Table des matières:
- Qu'est-ce que le régime Thonon?
- Comment faire le régime Thonon?
- En fait, le régime thonon est efficace, mais ...
- Mieux vaut faire de l'exercice régulièrement et maintenir une alimentation saine et équilibrée, plutôt qu'un régime instantané
La prise de conscience croissante du public de l'importance d'avoir un poids corporel idéal, les conseils diététiques plus variés pour perdre du poids rapidement. L'un des régimes qui sont actuellement à la hausse parmi les célébrités hollywoodiennes est le régime Thonon, qui éliminerait jusqu'à 5 kilogrammes de graisse corporelle en seulement 2 semaines. Cette méthode de régime est-elle vraiment sûre?
Qu'est-ce que le régime Thonon?
Le régime Thonon est un régime qui privilégie un régime riche en protéines pendant 14 jours (2 semaines) afin de perdre du poids rapidement. Après deux semaines, on pense que vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilogrammes de poids.
Ce régime vous oblige également à réduire de moitié votre apport calorique quotidien - d'un minimum de 1 200 calories par jour à seulement 600 à 800 calories par jour.
Comment faire le régime Thonon?
Comme la plupart des règles diététiques, le régime thonon a également sa façon «typique» de perdre du poids rapidement. Relevant de la page Santé des femmes, l'horaire des repas du régime Thonon est le suivant:
- Menu du petit-déjeuner: Buvez une tasse de café ou de thé non sucré. Parfois, il peut être entrecoupé de lait et d'un petit morceau de pain de blé entier.
- Menu du déjeuner: Une assiette de plats d'accompagnement riches en protéines. Par exemple, deux œufs durs avec des légumes supplémentaires; ou du poisson bouilli avec une combinaison de légumes.
- Menu dîner: Encore un menu riche en protéines, par exemple 200 gr steak avec des légumes supplémentaires selon le goût
En substance, le régime pendant 14 jours dans le régime thonon est de 3 repas: petit-déjeuner, déjeuner et dîner. En règle générale, les menus du petit-déjeuner et du déjeuner doivent être faibles en calories. Quant au type d'aliment, il peut être ajusté selon vos goûts et vos envies.
Après 14 jours de régime strict, l'étape suivante est la "phase de stabilisation". Cette étape vise à empêcher le poids de revenir à la normale. Habituellement, cette phase durera une semaine pour chaque kilogramme de perte de poids.
En fait, le régime thonon est efficace, mais …
Certains partisans de cette méthode affirment que le régime thonon est la meilleure solution pour une perte de poids rapide. Cependant, ceux qui sont contre ou qui hésitent encore disent le contraire.
Selon Samantha Rigoli, nutritionniste à Healthy to The Core New York City, dit qu'en théorie, un régime monotone sera difficile à long terme. Peut-être que vous perdrez du poids au début du programme de régime, mais maintenir ce poids n'est pas une chose facile. si vous ne pouvez pas maintenir ce régime, le régime Thonon sera difficile à maintenir sur le long terme de sorte que le poids reviendra éventuellement à la normale.
De plus, le régime Thonon est également considéré comme malsain car il ne repose que sur un apport élevé en protéines mais faible en calories. Un certain nombre d'études ont rapporté que les régimes riches en protéines et en fibres augmentent le risque de constipation, même si ces régimes finissent par perdre du poids rapidement.
Le régime Thonon n'est pas non plus recommandé pour les enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes, les personnes souffrant de maladies cardiaques, les personnes souffrant de problèmes rénaux, les personnes souffrant d'hypertension et les personnes prenant certains médicaments.
Mieux vaut faire de l'exercice régulièrement et maintenir une alimentation saine et équilibrée, plutôt qu'un régime instantané
Au lieu de cela, si vous voulez perdre du poids, essayez-le de manière saine. Il recommande d'augmenter l'activité physique et de remplacer les aliments transformés par des aliments au contenu nutritionnel plus diversifié.
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