Table des matières:
- Pourquoi as-tu si sommeil après avoir mangé?
- Quels sont les symptômes?
- Comment gérez-vous la somnolence après avoir mangé?
- Comment éviter la somnolence après avoir mangé?
Chaque nourriture que vous mangez sera convertie par le corps en énergie afin que vous puissiez continuer vos activités. Cependant, de nombreuses personnes se sentent somnolentes après avoir mangé. Pourquoi ça, hein?
Pourquoi as-tu si sommeil après avoir mangé?
En général, une fois que la nourriture atteint l'estomac, votre système digestif absorbe les nutriments et les distribue ensuite aux parties du corps qui en ont besoin.
La plupart de ces substances seront converties en énergie utilisée par les muscles de tout le corps pour continuer à bouger.
Alors que le reste aidera le corps à produire et à réguler diverses hormones, telles que la cholécistokinine et le glucagon qui déclenchent la satiété et augmentent la glycémie, ainsi que la sérotonine et la mélatonine qui stimulent la somnolence.
La combinaison de ces hormones vous rend non seulement somnolent après avoir mangé, mais rend également le corps faible et fatigué.
Habituellement, la somnolence survient après avoir mangé des aliments riches en glucides et en tryptophane. Par exemple, le riz, les pommes de terre, les pâtes, le pain, le lait et les bananes.
Dans les dictionnaires populaires, la sensation de somnolence après avoir mangé s'appelle le coma alimentaire. En termes médicaux, cette condition est appelée somnolence postprandiale. Cette réponse corporelle est très naturelle et se produit dans presque tous les êtres humains. Surtout si vous venez de manger à satiété.
Cependant, la somnolence et la fatigue après avoir mangé peuvent également être causées par certains problèmes de santé, comme le diabète et la maladie cœliaque.
Quels sont les symptômes?
Outre la léthargie, plusieurs autres symptômes peuvent survenir, tels que les suivants.
- Fainéant
- L'estomac est gonflé
- Estomac comme ça
- Estomac gazeux
- Somnolence, irritabilité et irritabilité
- "Lent", c'est-à-dire difficile à se concentrer
Comment gérez-vous la somnolence après avoir mangé?
Si vous commencez à vous sentir somnolent après avoir mangé, levez-vous immédiatement pour vous étirer ou marchez pendant environ 15 minutes. Il vise à abaisser la glycémie et les hormones qui déclenchent la somnolence.
Si vous avez des problèmes d'estomac, vous pouvez boire du thé au gingembre ou du thé chaud à la menthe poivrée pour soulager les symptômes.
Comment éviter la somnolence après avoir mangé?
Si vous ne voulez pas être somnolent et fatigué après avoir mangé, évitez de trop manger. Vous pouvez également suivre les conseils suivants pour faire disparaître la somnolence:
- Mâchez lentement les aliments pour favoriser le processus digestif.
- Ne sautez pas de repas pour augmenter l'appétit suivant. Assurez-vous que l'intervalle entre les repas est d'environ 3 à 4 heures.
- Boire de l'eau avant de manger
- Les choix alimentaires doivent également être pris en compte. Selon le magazine Women's Health Magazine, les aliments qui peuvent être consommés sont des aliments riches en protéines, pauvres en glucides et faibles en gras.
- Après avoir mangé, levez-vous immédiatement pour faire une activité physique légère.
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