Fatigué d'être enceinte: quelles sont celles qui sont normales et celles à surveiller?

Pendant la grossesse, vous pouvez rencontrer un certain nombre de problèmes irritants qui sont inoffensifs mais qui rendent vos activités inconfortables. L'un des problèmes les plus courants dont se plaignent les femmes enceintes est la fatigue et la fatigue. Pourquoi et est-il normal que vous vous sentiez constamment fatigué pendant la grossesse?

La cause de la fatigue rapide pendant la grossesse

Les femmes se sentent souvent faibles et fatiguées pendant la grossesse en raison des changements hormonaux pendant la grossesse. À mesure que l'âge gestationnel augmente, le métabolisme corporel de la mère augmente, ce qui affecte ensuite l'augmentation de l'hormone progestérone. Le niveau élevé de progestérone dans le corps est ce qui fait que les femmes enceintes se sentent rapidement somnolentes et fatiguées.

La période de grossesse entraîne également un certain nombre de changements majeurs dans le physique de la mère. À partir du début du trimestre où le corps travaillera plus dur pour préparer le placenta et fournir toutes sortes de soutien nutritionnel pour la formation de cellules fœtales, la fatigue peut réapparaître au dernier trimestre de la grossesse.

Environ 30 à 34 semaines de gestation, l'estomac hypertrophié de la mère exerce une pression plus forte sur son corps, de sorte que la mère se sent rapidement fatiguée pendant la grossesse. En fait, vous êtes également sujet à des crampes dans les jambes et des maux de dos à ce moment-là. À cet âge gestationnel, le bébé bouge également activement et donne des coups de pied dans le ventre, ce qui met la mère mal à l'aise.

Outre divers changements hormonaux et physiques pendant la grossesse, les mères sont sujettes à la fatigue pendant la grossesse en raison du stress et de l'anxiété qui attendent l'accouchement. Cette condition psychologique peut réduire le temps de repos de sorte que les femmes enceintes ont tendance à se sentir fatiguées.

La fatigue ressentie par les femmes enceintes peut varier. Certains se sentent très fatigués et certains ne se sentent pas beaucoup. Habituellement, la sensation de fatigue pendant la grossesse diminuera graduellement de la 12e à la 14e semaine. Après avoir passé cette semaine, votre énergie peut revenir à la normale afin que vous vous sentiez plus en forme et plus énergique.

Fatigue pendant la grossesse qui doit être vérifiée par un médecin

Si vous vous sentez toujours fatigué même après avoir suffisamment mangé et reposé, il est préférable de consulter immédiatement un médecin. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous vous sentez rapidement fatigué pendant la grossesse, telles que:

• La fatigue, suivie d'une faim et d'une soif constantes, peut signaler des symptômes de diabète gestationnel
• Une fatigue qui ne disparaît pas même après le repos
• Fatigue suivie de symptômes tels que fièvre, maux de gorge et gonflement des glandes
• Fatigue sévère suivie de nausées, de vomissements et de mictions fréquentes. Cela peut indiquer les symptômes d'une grossesse extra-utérine, c'est-à-dire une grossesse hors de l'utérus.

La fatigue pendant la grossesse qui ne disparaît pas peut être un signe de dépression

La fatigue liée à la plupart des activités disparaîtra généralement en quelques jours ou après que vous vous êtes suffisamment reposé. Cependant, vous devez être conscient de la fatigue pendant la grossesse qui ne guérit pas. Cela peut être un signe que vous étiez déprimé pendant la grossesse.

En termes simples, la dépression est une réaction corporelle qui peut être déclenchée par un stress aigu dû à une surproduction de cortisol, l'hormone du stress. La quantité d'hormone cortisol dans le corps est lue par le cerveau comme une menace externe qui doit être combattue ou évitée.

Pour éviter de manquer d'énergie, le cerveau ordonne au corps de se reposer. En conséquence, vous devenez très fatigué et épuisé. En fait, les personnes déprimées ne sont pas réellement confrontées à des menaces auxquelles il faut résister ou éviter physiquement.

La dépression vous demande indirectement de faire une pause face aux choses qui vous alourdissent mentalement. Que ce soit des problèmes familiaux, des problèmes financiers ou un traumatisme causé par la perte d'un être cher. Cependant, comme votre corps ne peut pas «parler» directement avec vous, l'un des signes qu'il montre est la fatigue. Une personne déprimée ne veut souvent faire aucune activité, se sent fatiguée tout au long de la journée, perd l'appétit et se sent désespérée et misérable.

Comment contrôler la fatigue pendant la grossesse?

• Ne sous-estimez pas le repos. La grossesse est un moment spécial dans la vie d'une mère. Si vous n'êtes pas en mesure de faire tout le travail comme avant de devenir enceinte, ne forcez jamais. Les siestes peuvent être la bonne routine pour que les femmes enceintes se sentent fatiguées même si elles ne durent que 15 minutes.
• Ajustez l'horaire de travail. Réduisez les heures de travail pour vous reposer davantage.
• Faites des exercices légers, comme la marche ou la natation.
• Prévoyez des pauses régulières comme aller et sortir du lit en même temps
• Assurez-vous de manger des aliments équilibrés sur le plan nutritionnel. Pour manger plus qu'avant la grossesse, selon la recommandation du ministère indonésien de la Santé en 2013, au moins les femmes enceintes au premier trimestre augmentent leur consommation de 180 cal, et aux deuxième et troisième trimestres, elles passent à 300 cal. Les aliments pour femmes enceintes doivent contenir des glucides (riz, pommes de terre, vermicelles, nouilles, pain, macaroni, etc.), des substances de construction (poulet, poisson, viande, œufs, foie. Lait, noix, tofu, tempeh, fromage) et des régulateurs ( fruits et légumes frais). Essayez de manger de petits repas fréquents.
• Assurez-vous que vous n'êtes pas déshydraté, buvez beaucoup d'eau, les femmes enceintes ont besoin d'un besoin accru d'eau pendant la grossesse. Sur la base de la recommandation du ministère de la Santé de la République d'Indonésie 2013, à la fois au trimestre 1, 2 et 3, l'adéquation de l'eau des femmes enceintes doit être ajoutée d'au moins 300 ml des 8 verres habituels par jour.
• Gérer le stress et les émotions pendant la grossesse

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