glucides, de sorte que les niveaux de magnésium dans le corps peuvent affecter la glycémie.

Si le magnésium fait défaut, le métabolisme du sucre sera inhibé et ne s'accumule que dans le sang, ce qui peut conduire au diabète sucré.

4. Maintenez des muscles sains

Le magnésium est également nécessaire pour maintenir des muscles sains, du muscle cardiaque aux muscles de la locomotion.

Les niveaux de magnésium doivent être équilibrés avec du calcium. Parce que le magnésium aidera le processus de relaxation afin que les muscles ne se contractent pas trop. Trop de contractions peuvent provoquer des crampes ou spasmes musculaires.

5. Réduire les symptômes de la dépression

Les personnes qui ont une faible teneur en magnésium ont un risque 22% plus élevé de dépression.

Le magnésium est un minéral qui peut aider à maintenir la fonction cérébrale et l'humeur (humeur). Par conséquent, des niveaux trop bas peuvent en fait mettre en danger la santé mentale. On pense que même le magnésium a un effet similaire à celui des antidépresseurs.

6. Réduire la gravité des symptômes du SPM

Pour les femmes qui souffrent souvent du syndrome prémenstruel (syndrome prémenstruel), le magnésium minéral associé à la vitamine B6 aidera à réduire l'inconfort que vous ressentez.

En commençant par une sensation de ballonnement, les pieds sont enflés, les seins sont sensibles et l'estomac fait mal.

7. Améliorer la qualité du sommeil

Avoir un sommeil de bonne qualité est une nécessité pour tout le monde. Avec un sommeil de bonne qualité, la productivité augmentera.

Eh bien, le magnésium est un minéral qui joue un rôle important dans l'amélioration de la qualité du sommeil avec son effet qui peut calmer l'esprit et les muscles et maintenir la santé nerveuse.

8. Soulagement de la migraine

Les personnes qui souffrent de migraines ont généralement de faibles taux de magnésium dans leur sang et leurs tissus corporels.

Plusieurs études ont montré que lorsqu'on leur donne des suppléments de magnésium ou des aliments riches en magnésium, les symptômes de la migraine disparaissent également.

9. Réduire le risque de maladie cardiaque

Plusieurs études ont montré que de faibles niveaux de magnésium peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque.

En effet, le magnésium a de fortes propriétés anti-inflammatoires, il peut donc empêcher la formation de caillots sanguins et aider à détendre les vaisseaux sanguins et réduire la pression artérielle. De plus, le magnésium joue également un rôle dans le contrôle de la fréquence cardiaque afin qu'elle soit régulière.