Quel régime céto peut abaisser la glycémie? & taureau; bonjour en bonne santé

Le régime céto vous aide à limiter votre consommation de glucides et de sucre pour perdre du poids rapidement. En outre, certaines parties qui soutiennent cette méthode disent également que le régime céto peut aider à réduire la glycémie en même temps. Est-il vrai que le régime céto bénéficie de celui-ci?

Informations sur le régime céto en un coup d'œil

Le régime céto est un régime pauvre en glucides et riche en graisses. L'apport en glucides autorisé au cours de ce régime ne dépasse pas 30 grammes de calories quotidiennes totales, tandis que l'apport en graisses doit être augmenté de 60 à 70%, soit environ 3 à 4 grammes pour 1 gramme de glucides et de protéines consommés.

Certains aliments riches en graisses et en protéines recommandés lors d'un régime céto sont:

Œuf
Poissons gras, comme le saumon
Avocat
Du fromage
Olives et huile d'olive
Des noisettes
Grains entiers

Avec le régime céto, le corps brûlera plus de graisse sous forme d'énergie car il n'a pas suffisamment de réserves de glucides, qui sont la principale source d'énergie. C'est là que les avantages du céto apparaissent pour la perte de poids.

Est-il vrai que le régime céto peut aider à réduire la glycémie?

Lorsque vous limitez strictement la consommation de glucides, le corps entre dans le stade de la cétose. Le manque de glucides fait baisser les niveaux de glucose (sucre dans le sang), de sorte que le corps commence à décomposer les graisses cétoniques pour les utiliser comme source d'énergie.

La cétose est en fait une forme légère d'acidocétose qui affecte généralement les personnes atteintes de diabète de type 1 et est la principale cause de décès chez les diabétiques de moins de 24 ans.

Cependant, certains experts disent que la cétose n'est pas dangereuse. Il semble que la dégradation des cétones puisse réellement aider à contrôler la résistance à l'insuline. Lorsque les niveaux de sucre dans le sang dans le corps sont plus stables, cela aide également à réduire le besoin d'insuline supplémentaire (une hormone qui aide à convertir le sucre en énergie).

De plus, le régime cétogène amène également le corps à brûler plus de graisse, ce qui peut aider à réduire le poids. Une perte de poids proche de la normale est associée à un risque réduit de diabète de type 2.

C'est pourquoi on pense que les avantages du régime céto aident les diabétiques à contrôler leur glycémie. Certaines études disent même que le régime cétogène serait sans danger pour les personnes obèses ou en surpoids.

Soyez prudent avec les effets secondaires du régime céto

Bien qu'il existe de nombreux avantages du régime céto que vous pouvez obtenir, vous devez également reconnaître et être conscient des différents effets secondaires qui peuvent survenir par la suite. La raison en est que le régime céto n'était pas spécifiquement conçu comme un moyen de perdre du poids dès le départ, mais comme un régime spécial pour les personnes atteintes de troubles épileptiques. Les personnes épileptiques ont de la difficulté à digérer les glucides dans le corps, de sorte que leur apport doit être sévèrement limité pour faciliter la gestion des symptômes d'épilepsie.

Pour les personnes en bonne santé, le régime céto à long terme changera la façon dont le métabolisme du corps utilise l'énergie, ce qui peut bien sûr entraîner des effets secondaires sur le corps. Certains des effets secondaires qui peuvent apparaître au début d'un régime cétogène sont:

Constipation ou constipation.
Uriner fréquemment.
Crampes dans les jambes.
Mal de crâne.
Boiter parce que vous ressentez un manque d'énergie.
Symptômes de la grippe.

De plus, trop de cétones sont produites dans le corps pendant le régime céto, ce qui peut augmenter le risque d'acidocétose, qui est une condition médicale dangereuse.

Si vous présentez les symptômes suivants de diabète-acidocétose, vous devez immédiatement consulter un médecin.

Taux élevé de sucre dans le sang
Bouche sèche.
Uriner fréquemment.
La nausée.
L'haleine sent l'odeur du fruit.
Difficulté à respirer.

Pour ceux d'entre vous qui suivent un régime céto, il est recommandé de tester votre taux de sucre dans le sang tout au long de la journée pour vous assurer qu'ils sont toujours à des niveaux normaux.