Afin de rester jeune et d'avoir une peau éclatante, mangeons ces 5 types de fruits et légumes

Le vieillissement est un processus corporel naturel qui ne peut être évité. Même si vous ne pouvez pas l'arrêter, vous avez toujours une chance de garder votre peau ferme et saine. Pour rester jeune, vous pouvez compter sur plusieurs types de fruits et légumes. N'importe quoi? Consultez les critiques suivantes.

Divers fruits et légumes que vous devez manger pour rester jeune

En vieillissant, le corps subit un certain nombre de changements. Non seulement une question d'apparence, mais aussi des changements dans la fonction des organes qui diminuent. Par exemple, vous mettez plus de temps à digérer les aliments, vous vous fatiguez facilement, vous perdez l'appétit, etc.

Selon le Dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS, un médecin chiropratique ainsi qu'un nutritionniste clinique, a révélé que les humains ont vraiment besoin d'aliments riches en antioxydants. En effet, les antioxydants jouent un rôle dans le ralentissement des effets du vieillissement dans toutes les parties du corps, de la peau, du cerveau, du cœur aux articulations.

Ainsi, pour rester jeune et avoir une peau saine, vous pouvez compter sur les types de fruits et légumes suivants.

1. Grenade

Selon Healthline, la grenade est l'un des fruits les plus sains. En effet, les grenades contiennent des niveaux plus élevés d'antioxydants que le thé vert.

Ce fruit rouge est riche en vitamine C qui peut prévenir les effets des rides induites par le soleil. En outre, la grenade contient également de l'acide ellagique et de la punicalagine, deux nutriments importants utiles pour lutter contre les radicaux libres et augmenter la production de collagène dans la peau.

En buvant un verre de jus de grenade régulièrement chaque semaine, vous obtiendrez une peau saine, tonique et jeune.

2. Avocat

En plus d'avoir un goût délicieux, l'avocat est l'un des super fruits avec une myriade d'avantages pour la santé. La nutrition unique de l'avocat est sa teneur en graisse saine, sans danger et ne faisant pas de graisse corporelle.

Les avocats contiennent un composé unique appelé alcool gras polyhydroxy qui aide à protéger la peau de l'exposition au soleil et à réparer l'ADN endommagé.

De plus, l'avocat contient également de la lutéine et de la zéaxanthine, deux types d'antioxydants qui offrent une double protection à la peau. En conséquence, la peau reste tendue et ne se ride pas facilement en raison des effets du vieillissement.

3. Tomates

Une autre façon de rester jeune est d'essayer d'ajouter beaucoup de tomates à votre alimentation. En effet, les tomates contiennent du lycopène, un type de caroténoïde qui peut contrecarrer les effets des rayons UV sur la peau.

Oui, les rayons UV peuvent endommager la peau, vous vieillir et même provoquer le cancer. Une étude a montré que les femmes qui ont suivi un régime contenant du lycopène et des antioxydants pendant 15 semaines ont connu une réduction significative du nombre de rides sur la peau.

Pour obtenir une peau saine et jeune, faites cuire les tomates avec de l'huile d'olive qui contient également des graisses saines. Ces deux combinaisons peuvent augmenter considérablement l'absorption du lycopène dans le corps. Ainsi, la santé de la peau est maintenue et jeune même si l'âge continue de croître.

4. Myrtilles

Même s'ils sont petits, qui aurait pensé que les myrtilles offrent des avantages incroyables pour votre peau saine. Il a été démontré que les myrtilles ralentissent les effets du vieillissement et peuvent même vous faire vivre longtemps, vous savez!

Les myrtilles sont riches en anthocyanes, un composé qui peut réduire les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. En consommant régulièrement environ 350 grammes de myrtilles chaque jour, vous éviterez les ridules et les rides de la peau. En conséquence, vous avez l'air plus frais et plus jeune tout au long de la journée.

5. Épinards

Selon une étude publiée dans le Journal of Agricultural Food Chemistry, les épinards contiennent du bêta-carotène et de la lutéine, deux nutriments importants qui améliorent l'élasticité de la peau. Lorsque la peau devient plus élastique, cela signifie que la peau devient plus ferme et qu'il n'est pas facile de développer des ridules qui peuvent conduire à des rides.

De plus, ce légume vert contient également des phytonutriments ou des composés antioxydants qui peuvent aider à protéger la peau du soleil. Par conséquent, consommez 700 grammes d'épinards chaque semaine pour garder votre peau saine et jeune.

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