8 aliments fertilisants pour faciliter la grossesse

La difficulté à avoir des enfants est souvent un problème pour de nombreux couples. Il existe de nombreuses façons d'augmenter la fertilité, dont l'une consiste à modifier le régime alimentaire pour être plus sain. C'est un moyen naturel en plus de consommer des médicaments contre la fertilité utérine. Eh bien, connaissez certains des aliments du programme de grossesse suivants pour fertiliser l'utérus.

Programmes de nourriture pour la grossesse ou de fécondation utérine

La nourriture ne sert pas uniquement à dynamiser le corps. Dans l'ensemble, la nourriture nourrit également le corps, notamment en augmentant votre fertilité.

Lorsque vous planifiez une grossesse, vous devez faire attention à l'apport alimentaire pour rester en bonne santé.

De même avec des vitamines ou des suppléments de fertilité pour tomber enceinte rapidement qui ont été recommandés par les médecins.

Cité de Tommy, le niveau de fertilité dépend également des nutriments qui sont entrés.

Les principaux nutriments dont le corps a besoin sont les protéines, les glucides, les graisses saines, les vitamines et les minéraux.

Tout cela contribue à rendre le cycle menstruel plus régulier et bien sûr, cela peut accélérer et faciliter la grossesse.

Consultez la liste des aliments pour la grossesse ou les programmes de fécondation utérine pour tomber enceinte rapidement ci-dessous:

1. Légumes verts

La fibre est également l'un des nutriments nécessaires dans les programmes d'alimentation pour la grossesse ou de fécondation utérine.

En effet, cet aliment pour tomber enceinte rapidement peut aider votre corps à libérer trop d'hormones et à maintenir la glycémie stable.

En fait, il existe certains types de fibres qui peuvent aider à éliminer l'hormone œstrogène du corps en le liant à l'intestin.

Divers légumes verts, tels que les épinards, le brocoli, les feuilles de moutarde ou le chou frisé, fournissent des nutriments essentiels tels que la vitamine E, le calcium, le fer, la coenzyme q10 et le folate.

Au besoin, la prise d'un supplément de fertilité tel que la vitamine E aide à épaissir la paroi utérine mince.

L'épaisseur idéale de la paroi utérine est importante pour la conception et la grossesse.

Non seulement les femmes, la vitamine E est également bonne pour maintenir la fertilité masculine.

Dans une étude, les hommes qui consommaient régulièrement cette vitamine ont constaté une amélioration de la qualité du sperme.

La motilité et la qualité des spermatozoïdes ont tendance à augmenter jusqu'à 5%. En fait, les chances de grossesse augmentent de 10,8%.

Outre la vitamine E, vous pouvez également ajouter un supplément de fertilité masculine, à savoir la coenzyme q10.

Non seulement il est capable d'améliorer la qualité et la motilité du sperme, mais également d'augmenter le nombre de globules blancs dans le sperme.

2. Divers agrumes

Genre d'agrumes comme pamplemousse c'est l'une des meilleures sources de vitamine C.

Il contient du potassium, du calcium, du folate et de la vitamine B qui peuvent réguler l'ovulation et créer un environnement sain pour les œufs.

Obtenez au moins un de vos besoins quotidiens en vitamine C pamplemousse taille moyenne, une grosse orange ou trois petites oranges.

Non seulement cela, il contient également des antioxydants afin qu'il puisse être utilisé comme nourriture pour la grossesse ou pour les programmes de fécondation utérine.

Vous pouvez également augmenter votre apport en vitamine C en tant que complément de fertilité pour tomber enceinte rapidement.

Ce supplément peut augmenter le nombre et la motilité (mouvement) des spermatozoïdes.

Cela signifie que la qualité du sperme augmentera et qu'il leur sera plus facile d'atteindre l'ovule et de le féconder.

Pendant ce temps, chez les femmes, la vitamine C peut aider à stabiliser les niveaux d'hormones dans le corps.

De plus, cette vitamine peut également renforcer les parois des vaisseaux sanguins et combattre les infections qui peuvent interférer avec le processus d'ovulation, ce qui est bon pour la fertilité.

3. Avocat

Les aliments pour la grossesse ou les programmes de fertilité contiennent du folate, de la vitamine K et un taux élevé de potassium.

Le folate est nécessaire au développement du cerveau et de la colonne vertébrale du fœtus.

Pendant ce temps, la vitamine K et le potassium aident le corps à absorber efficacement d'autres nutriments, à maintenir l'équilibre hormonal et à réguler la pression artérielle.

Il existe également une teneur en vitamine E qui est utile pour stabiliser et protéger les cellules du corps contre les dommages oxydatifs.

Les avocats sont tout à fait sûrs parmi tous les fruits ou légumes biologiques, car les pesticides (pesticides) ont du mal à pénétrer la peau épaisse des avocats.

Il ne suffit pas de manger de l'avocat, vous pouvez également prendre des suppléments d'acide folique pour les femmes enceintes.

L'acide folique est une vitamine du complexe B qui est utilisée par le corps pour fabriquer des globules rouges.

Commencer un mois avant d'essayer de devenir enceinte peut réduire le risque de complications jusqu'à 72%.

4 œufs

Presque tout le monde aime les aliments pour ce programme de grossesse ou de fertilité. En plus d'être faciles à transformer, les œufs sont également très abordables.

Les œufs sont riches en protéines, en vitamine B6 et en minéraux et acides aminés, tels que la choline, qui améliorent la qualité des follicules, là où poussent les œufs.

Si vous ne consommez pas suffisamment de vitamine B6, il existe des suppléments qui peuvent également être pris directement.

Cette vitamine peut augmenter la fertilité pour tomber enceinte rapidement en raison de sa relation avec les niveaux d'homocystéine dans le corps.

Basé sur des recherches dans le Nutrition Journal, déclare que l'homocystéine est un acide aminé présent dans votre circulation sanguine.

Des niveaux élevés d'homocystéine dans les follicules peuvent également affecter l'ovulation.

Pendant ce temps, la vitamine B6 peut aider à réduire les taux d'homocystéine dans le sang.

5. Yaourt grec

Si vous souhaitez augmenter la fertilité, vous devez faire attention à l'apport en graisses. Outre le lait, le yogourt grec fournit encore plus de calcium.

De plus, ce yogourt contient de la vitamine D et des probiotiques qui aident les follicules des ovaires à mûrir, à renforcer les os et à stimuler l'immunité.

Les aliments pour la grossesse ou les programmes de fertilité sont différents du yogourt ordinaire, en particulier par sa teneur en protéines et en probiotiques.

Vous pouvez également augmenter votre apport en vitamine D avec des suppléments pour tomber enceinte rapidement.

Les femmes qui manquent de cette vitamine sont en fait plus à risque de problèmes d'ovulation et un risque accru d'endométriose.

Cette bonne vitamine pour la fertilité peut également normaliser le développement des follicules, les sacs dans les ovaires contenant des œufs immatures.

Lorsque vous consommez suffisamment de vitamine D, les follicules libèrent plus facilement des œufs plus optimaux et prêts à être fécondés.

5. Miel

Les acides aminés sont l'un des ingrédients du miel de fertilité qui a le potentiel de fertiliser l'utérus.

On pense que les acides aminés, en particulier l'arginine, aident à améliorer la fonction ovarienne et sont utiles pour améliorer le système reproducteur.

Même ainsi, il existe encore relativement peu d'études qui prouvent que les programmes d'alimentation pour la grossesse ou de fécondation utérine.

Il existe encore plusieurs autres études qui prouvent en fait que consommer trop de miel peut avoir un impact négatif sur la fertilité.

6. Fruit de Zuriat

Il n'y a aucune recherche valide indiquant que le fruit de zuriat est un aliment pour le promil et est efficace comme utérus fertilisant.

Cependant, des recherches menées en Egypte indiquent que ce fruit a des propriétés anti-oxydantes.

Manger des aliments ou des boissons contenant des antioxydants est probablement bon pour la régénération des cellules reproductrices.

Les composés antioxydants agissent en éliminant l'oxygène réactif, où ce composé est produit naturellement par le corps.

Lorsque vous ressentez du stress, votre corps produira des niveaux élevés d'oxygène réactif, c'est ce qu'on appelle le stress oxydatif.

Le stress oxydatif peut endommager les cellules, y compris les œufs (ovule) et les spermatozoïdes, qui sont importants pour la reproduction.

7. Lait

Le lait contient de nombreux éléments nutritionnels. Appelez cela protéines, lipides, glucides, calcium, vitamine D, vitamine B6, phosphore et folate.

Dans ce cas, le lait Promil agira comme un complément de fertilité pour que les femmes tombent rapidement enceintes.

L'Académie de nutrition et de diététique recommande de choisir des produits laitiers riches en matières grasses au lieu de produits laitiers faibles en gras pour augmenter la fertilité.

La raison en est que la vertu de consommer du lait pour un programme de grossesse rapide réside en fait dans son contenu nutritionnel.

Vous pouvez également ajouter un supplément de calcium spécial. De plus, le calcium ne peut pas être produit naturellement par l'organisme.

Les nutritionnistes recommandent aux femmes qui souhaitent devenir enceintes de respecter un apport en calcium d'environ 1000 mg par jour, voire plus.

Non seulement pour la croissance des os et des dents, le lait est également nécessaire pour la croissance d'un foie, de nerfs et de muscles fœtaux sains.

Aliments et boissons à éviter pour les programmes de grossesse

La nourriture est un facteur important à considérer si vous souhaitez tomber enceinte rapidement.

Certains aliments peuvent faciliter les programmes de grossesse ou de fécondation utérine.

Cependant, il existe également des aliments qui peuvent inhiber la fertilité et qui conviennent moins aux programmes de grossesse, tels que:

1. Poisson riche en mercure

Le poisson riche en mercure est l'une des restrictions alimentaires pour la grossesse ou les programmes de fécondation utérine si vous souhaitez tomber enceinte rapidement.

Certains types de poissons ont des niveaux de mercure plus élevés que d'autres poissons.

Parmi eux se trouvent le marlin, l'hoplostète orange, le tile, l'espadon (espadon), requin, maquereau royal et thon obèse (thon aux gros yeuxe).

La recherche montre que des niveaux élevés de mercure dans le sang entraînent une diminution de la fertilité chez les hommes et les femmes.

De plus, le mercure restera également dans le corps pendant plus d'un an, ce qui peut nuire au cerveau et au système nerveux du fœtus.

2. Emballage alimentaire

Les aliments et boissons emballés sont généralement emballés dans des récipients en canettes ou en plastique.

Le BPA (bisphénol A) est un produit chimique présent dans certains contenants en plastique tels que les bouteilles d'eau, les contenants alimentaires et les doublures de canettes en aluminium.

Des recherches ont montré qu'une forte exposition au BPA des contenants d'aliments et de boissons peut interférer avec la fertilité masculine et féminine.

Ces produits chimiques interfèrent avec la fertilité en réduisant le nombre de spermatozoïdes et d'ovules sains.

3. Aliments contenant des gras trans

Un certain nombre d'études ont montré que les gras trans sont un type de gras très mauvais pour la santé.

La raison en est que ce type de graisse peut augmenter rapidement les niveaux de mauvais cholestérol (LDL).

Un cholestérol trop élevé est un facteur de risque de maladie cardiaque.

Les aliments riches en graisses trans augmentent le risque de troubles de l'ovulation (la libération d'un ovule par les ovaires), entraînant des problèmes de fertilité.

En règle générale, les gras trans se trouvent dans l'huile végétale hydrogénée, qui est le type d'huile couramment utilisé pour la friture.

Vous devez également éviter la restauration rapide qui contient bien sûr des gras trans pour la grossesse ou les programmes de fécondation utérine.

4. Boissons alcoolisées

Une étude portant sur 430 couples qui buvaient cinq verres de boissons alcoolisées par semaine a connu des problèmes de fertilité.

Une autre étude portant sur 7 393 femmes a également révélé qu'une consommation excessive d'alcool augmente le risque d'avoir des enfants.

Cependant, les études n'ont pas trouvé la dose d'alcool consommée pouvant causer l'infertilité.

5. Soda

Une étude publiée dans le Journal of Epidemiology a révélé que la consommation de boissons gazeuses était liée à une diminution de la fertilité ou de la fertilité, tant chez les hommes que chez les femmes.

Après avoir analysé les données des participantes, les chercheurs ont découvert que la consommation de boissons gazeuses était associée à une réduction du risque de conception menant à une grossesse.

Régime de fertilité pour tomber enceinte rapidement

Pour certaines personnes, manger des aliments pour la grossesse ou des programmes de fécondation utérine ne suffit pas.

En effet, plusieurs facteurs affectent les taux de fécondité.

Cependant, vous pouvez également essayer un régime de fertilité ou une alimentation saine qui peut augmenter la fertilité pour tomber enceinte rapidement, comme:

Évitez les aliments contenant des gras trans.
Mangez plus de protéines végétales.
Mangez des glucides complexes.
Choisissez du lait crème entière par rapport au lait faible en gras.
Prenez un supplément de fertilité tel que l'acide folique.
Maintenez la consommation d'eau minérale.
Maintenez un indice de masse corporelle idéal.
Faire de l'activité physique régulièrement.
Maintenez la propreté des aliments que vous souhaitez consommer

Programme de régime méditerranéen pour la grossesse

Une étude de l'Université Harokopion d'Athènes a révélé que le régime méditerranéen peut affecter le taux de fertilité des femmes pour un programme de grossesse par FIV (en fitro vertilisation).

On dit que les femmes ont 66% plus de chances de tomber enceinte rapidement que les femmes qui n'en ont pas.

Le régime méditerranéen est une alimentation saine qui comprend des légumes frais, des fruits, des céréales complètes, des légumineuses, du poisson et de l'huile d'olive.