Reconnaître les différents symptômes du stress physique en fonction de leur niveau

Le stress ne quitte jamais votre vie. Malheureusement, de nombreuses personnes ne reconnaissent pas les symptômes de stress qui apparaissent, de sorte que leur état s'aggrave et peut même causer de graves problèmes mentaux. Pour que cela ne se produise pas, vous devez connaître certaines caractéristiques lorsque vous êtes stressé.

En fait, qu'est-ce que le stress?

Selon les experts en santé mentale, le stress est une réponse adaptative liée aux caractéristiques et processus psychologiques individuels. Le stress peut survenir chez une personne lorsqu'elle se trouve en dehors de sa zone de confort, provoquant une réaction du corps différente de celle habituelle.

Il y a beaucoup de choses qui peuvent stresser quelqu'un. Cependant, globalement, les causes sont divisées en quatre, à savoir de soi-même, des personnes les plus proches, du travail et de l'environnement.

Par exemple, lorsque vous faites face à des exigences de travail, vous vous battez avec votre partenaire ou vous pouvez même devenir déprimé à cause des objectifs que vous vous fixez. Sans parler du fait que les gens autour de vous se sentent également stressés et déprimés, il n'est pas impossible que cela vous soit contagieux, vous savez.

Alors, quels sont les symptômes du stress physique?

En fait, le stress provoquera plusieurs changements dans l'organisme. Eh bien, cela dépend de la gravité du stress vécu. Le stress est divisé en 5 niveaux, de léger à sévère.

Premier niveau

À ce stade, le stress est toujours considéré comme normal et ne devrait pas être préoccupant. Autrement dit, le stress est encore léger, peut être géré correctement. Par exemple, lorsque vous avez peur de faire une présentation publique.

Vous resterez confiant pour résoudre les problèmes qui surviennent et pourrez bien contrôler vos émotions. En fait, cela n'affecte pas votre routine quotidienne, vous pouvez toujours bien manger, bien dormir et garder l'esprit de travail.

Deuxième niveau

Ceci est indiqué lorsque le stress ressenti a commencé à interférer avec les activités quotidiennes. Par exemple, perdre des êtres chers ou rompre avec un partenaire. Lorsque le tui se produit, diverses émotions négatives surviennent, telles que la colère, la déception, la tristesse ou le désespoir.

Habituellement, les personnes qui sont dans cette condition commencent à se sentir incapables de résister au stress et à la pression qui existent. Par conséquent, divers changements physiques ont commencé à apparaître, par exemple une léthargie corporelle, un manque d'énergie, des palpitations cardiaques et une tension musculaire causant de la douleur.

Troisième niveau

Si le stress de l'étape précédente ne peut pas être surmonté, les émotions négatives continueront à émerger et finiront par empirer. Eh bien, le symptôme le plus typique du stress de troisième niveau est un changement des fonctions corporelles.

Les personnes souffrant de ce niveau de stress ont généralement des difficultés à dormir (insomnie), une indigestion, comme un reflux acide et des selles fréquentes ou des mictions irrégulières. Si la personne qui subit ce stress a d'autres conditions, les symptômes de la maladie s'aggraveront.

Quatrième niveau

Le stress à ce niveau est généralement très difficile à surmonter et indique une condition critique. La raison en est que les émotions négatives apparaissent souvent sans que vous le sachiez, ce qui vous rend difficile de vous concentrer sur quelque chose. De plus, le stress peut également interférer avec les processus chimiques dans le cerveau, perturbant ainsi les fonctions cognitives.

S'ils ne sont pas traités immédiatement, les symptômes de stress s'aggravent et peuvent se transformer en dépression, crises de panique, troubles anxieux ou trouble bipolaire. En fait, obliger quelqu'un à commettre des tentatives de suicide pour qu'il soit à l'abri du stress.

Cinquième niveau

Ce niveau indique que le stress ressenti ne s'améliore pas et finit par s'aggraver. Les personnes atteintes de cette maladie se retireront de la vie sociale, ne pourront pas mener à bien leurs activités quotidiennes et ressentiront de la douleur toute la journée.

Plus le stress est géré tôt, plus la récupération sera rapide. Cependant, si le stress est très sévère, il faudra généralement un traitement assez long. Cela peut rendre la victime encore plus déprimée et même découragée, car elle pense qu'elle n'a aucun espoir de guérison.

Alors, quand aller chez un médecin ou un psychologue?

Si vous ressentez des symptômes de stress et qu'il est difficile de les surmonter, consultez immédiatement un expert, tel qu'un psychologue ou un psychiatre.

Habituellement, pour les facteurs de stress des deuxième et troisième degrés, vous pouvez demander de l'aide à un psychologue. Pendant ce temps, pour les quatrième et cinquième niveaux de stress, vous avez besoin de soins spéciaux d'un spécialiste en psychiatrie.

Comment éviter le stress?

Un stress non contrôlé peut évoluer en dépression et provoquer divers symptômes psychosomatiques. La psychosomatique est un symptôme physique qui survient en raison de troubles psychiatriques.

Par exemple, lorsque vous êtes stressé, des symptômes tels que maux de tête, maux d'estomac, maux de dos et autres problèmes peuvent interférer avec les activités.

Heureusement, vous pouvez éviter le stress et cette méthode que j'appelle la gestion du stress. Eh bien, certaines façons de gérer le stress auquel vous êtes confronté tous les jours sont assez faciles à faire, notamment:

1. Comprenez-vous et découvrez pourquoi

La première étape pour gérer le stress est de découvrir ce qui déclenche ou cause le stress. Commencez à chercher les raisons des changements que vous ressentez, par exemple pourquoi vous êtes devenu flou ou avez du mal à dormir récemment.

Ensuite, lentement, vous devriez pratiquer votre capacité à contrôler vos émotions, vous efforcer de continuer à penser positivement et de vous motiver.

2. À la recherche de la motivation de l’environnement

Vous savez que le stress est contagieux, non? Oui, pour être à l'abri du stress, il faut bien sûr être entouré de personnes positives. La création de pensées positives peut changer votre façon de penser afin que vous perceviez le problème qui vient comme un défi, pas un fardeau.

3. Faites de la thérapie de relaxation

Le stress apparaît généralement lorsque vous essayez de trouver un moyen de résoudre divers problèmes. Même l'anxiété et le doute ne peuvent être évités et peuvent finir par vous rendre encore plus déprimé.

Maintenant, lorsque cela se produit, tout ce que vous avez à faire est d'essayer de rester calme. Essayez d'ajuster votre respiration, respirez profondément tout en fermant les yeux. Ensuite, jetez-le lentement en pensant aux bonnes choses qui vous sont arrivées.

Cet exercice vous rend plus détendu, concentré et capable de déterminer la meilleure solution pour résoudre les problèmes. En dehors de cela, vous pouvez également y passer un peu de temps rafraîchissant, comme des vacances ou faire quelque chose que vous aimez.

4. Essayez de faire de l'exercice

L'exercice est non seulement sain pour le corps, mais vous permet également de vous sentir mieux dans l'humeur. Surtout si vous êtes accompagné d'une personne proche de vous, l'ambiance pendant le sport devient encore plus excitante.

La raison en est que lorsque vous faites de l'exercice, votre corps augmente la production d'endorphines. Cette hormone joue un rôle dans la réduction de la douleur, créant une sensation de calme et de bonheur.

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