7 façons rapides de gérer les maux de tête pendant les heures supplémentaires

C'est impossible si quelqu'un n'a jamais eu mal à la tête. Surtout si vous êtes en âge de travailler ou si vous travaillez activement tous les jours. De plus, si le mal de tête survient lorsque vous faites des heures supplémentaires. Des moyens rapides et efficaces de traiter les maux de tête sont indispensables pour que le travail puisse être fait rapidement. Alors, y a-t-il un moyen de gérer les maux de tête qui peut être fait facilement et qui n'interfère pas avec le travail?

Comment gérer les maux de tête rapidement et efficacement

Peut-être que si vous avez mal à la tête à la maison, vous pouvez vous allonger immédiatement et vous reposer pour soulager les symptômes. Cependant, la situation est différente en ce qui concerne les maux de tête au travail.

Les exigences de travail qui s'accumulent et doivent être accomplies en un temps limité font souvent que vous n'avez pas le temps de prendre des médicaments pour soulager les maux de tête et peut-être même parfois endurer la douleur.

Pour cela, vous devez savoir comment gérer les maux de tête qui peuvent être effectués rapidement et ne gênent pas le processus de travail. Voici quelques moyens pratiques pour aider à soulager les maux de tête ressentis au travail.

1. Prenez des médicaments contre les maux de tête

Rapporté dans EverydayHealth, Jack M. Rozental, MD, PhD, un spécialiste d'un hôpital de Chicago a déclaré que presque tous les médicaments contre les maux de tête dans les pharmacies sont utiles pour aider à soulager les céphalées de tension (céphalée de tension).

"Prendre un médicament qui consiste en une combinaison de plusieurs ingrédients est un moyen efficace de traiter les maux de tête", a déclaré Rozental. Un médicament contre les maux de tête composé de paracétamol, de propyphénazone et de caféine est rapide et efficace pour soulager les maux de tête.

2. Boire de l'eau comme moyen rapide de traiter les maux de tête

La déshydratation est l'un des déclencheurs les plus courants des maux de tête. Lorsque le corps commence à se déshydrater, l'un des symptômes ou signes que vous pouvez ressentir est un mal de tête. Les maux de tête surviennent parce que le cerveau se contracte ou rétrécit en raison d'un manque de liquides. Ce mécanisme fait que le cerveau s'éloigne du crâne et déclenche la douleur.

Essayez toujours de boire de l'eau ou toute forme de liquide pour éviter de vous déshydrater au travail. Si vous avez soif le matin et que vous commencez ensuite à travailler sans répondre à vos besoins en liquides tout au long de la journée, il est presque certain que vous aurez mal à la tête pendant les heures supplémentaires.

Vous devez continuer à boire de l'eau pendant le travail. N'oubliez pas de boire de l'eau à la maison après le travail. Ceci est fait pour éviter d'avoir soif le matin, car la soif au réveil est un signe que vous êtes déjà légèrement déshydraté.

3. Arrêtez de travailler pendant un moment pour bouger

Rester assis toute la journée pendant le travail peut également déclencher des maux de tête. La pression ou la tension sur le haut du dos, le cou et les épaules en est la cause.

Évitez de rester assis trop longtemps. Prenez toujours le temps de vous déplacer pour faire au moins 25 minutes d'activité physique cinq fois par semaine. Vous pouvez contourner ce problème, par exemple en vous promenant dans le bureau pour saluer des amis ou en garant le véhicule un peu plus loin du bureau.

4. Massez doucement le cou et autour des tempes

Vous n'avez pas besoin de compétences particulières pour masser vous-même le cou et la zone autour de vos tempes, car c'est un moyen rapide de soulager les maux de tête.

Masser ces deux parties peut aider à soulager la tension ou la gravité des maux de tête pouvant être causés par le stress. De plus, le massage augmentera également le flux sanguin.

5. Augmentez votre consommation de caféine

Les gens ont souvent besoin de café pour être éveillés pendant le travail. Mais pas seulement pour lutter contre la somnolence, la caféine peut également être un moyen de soulager et de traiter les maux de tête. Ne soyez donc pas surpris si vous trouvez un médicament contre les maux de tête qui contient également de la caféine comme l'un de ses ingrédients.

La caféine peut également aider les analgésiques contre les maux de tête comme l'acétaminophène à mieux fonctionner. Il existe également un médicament contre les maux de tête qui contient une combinaison de paracétamol, de propifenasone et de caféine, il est donc plus pratique à consommer et peut être une alternative si vous avez besoin de caféine mais que vous n'aimez pas le café.

6. Surmonter rapidement les maux de tête grâce à la relaxation

Le stress est une source majeure de plusieurs problèmes avec le corps, y compris les maux de tête. Des maux de tête peuvent survenir en raison de la tension des muscles du cou et des épaules. Par conséquent, apprenez quelques techniques de respiration pour vous détendre ou étirez les muscles de votre bureau pour les rendre plus légers. Cette méthode rapide peut également faire face aux maux de tête dus au stress.

7. Faites attention à la nourriture et à la boisson consommées

Si vous avez des maux de tête fréquents chaque fois que vous travaillez ou faites des heures supplémentaires, le problème vient peut-être de la nourriture que vous mangez. Chaque nourriture et boisson que vous consommez peut affecter ou avoir un impact sur les maux de tête.

Il est également important de continuer à manger selon un horaire régulier. Essayez de ne pas sauter tous les repas. Lorsque vous avez faim ou que vous ne consommez pas suffisamment de nourriture et de boisson, cela peut causer des maux de tête. Les maux de tête surviennent en raison d'une glycémie inférieure à la normale.

Les maux de tête au travail sont parfois difficiles à éviter. Diverses pressions qui causent alors du stress font partie d'une routine qui doit inévitablement être suivie. Faites quelques-uns des moyens rapides de traiter les maux de tête ci-dessus pour aider à soulager les maux de tête.