Quand compresser à chaud, quand compresser à froid? & taureau; bonjour en bonne santé

La douleur est une condition très désagréable pour la plupart des gens. En plus des médicaments, les personnes qui éprouvent de la douleur feront certainement divers efforts pour réduire l'intensité de leur douleur. Les compresses froides et chaudes sont deux types de méthodes faciles et le plus souvent utilisées pour soulager ces plaintes. Cependant, savez-vous quel est le bon moment pour utiliser une compresse chaude et quel est le bon moment pour utiliser une compresse froide? Quels sont les avantages de chacune de ces méthodes de compression? Dans quelles circonstances ne devriez-vous pas utiliser de compresses chaudes?

Comment fonctionnent les compresses chaudes?

Les températures chaudes peuvent dilater les vaisseaux sanguins afin que le flux sanguin et l'apport d'oxygène puissent atteindre plus facilement la zone touchée. Cela aidera à détendre les muscles et à réduire la douleur. La température chaude réduira également la raideur et augmentera l'amplitude des mouvements de la partie douloureuse du corps.

Quand et comment faire des compresses chaudes?

Des compresses chaudes peuvent être administrées à l'aide d'une serviette imbibée d'eau tiède, d'une bouteille remplie d'eau tiède ou d'un coussin chauffant spécialement conçu pour la compression. La température utilisée pour la compression doit être considérée afin qu'elle ne soit pas trop chaude. La température recommandée pour les compresses chaudes est d'environ 40 à 50 degrés C. Prenez l'habitude de ne pas compresser pendant plus de 20 minutes, à moins que votre médecin ne vous le conseille. Assurez-vous également de ne pas mettre la source de chaleur directement sur votre peau car cela peut provoquer des brûlures ou des irritations.

Les compresses chaudes sont couramment utilisées pour soulager les douleurs musculaires ou articulaires chroniques. De plus, les compresses chaudes sont également une excellente méthode pour réduire la fièvre. Des vaisseaux sanguins dilatés en raison de températures chaudes peuvent aider à expulser plus facilement la chaleur du corps. Bien qu'elles soient utilisées pour réduire la douleur, il convient de noter que les compresses chaudes ne sont pas recommandées pour une utilisation sur de nouvelles plaies ou pendant moins de 48 heures car elles aggraveront l'état de la plaie en raison de l'accumulation de liquide sur le site blessé et augmenteront la douleur. Les compresses chaudes ne doivent pas non plus être utilisées sur les plaies ouvertes et les plaies qui semblent encore enflées.

Comment fonctionne une compresse froide?

Les compresses froides sont généralement utilisées sur les zones enflées ou meurtries. Contrairement aux compresses chaudes, sur les compresses froides, les basses températures peuvent stimuler le rétrécissement du diamètre de l'artère et ralentir le flux sanguin vers le site de la lésion. Dans la zone lésée, il y a un processus inflammatoire et des dommages aux vaisseaux sanguins qui font que les cellules sanguines quittent les vaisseaux sanguins et font que la peau devient rouge bleuâtre. La glace ou l'eau froide peut réduire la quantité de sang perdue. Cette réduction du flux sanguin entraîne moins de stimulants inflammatoires se déplaçant vers le site de la lésion, ce qui peut réduire l'enflure et la douleur.

Quand et comment faire des compresses froides?

Les compresses froides sont couramment utilisées dans les 24 à 48 heures suivant la blessure afin de minimiser l'inflammation. Cette méthode est mieux utilisée pour les blessures sportives telles que les entorses, les bosses ou les ecchymoses. Enveloppez d'abord la compresse avec une serviette afin que la température froide ne touche pas directement la peau. Comme pour les compresses chaudes, vous ne devez pas appliquer la compresse froide pendant plus de 20 minutes. Retirez la compresse après 20 minutes et laissez-la reposer pendant 10 minutes avant de recommencer à compresser.

Conclusion

Les compresses froides et les compresses chaudes ont leurs avantages respectifs. Les compresses froides sont plus adaptées aux nouvelles blessures (entre 24 et 48 heures), tandis que les compresses chaudes sont très utiles pour soulager les douleurs prolongées (chroniques). Bien que les avantages diffèrent, en principe, la manière d'appliquer ces deux méthodes est presque la même.

Il est important d'éviter les températures trop extrêmes (trop élevées ou trop basses), ainsi que le contact direct entre la peau et les sources de chaleur ou de froid. Enfin, bien sûr, soyez prudent dans le choix de la méthode de compression qui convient à votre état.